什么球类运动最累,运动量最大
1、羽毛球
羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。
卡路里:消耗量(每小时)266。
运动量:低至中。危险度:低。
装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
营养补充:经常补充水分。
注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。
适合人群:适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。
2、网球
网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
卡路里:消耗量(每小时)413。
运动量:中至高。
危险度:低。
装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
营养补充:补充流失水分,补充质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。
注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。
适合人群:适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
3、壁球
壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
卡路里:消耗量(每小时)708。
运动量:高。
危险度:中。
装备:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。
注意事项:体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。
适合人群:适合体格已经非常强健的人。
是要问排行还是吉尼斯?
羽毛球是一项‘温和’的运动,步伐轻盈,姿态优美,好象运动量不是很大,然而,这是个错觉。网球和羽毛球比赛形式十分近似,跑动的方式也像,而且网球场比羽毛球场大得多了,网球比赛一场有那么多盘,一盘有那么多局,而且是那么长时间的比赛,那运动量总该比羽毛球的大了吧?以下是从网上抄来的东西,1985年世界羽毛球锦标赛,韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球,贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。以下为统计数字:网球比赛时间3小时18分。球运行时间为18分钟,占总比赛时间的9%。共打了299回合,击球次数1004次,每回合平均击球数: 3.4次。总跑动距离:3.2公里。羽毛球比赛时间1小时16分。球运行时间为37分钟,占总比赛时间的48%。共打了146回合,击球次数1972次,每回合平均击球数:13.5次。总跑动距离:6.4公里
我们可以很明显地看到:羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间,跑动两倍于网球员的距离;击出几乎两倍数量次数的球;网球场明显比羽毛球场大很多,但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多,上网的机会比较少,而羽毛球运动中,选手都是满场飞的,那个跑动距离更远就是这么来的。
打网球累吗?
经常有学员和家长问我:"打网球是不是很累?
答:网球运动分为竞技网球和大众网球.大众网球注重锻炼价值,不受力量和速度限制,深受 各年龄阶段的人群的喜爱,上至80岁的老翁,下至几岁的儿童都可以参与.
作为满足人们在体育锻炼和情趣上的要求,网球是所有体育项目中运动年龄最长、参与群体最广的体育项目之一。因此,非常符合学校体育教育、健康教育、终身体育的目的和要求。
作为一种健身项目之所以能适应人的各个发展阶段的不同要求,就在于其方式与内容的可调节性。如运动时间的长短,运动强度的高低都可以根据自己的实际情况来定。因此,人们都能在适宜的网球运动中,满足各自的需要,达到各自的目的。
这个无关痛痒吧,其实哪个你运动久了体力消耗都挺大,足球篮球羽毛球等都是运动全身的,很消耗体力的
羽毛球和足球、篮球、乒乓球,这些项目的运动量都很大。如果要减肥,都可以选择。但凡是需要力量与身体协调性相配合的运动项目,都非常累,都可以出很多汗、燃烧很多多余脂肪。
篮球与足球有身体接触会比较累
足球肯定第一
什么球类运动最累,运动量最大视频
相关评论:
尹朗以羽毛球锻炼身体的协调性 羽毛球是一种快速运动,需要很好的速度耐力;羽毛球累点,连续劈杀折磨人 羽毛球速堪称球拍运动顶级 有过数据统计,世界上运动量最大的球类运动是壁球,其次就是羽毛球,其他的都在其后了。。。羽毛球叫做拉吊打法,意思就是打四方球,不停地变线打对手四个角落,让对手不停的...
尹朗以壁球可以满足参与者这种用时少、锻炼效果佳的高效率要求。因为壁球的场地小,球速快,球路变化莫测,因而要求人的反应、动作极快,所以壁球的运动强度,运动量极大。据测算,在相同的运动时间里,壁球的运动量要超过网球许多。老少皆宜,壁球的参与年龄非常广泛,可以是几岁的儿童,也可以是花甲老人,但它...
尹朗以网球节奏慢,对抗不是很激烈,偏向有氧运动,网球比赛打好几个小时的很多,所以同时长的情况下运动量最小。负责任说 羽毛球运动量绝对不是篮球能比的。一场比赛下来人都累瘫了,特别是真的到了三局两胜决胜局的时候,完全靠毅力支撑,每天训练量不算大。羽毛球在所有球速是最高的(知有提供数据:...
尹朗以如果说在中国哪两项运动的体育迷最多,足球和篮球自然是首当其冲的两个热门项目,虽然中国男足的表现向来能把球迷气到吐血,中国男篮近两年的表现也是江河日下。但只要有一块简易的足球场,一个甚至连篮板都没有的篮球架。就依然能吸引到不少民间的足球迷和篮球迷前去。作为两项强度较大的体育运动,...
尹朗以首先定义什么是“累”,“累”不仅是玩家在游戏中的体力消耗,而且是身体中身体和精神能量的总消耗。另外,首先要明确一点 - 这是第一条规则,然后就是“累了,不累”;而不是首先确定“疲倦和疲倦”,然后规则被颠倒。足球运动员可以打90分钟,因为规则规定他们必须坚持90分钟而不能保持。根据规则,...
尹朗以足球运动。足球是高强度的有氧运动,需要大量的身体活动和运动量,消耗的能量也相对较多。根据一些数据和研究,足球的能量消耗大约在每小时600-900卡之间,这是相对较高的消耗水平。
尹朗以越来越多的老年人重视运动养生了,也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因,并不是所有的运动都适合老年人的,因此老年人在生活中锻炼身体时,要选择适合自己的运动,以免损害身体健康。那么适合老年朋友的球类运动都有哪些呢?1.乒乓球运动 乒乓球运动量可以大也可以小,无论是...
尹朗以运动量:低至中。危险度:低。注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。营养补充:经常补充水分。装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。这些就是非常适合健身的球类运动,不管是男女老少,都是可以做这个球类运动的,但是要根据身体的状况来选择最合适自己的球类运动,比如...
尹朗以长跑。长跑是最消耗体能的运动,是一个量变到质变的过程。
尹朗以3、篮球:篮球是奥运会核心比赛项目,也是以手为中心的对抗性体育运动。而且篮球是一个由两队参与,在一个长方形篮球场进行的球类运动。4、排球:对于排球而言,排球是球类运动项目之一,而且排球的场地设备简单,比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练,亦可以在一般空地上活动,运动量可大可小,适合...