本人13岁，男，初一。体育成绩比较差，1000米跑了6分多。。。请问有什么适合我的锻炼肌肉的办法？
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我是男生平脚，1000米6分钟左右，距离中考还有差不多一个月时间，现在锻炼有用吗？中考体育就考耐力~
其实跑步更需要肺活量，要锻炼肌肉的话最后做做俯卧撑，仰卧起坐，腿部肌肉就提踵和深蹲
昂 多吃牛羊肉，俯卧撑基本半身都能练到，然后可以跳跳舞什么的以后装逼能用的上。。。望采纳
打球踢球
哈 我初一，一千米四分钟
本人13岁，男，初一。体育成绩比较差，1000米跑了6分多。。。请问有什么适合我的锻炼肌肉的办法？视频
相关评论：13978437702：本人13岁,男,初一。体育成绩比较差,1000米跑了6分多。。。请问有什么...
葛咬俩俯卧撑是很好的，锻炼手臂力量和腹肌胸肌还有深蹲，锻炼腿肌，这两样虽简单但主要是坚持你就能成功，我是体校篮球专业的，这两个是主要课程
13978437702：我是一个13岁上初一的孩子,我体育都还不错,在区上拿了50冠军,我想加入...
葛咬俩是这样的，想进入国家队确实需要有很好的成绩，只是区里的成绩是远远不够的，毕竟对手的水平有限。不知道您的成绩如何（这里的成绩指的是项目的成绩），不管怎么样想进入国家队至少要以下几条：2、有一个好的“伯乐”发现你这匹“千里马”2、您本身天赋极高、能力极强，在省市各级比赛中取得过优异的...
13978437702：我13岁 现在读初一 100米成绩12.44s 可以进校队不?以前不是弄体育的...
葛咬俩发育早的发展潜力小，你才初一，也许是因为你还没有长个子呢，不要灰心。你现在正是长身体的时候，你才13岁，估计骨龄还小，还有很大的潜力。教练应该受收你的，告诉他 你才13岁。祝你愉快！
13978437702：我13岁,是个初一的体育委员,放学时老师让我整队,但是我比较内向,不是很...
葛咬俩把自己的声音亮的响亮一点，尽量和同学搞好关系，有时候可以凶一点，显得比较有威信，久而久之同学们就会听你的（我是班长，女生，这是我以前管班级的一些经验）
13978437702：我是一名13岁的篮球男生英语怎么说
葛咬俩My name is XXX.I am thirteen year old.I am a boy.I collect some sports things.I have a basketball and a football.I like playing basketball very much.I am a basketball fan.
13978437702：我现在13岁,上初一 我参加了 3000米长跑 请问3000米长跑有什么技巧吗...
葛咬俩如果体力很强！那你就领跑！前2圈把队伍稍微带的快一点，肯定有人跟不上！差不多得有一半的人吧！第三四圈把速度降下来让他们能跟上的程度！第五六圈再提速和一二圈同样的速度！肯定有人不适应这样的变速跑！而掉队！第7圈再提速但不要全力别人爱谁冲谁冲你就按自己的速度跑！最后200全力冲刺！
13978437702：我13岁初一上学期体检才149CM,身边的同学一般都160CM了,我爸168,我妈...
葛咬俩你可以进行些体育锻炼，例如篮球，羽毛球等跳跃行运动，现在你还处于一个长身体的阶段，只要你加强运动，在16岁之前都会长的很高的，基因只是一个方面，你是否努力才是最重要的，在这个阶段你要多吃肉类食物，水果，蔬菜，钙片等。
13978437702：今年我读初一,13岁,文化成绩不好,体育成绩不怎么好,但是我想考体育?
葛咬俩题主初一的年龄来看，百分之九十的可能是直接默认要考北电中戏的表演系。据我猜测题主是个女孩子 我觉得大部分小孩子都会因为接触影视作品而萌生当演员这类想法。不是说这不对，而是你没有想清楚自己的位置（这不是嘲讽）你才13岁初一，不想着考重点高中，就想着考大学了？是因为觉得表演分数很低吗，...
13978437702：初一孩子上体育课扒同学裤子,是流氓吗?同性别。家长担心。
葛咬俩初一的孩子是13岁，无法入罪。你家孩子是受到别人欺负了。1说明你家孩子不够强壮，2说明你家孩子不善交际。如果你家是女孩，你应该立马和学校交涉，如不能解决，转学是必须的。同时要和女儿谈话减少心理阴影。如果你家是男孩，你应该在督促他锻炼身体的同时，让他了解交际的重要性。其实上学学那点知识...
13978437702：男十三岁,目前热爱体育锻炼 想问问怎么提高肌肉锻炼。
葛咬俩13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个强壮、干练的身材与体质来，建议修改自己的锻炼方式方法，采取如下身体肌肉专门的锻炼方法：胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；腿部：深蹲、箭...
