睡觉也可以很伤身，哪些姿势对身体好？

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只要是有生命的东西，都需要睡眠来维持生长和发育，比如人类就是睡眠的代表。人一生中有大约三分之一的时间都在睡眠中度过，通过睡眠能补充人体所消耗的细胞，同时代谢器官也会在夜晚进行修复和调整，所以睡眠对人类来说至关重要。

一个健康的成年人，每天应保证六到八小时的睡眠时间，而睡眠状态又被分为浅睡眠和深度睡眠两种，在这时间段内，人体也会无意识的变换睡觉姿势，比如平躺、侧卧等都是常见的睡姿。殊不知，看似我们每天都在做的事情，这背后和健康也有关系。

睡姿和健康有关系，哪种睡姿才最为合适？

1、最佳睡觉姿势，其实是仰卧

很多人都不喜欢仰卧的睡姿，认为该睡姿会让身体充满紧绷感，而且也没有任何的安全感。但仰卧睡觉却有很多的好处，它能在一定程度上预防颈部和背部的疼痛，特别是本身就患有颈腰椎病的朋友，更适合仰卧的睡姿，有利于疾病恢复。

而且仰卧还能减少胃酸的倒流，同时还不会对脸部的皮肤造成压迫，最大程度上放置了周围的形成。女性采取仰卧的睡姿，不会对胸部造成挤压，能保持胸部的丰满性。但是仰卧也有所弊端，比如经常打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的朋友，这就是最糟糕的睡觉姿势。

2、紧随其后的侧卧，也是不错选择

睡觉时保持侧卧的姿势，不仅会让人提高安全感，同时也能起到预防颈部和背部疼痛的情况，而且对于习惯打鼾的人来说，这种睡姿也能减少打鼾出现的频率；

另外，对于怀孕的女性来说，侧卧位也是最佳的姿势，特别是左侧卧位，不仅能减少胎儿对骨盆的压迫，同时还能优化体内的循环，增加对胎盘的营养输送。如果无法做到自我控制的话，也可采用枕头或孕妇辅助睡眠神器，以此来固定自己的睡眠姿势。

3、不理想的睡姿，是胎儿睡姿和俯卧

胎儿一般蜷缩的睡姿，不利于颈部和腰部的骨骼健康，同时还会影响呼吸系统对氧气的吸入。而且女性长期保持这一睡姿，虽然安全感爆棚，但是却会对面部皮肤和乳房造成压迫，导致皱纹和乳房形状发生改变。

另外俯卧也并不是最佳的睡姿，虽然该睡姿能缓解打鼾，但是它的好处也就只有这一点而已。俯卧会给自己的关节和肌肉造成压力，同时面部皮肤也会受到压迫，一整夜保持这一姿势，第二天早上就会有腰背酸痛感、头晕等症状出现。

在平时你习惯用哪种睡眠姿势呢？其实无论是哪一种睡姿，到了深度睡眠状态时，都会不自觉的发生变化，所以大家也不用过度紧张。只要不是刻意要求自己，长期采用一种睡姿，就不会对身体造成过大的影响。

睡觉右侧卧对心脏好可以让食物更好消化身体会进入放松状态有助于消除疲劳给身体各个器官里得到充足的休息跟氧气供给。睡眠时间太多也会很伤身体，安排合理睡眠时间

长期保持一种睡姿会伤身，不同睡姿对身体有不同的影响，如仰面朝天的话，易伤肺； 趴着睡觉呢会压迫心脏，枕臂而眠会阻气血，而最为科学和被大家公认的是，右侧卧睡眠。

最好睡觉姿势是采取侧卧位，两脚自然地垂直，或者上面那条腿微微蜷一下，这是正常的一些睡眠姿势。如果失眠，可以采取一个护穴健脑的睡眠姿势，手微微握拳，正常的睡姿是向右侧卧位，是最健康的睡姿，手枕在腮部或者搭在侧面，现代医学角度考虑是此睡姿时，心脏不受压，如果心脏受压，就不能很好的修复身体。

睡觉最好是侧着睡，因为这个姿势不会让身体内部器官受到压迫，所以对身体好。

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