宝妈生完二胎之后产后抑郁，大宝每天还都需要自己照顾，应该怎么办？

产后抑郁，想安抚焦虑悲伤的情绪，有哪几个办法？~

无论以前还是现在，产后抑郁症长期以来一直都是很常见的。据不完全统计，有80%的产妇有不同程度的产后抑郁症。生理激素失衡以及心理和情感之间不合时宜的差距都是导致抑郁症的重要因素。但即便如此，它仍然没有被认真对待。该如何应对参考如下。

首先就是家人朋友的多一些陪伴。产妇生完孩子后，不要因为过多关注孩子，而忽视母亲的心理感受。这时，家庭应该平息母亲的情绪。你可以经常和宝妈去散步，或者一起喝茶聊天，养花等等。宝宝的爸爸平时应该照顾宝宝妈妈的情绪，经常和宝宝妈妈进行交流或户外活动，以帮助宝宝妈妈迅速走出产后抑郁症的阴霾。


再者就是转移注意力。在日常生活中，家人朋友可以通过一些事情转移宝妈的注意力。例如，演奏一些宝妈喜欢听的歌曲可以帮助宝妈培养一种愉快的爱好:书法、绘画等。简而言之，就是找些事情来填满宝妈的时间，这样她就可以逐渐忘记她那个时代的痛苦和烦恼。


其次可以吃些使人快乐的食物。在宝妈生产后，应该及时的补充一些有利于心情更加稳定的食物，比如香蕉，可以让心情感觉更好。平时，你也可以添加更多高钾含量的水果，如坚果、瘦肉和西红柿。其次，葡萄柚和木瓜等维生素C含量高的水果可以提高宝妈的免疫力。让宝妈的身体素质更好。吃的好，身体就好，心情就更好。

产后新妈妈为何会抑郁
1、心理素质较差：不少女性产后会出现心理素质差的问题，心理素质差会出现自卑、自责、悲观等不良情绪，不良情绪易致抑郁症的产生，女性产后要注意情绪调节，缓解紧张压抑的情绪，不良情绪达到顶峰后容易出现抑郁症。
2、家人关心不够：家人不够关心产妇，容易导致抑郁症的产生，因此家人要给产妇更多的肯定和认可要让产妇得到足够的重视，这样才可以避免抑郁症的产生，家人要多关心产妇身体的恢复，也要重视心理的调节。
3、产后压力增大：女性生产后会出现压力过大的情况，心理压力增大容易导致产妇烦躁，长期烦躁的情绪容易诱发抑郁症，产后家人要及时分担产妇的心理压力，并且要多给产妇缺关心，缓解产妇不良情绪，否则会诱发严重的心理疾病。


产后抑郁症怎么办
1、音乐治疗：音乐疗法适合治疗任何心理疾病，能起到让患者身心放松的作用，可以促进产后抑郁症的恢复，有助于调节产妇的心理压力，可以缓解精神和心理方面的压力，产妇平时可以多听听轻柔的音乐，注意心理方面的放松。
2、心理治疗：心理治疗能改善产后抑郁症的状况，产后抑郁症患者要及时宣泄不良情绪，家人要给产妇更多的尊重和理解，产妇也需要加强自我控制，建立与他人良好的交流能力，及时宣泄内心不良情绪。


3、针灸治疗：产后抑郁症可以通过针灸疗法治疗，能有效调节人体的经络，具有疏通经络的功效，并且可以起到醒脑安神的作用，能有效改善产后抑郁症的状况，也可以通过物理疗法治疗，能有效缓解产后抑郁症的症状。
产后新妈妈为何会抑郁？产后抑郁症是比较常见的心理疾病，产后抑郁症的形成原因比较复杂，产后压力增大、心理素质差容易引发抑郁症，女性生产后要注意心态的调整，并且要缓解精神方面的压力，如果得了抑郁症要尽早采取心理疗法治疗。

其实产后抑郁在生活中越来越常见，很多宝妈生完孩子后没有及时转变心态，产生极大的心理压力，再加上家人没有给予适当的理解和关心，宝妈就会出现产后抑郁。

记得之前看过一个新闻，以为宝妈（小丽）在生完孩子后出现了严重的产后抑郁，由于小丽的身体素质原本就比较差，生完孩子后更加虚弱，尤其是迟迟没有母乳，对于这种情况，家人一直安慰她不要放在心上，没有母乳就给宝宝吃奶粉，可是小丽总觉得自己亏欠宝宝，久而久之内心产生极大的压力，最后酿成这样的悲惨结局。

很多宝妈在生完孩子的一段时间情绪都是很不稳定的，尤其是你还有一个孩子需要照顾，家人可以从以下几个方面辅助你调整心态。

1. 家人帮助宝妈排解难题。

很多宝妈生完孩子后不知所措，并且宝宝出生后不能很好地适应环境的变化，总是哭闹不止，这使得宝妈心里压力特别大，特别是到了晚上，不但要频繁的给宝宝喂夜奶，还得更换尿布等，这使得宝妈身心特别疲劳，从而导致产后抑郁，为此家人一定要替宝妈分担照顾宝宝的重任，这样就可以避免悲剧发生。

2.为宝妈提供安逸的休息环境

宝宝出生后，免不了亲戚朋友来探望，宝妈需要拿出大量的精力时间接待客人，所以休息环境也很难得到保证。有过生育经验的女性都知道，女性产后身体特别虚弱，需要安逸的环境来获得充分的休息，如果休息环境过于嘈杂，宝妈的心理压力会很大，承受较大的精神负担，时间久了就会出现产后抑郁，为了避免这种情况的发生，宝妈生完孩子后，家人一定要为其创造一个安逸的休息环境，同时在饮食方面也要注意补充营养。

3.宝妈要学会自己调节情绪

宝妈患上产后抑郁症时，要有意识的控制自己的情绪，尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候，最好是想些高兴的事情，或是做一些能够让自己高兴的事情来转移注意力。

在自己烦闷的时候，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。

每个人的家庭环境和家庭成员都是不同的，最主要的还是要自己来调节，产后抑郁一定不能忽视，而且你还有大宝需要照顾，一定要振作起来，别因此忽视了孩子的成长。刚生二宝肯定需要花费大量的精力去照顾，很多父母因为二宝忽视了大宝，对大宝来说也是一种伤害。建议你可以给大宝报个兴趣班，一方面培养了孩子的兴趣，另一方面大宝的生活也会变得充实，不会因为你和家人的忽视而觉得自己不受宠。

当然，再给孩子报名兴趣班的时候也要了解孩子的真正喜好，如果您的孩子喜欢唱歌，您可以给孩子报名专门培养孩子唱歌的教育机构，如果您的孩子对跳舞感兴趣，你也可以上网了解一下什么样的舞蹈机构更正规，教学效果更好；如果孩子喜欢画画，你也可以去美术宝1对1的官网上了解一下具体的上课流程，大宝可以足不出户在家里就学习画画，美术宝1对1的老师很专业，在上课期间能够吸引孩子近乎全部的精力，孩子学习兴趣的同时也给你留出了更好的休息时间。

无论采取什么样的方式，希望你能早日从抑郁中走出来，还有两个可爱的孩子需要你的陪伴，找到正确的的调节方式，加油吧！

---

宝妈生完二胎之后产后抑郁，大宝每天还都需要自己照顾，应该怎么办？视频