每天早晚练。
早上跑斜坡，跑上去，跑下来。跑上去拼命向上跑，跑下来注意拉大步长。
下午在运动场里跑圈圈，直道加速弯道减速。
每隔三天做一次大运动量的运动，一定要达到极点，再坚持跑，
运动后记得要放松。
两圈半，按照我的经验，前期尽量闭口，用鼻子吸气，保持一定的速度；到后期转用口呼吸，进行冲刺。最差一次成绩3.20S。
俯卧撑是很好的，锻炼手臂力量和腹肌胸肌还有深蹲，锻炼腿肌，这两样虽简单但主要是坚持你就能成功，我是体校篮球专业的，这两个是主要课程其实跑步更需要肺活量，要锻炼肌肉的话最后做做俯卧撑，仰卧起坐，腿部肌肉就提踵和深蹲
昂 多吃牛羊肉，俯卧撑基本半身都能练到，然后可以跳跳舞什么的以后装逼能用的上。。。望采纳
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哈 我初一，一千米四分钟
谢谢
采纳我的 谢谢，
骑自行车怎么样
什么车
山地车
美利达勇士500
我的是捷安特XTC ADV
你买个30速的破车骑10档
我的捷安特是11速的
你是不是吹牛逼呢？你的车有一档是半档
半档什么意思
不和你扯了
我们及格3分50秒
什么，四分钟在我们全校算第一了
本人13岁，男，初一。体育成绩比较差，1000米跑了6分多。。。请问有什么适合我的锻炼肌肉的办法？视频
相关评论：
葛咬俩俯卧撑是很好的，锻炼手臂力量和腹肌胸肌还有深蹲，锻炼腿肌，这两样虽简单但主要是坚持你就能成功，我是体校篮球专业的，这两个是主要课程
葛咬俩是这样的，想进入国家队确实需要有很好的成绩，只是区里的成绩是远远不够的，毕竟对手的水平有限。不知道您的成绩如何（这里的成绩指的是项目的成绩），不管怎么样想进入国家队至少要以下几条：2、有一个好的“伯乐”发现你这匹“千里马”2、您本身天赋极高、能力极强，在省市各级比赛中取得过优异的...
葛咬俩发育早的发展潜力小，你才初一，也许是因为你还没有长个子呢，不要灰心。你现在正是长身体的时候，你才13岁，估计骨龄还小，还有很大的潜力。教练应该受收你的，告诉他 你才13岁。祝你愉快！
葛咬俩把自己的声音亮的响亮一点，尽量和同学搞好关系，有时候可以凶一点，显得比较有威信，久而久之同学们就会听你的（我是班长，女生，这是我以前管班级的一些经验）
葛咬俩My name is XXX.I am thirteen year old.I am a boy.I collect some sports things.I have a basketball and a football.I like playing basketball very much.I am a basketball fan.
葛咬俩如果体力很强！那你就领跑！前2圈把队伍稍微带的快一点，肯定有人跟不上！差不多得有一半的人吧！第三四圈把速度降下来让他们能跟上的程度！第五六圈再提速和一二圈同样的速度！肯定有人不适应这样的变速跑！而掉队！第7圈再提速但不要全力别人爱谁冲谁冲你就按自己的速度跑！最后200全力冲刺！
葛咬俩你可以进行些体育锻炼，例如篮球，羽毛球等跳跃行运动，现在你还处于一个长身体的阶段，只要你加强运动，在16岁之前都会长的很高的，基因只是一个方面，你是否努力才是最重要的，在这个阶段你要多吃肉类食物，水果，蔬菜，钙片等。
葛咬俩题主初一的年龄来看，百分之九十的可能是直接默认要考北电中戏的表演系。据我猜测题主是个女孩子 我觉得大部分小孩子都会因为接触影视作品而萌生当演员这类想法。不是说这不对，而是你没有想清楚自己的位置（这不是嘲讽）你才13岁初一，不想着考重点高中，就想着考大学了？是因为觉得表演分数很低吗，...
葛咬俩初一的孩子是13岁，无法入罪。你家孩子是受到别人欺负了。1说明你家孩子不够强壮，2说明你家孩子不善交际。如果你家是女孩，你应该立马和学校交涉，如不能解决，转学是必须的。同时要和女儿谈话减少心理阴影。如果你家是男孩，你应该在督促他锻炼身体的同时，让他了解交际的重要性。其实上学学那点知识...
葛咬俩13岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个强壮、干练的身材与体质来，建议修改自己的锻炼方式方法，采取如下身体肌肉专门的锻炼方法：胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；腿部：深蹲、箭...
