在数学课上听课很认真平时作业也做得不错 就是粗心大意 每到考试总是水平失常发挥 成绩直线下降 怎么办
你把你自己的心态把持住，你这种心态是不满不服气他们这分，你这样的心态要是继续下去考试的时候压力会很大 可能会导致你考试时常啊！记住别去跟别人比较！
看了你上面自己挑的小毛病，那么下次考试就要注意这次你出现的那些小毛病千万千万别再出现就好，别人超常发挥就超常发挥吧 别管，把注意力都集中在自己这，别被别人干扰啊！最后不是还要看高考的么！所以总结经验啊！
你可以发泄发泄，发泄完了就别再去管那些人考得怎么样。咱们高考见分晓！是吧？！所以你要加油！别管他们！咱们学好咱的 注意答题时别粗心大意 别总最后来后悔看错题什么的！记住！
1 运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2 分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6 尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7 勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8 着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9 学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10 正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11 穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
END结束语
1 学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的考试成绩。
粗心不是看似简单的小问题，往往会因为这个“小问题”而失去很多分，要从多方面解决
一、沉着冷静
不要慌张，思考时不要急躁
二、仔细思考
问题的思考要缜密，多设想几种情况
三、吸取教训
吸取在平时测验中的教训，做到“做过的、错过的，不会再错”
四、认真总结
在平时的考试中总结出题型。分为基础、提高、难题三类
五、整理错题
整理一本错题集，并在这些题中总结题型，多加练习
六、认真审题
题目一个字一个字的读，多读几遍，字字都不遗漏
七、严肃对待
不要以为粗心是个小问题，要时时刻刻把认真仔细放在心上并做好
八、心态平和
不要因为一时的着急，而审题不清，导致出错，是很不值得的
九、积极面对
总是告诉自己，我一定行，不要气馁，不会的时候，在多读几遍题
十、反复检查
要多检查，尤其是自己很有把握的简单题目，多算几遍，不要过分自信
P.S.:尽自己最大努力
相信你一定会成功！ =^-^= +U ! ! !
平常的时候要多拿试卷来练习，而且要和考试的时候一样限时做。找手感，不能让自己手生。粗心大意考试失分很严重，要改的话只能在平常多拿复杂的计算题做，找感觉。考试的时候如果紧张就多深呼吸几次，平静一下。最重要的是检查。考试要先把自己会做的题做了，不要和难题死磕，最后一定要留下15~30分钟检查计算问题。能不能较快的检查出问题就看你平时计算基本功扎不扎实了。
还有你最好不要老是想着自己每到考试就发挥不好，这样消极的心理暗示对提高成绩没好处，先从小进步开始，再慢慢提升。
若真的是粗心大意，细心些就可以了，在平时要多练练。 但我觉得，一些粗心大意的造成其实还是你基础知识掌握不扎实，在平时训练中要善于总结题型，必要时可以向老师求助。楼上所说安个错题本，也不错，但是你会很难坚持下来，甚至有的时候做下来你根本不想去翻。因此我觉得在平时就要打好基础，勤问，勤练，才能在考试中有所收获。又不懂的地方可以hi我·。。。。
你准备一个错题本。把每次考试的错题总结起来，看你是哪一类题型错得多、哪一类错误犯得多。针对出错的题型进行加强练习，多做题→总结；再针对总是犯的错误，给你自己一点小的惩罚，比如由于粗心计算丢分的，就自己放弃一点自己享受的乐趣，作为对不该犯的错误的惩罚，这样下次就会长记性了。
我从前也是这样子的，后来听了老师的建议给自己准备了一本错题本，遇到马虎大意做错的题就一一列在上面提醒自己，效果不错哦，希望能够帮到你
在数学课上听课很认真平时作业也做得不错 就是粗心大意 每到考试总是水平失常发挥 成绩直线下降 怎么办视频
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秦肯扶七、严肃对待 不要以为粗心是个小问题，要时时刻刻把认真仔细放在心上并做好 八、心态平和 不要因为一时的着急，而审题不清，导致出错，是很不值得的 九、积极面对 总是告诉自己，我一定行，不要气馁，不会的时候，在多读几遍题 十、反复检查 要多检查，尤其是自己很有把握的简单题目，多算几遍...
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