胖的人容易练成肌肉吗？
可以，但是增肌减脂不能同时进行，建议你先减脂，当你的体脂相对比较少的情况下进行增肌。
体脂比较少就是能看见腹肌的情况。
由于你才接触健身，你可以先简单的做点无氧训练，然后在做一小时有氧，这样既能减脂，也能最大化保存肌肉。
至于你担心的连减肥带练肌肉会不会不好看，只要是瘦下来，有肌肉都好看。特别是胖子，身体里本身就有很多的肌肉。
扩展资料：
1.有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
2.无氧运动：从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
百度百科-无氧运动
答案是效果不明显，这还得和饮食有关，但吃的太少（〉2000卡）对
健美肯定
会有影响，当然健美运动初期主要和长块的有关，因为他做的是大强
度的无氧
运动。做无氧运动和负重训练的话是不容易的，但你为了减肥可以在
做完大强
度的运动后追加2组，每组40次的下蹲。还有你比较胖，练健美的起点
就很
高，因为一般胖的人力量就很大，再加上你很高的话，你真的是前途
无量啊~
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
看你个人的体脂，如果很胖的话，主做有氧，脂肪降下来肌肉自然就显露出来了，如果有条件的话，找个教练给你制定一个训练计划，一周四练或者一周六练，把别的肌肉也练起来。
总的来说，虽然脂肪并不能转化成肌肉，但是胖人还是要比瘦人好练。
不是。胖人更难练肌肉。因为胖子需要先减肥，然后在练出肌肉。胖子的肥肉脂肪是不能变成肌肉的。
一样练成，只不过脂肪多，不容易看出来
只有坚持是可以的
我是微胖那种。都肉肉很多地说。能教教我怎么练吗？有哑铃。
在家练？如果脂肪偏多的话，就多做有氧，辅佐以器械，比如一个礼拜练4天，第一天练胸+腹肌，第二天休息，第三天练肩+腹肌，第四天休息，第五天练背+腹肌，第六天休息，第七天上午下午两组有氧，等等，这些锻炼计划网上很多，我就是打个比方说的不一定合理，你可以去肌肉网，健美论坛什么的看看，都有一些健身计划跟锻炼动作可以参考的。
如果只有哑铃的话，自己稍微练练也基本够用了，也没必要练个跟大力水手似的是吧~人瘦下来，然后稍微有点棱角，看起来就很不错了，具体的动作我就不推荐了，你多去肌肉网看看吧，上面训练计划，动作，都很多
我就想瘦下来。 有点肌肉就好。毕竟是学生。
那就多做有氧运动吧，每天跑步45分钟，开始坚持不下去可以一个礼拜跑三天或者四天，到了能坚持住的时候就一个礼拜跑六天休息一天，按照这个节奏练就行，看你的体脂，最多半年，你被脂肪盖住的腹肌就露出来了
时而打篮球不跑步可以吗？。 需要亚玲的配合？
如果想减肥就多做有氧运动就可以了，哑铃属于无氧，可以增肌但是不能减脂，减脂有氧运动来的最直接，偶尔打篮球的话运动量肯定达不到，想减肥运动量就得多一些，如果篮球打的多那也可以，如果不是经常打的话还是推荐你跑步或者跳绳，一周六练吧
容易不？
看你自己的努力程度了，我就挺容易练成的，我也略胖，贵在坚持
你怎么练的？
跑步，每天下午打会篮球，每天晚上掰臂力棒，贵在坚持
胖的人容易练成肌肉吗？视频
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牧樊畅先练胸肌和胳膊，我现在每天晚上俯卧撑都是两百左右，我很瘦，但练了一个星期肌肉就很明显了，跟以前腰酸不一样，如果你胖的话，有肉，应该练的更快
牧樊畅胖人，胖人至少有自身体重和肌力的支撑，瘦人会因为力量导致稍高强度难以完成。但是假设练一个短期，胖人却会因为体脂高看不出来肌肉。
牧樊畅太胖的首先要减脂，太瘦要加强营养比如喝蛋白粉还有充肌粉，运动完后建议吃点牛肉，一天一次牛肉即可
牧樊畅胖的话需要减脂，每天做半个小时无氧运动，然后再做一个小时的有氧运动。一个月肯定可以减肥十斤。坚持半年，可以减去肥肉。一年以上就可以有点雏形了。三年后就有肌肉
