身高1.53　属于梨型身材　合理的瘦身方案　请提供

长身高同时减肥的方法，科学点的~

既能减肥又能长个的方法得靠个人坚持，要平时养成健康的生活习惯才行。
1、一日三餐具必须正常吃，早上喝豆浆很好，再加点干食。中午最好面包少吃，里面含有膨化剂，也容易长胖，要多吃谷类、蔬菜水果、瘦肉等食品，但勿吃油炸、烧烤类的。晚饭相对可以吃少点，睡觉前一杯牛奶，可助安眠长个。
2、少吃零食，如果饭间饿了，可以少吃点坚果类，经饿而且健身。
3、饮食配合运动才会成功减肥，并达到长个的目的，没有时间进行室外的运动，可以进行室内的简单运动，用百度搜下就可以找到很多种室内简单运动方法。
祝你成功！

和我差不多，我也初中168 体重52 其实这样的体重算好的了，何况你是大骨架，一点也不算胖。

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

屁股就不用减了，小肚处和腿部可以渐减

多吃

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