我上半身不胖，可是下半身确很胖，尤其是小腿特别粗，有什么办法能瘦腿吗？

怎样瘦腿啊，尤其是小腿，我的上半身挺苗条的，但是不知道怎么下半身腿粗的不行，求有效实用的办法。~

一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。

希望上面所诉，可以帮助到您

看看你的体质是不是湿气比较重。这种身材是梨形身材~一般就是下半身水肿，我就是上焦燥热，下焦寒。所以血气不通，下身就臃肿肥胖~用艾条熏熏腿上臀部的穴位效果显著。我173，是上身很瘦，下身所以显得比较突兀。前段时间比较不忙的时候我就用过这个方法，才几天就很好了。还有你运动完要记得多按摩吖。不然会肌肉或者水肿难消。我就不能跑步，一跑就胖。要拉拉你的大腿小腿的肌肉变成长条肌肉就好了~小腿会难减一点的~但是我觉得身体健康了，整个人朝气蓬勃的，自信。而且肌肉紧实圆润才是最好看的喔！

如果有时间和精力的话，可以多跑步，走路，平时无事的时候也可以多站，晚上在家里，可以在看电视的时候，躺在床上，将双腿举至空中，做骑自行车的动作，只要你有恒心，一定会有一双纤细的双腿。

每天睡前一定一定要按摩放松，先由下向上捶打小腿100下，然后像拧毛巾那样拧小腿的肉，由下向上拧，然后用手握拳 用指关节由脚踝开始向膝盖方向用力刮，刮到痛为止。当然也可以用刮痧片，然后由脚跟处用大拇指用力按压小腿后面，直到膝盖后面，最后就是把腿放墙上呈L型倒立15分钟，倒立完了直接就睡觉。

小腿的话要看你的个人，如果是肌肉的话，那是减不掉的。如果肥肉就好办了，每天踮脚跳，跑步，很简单

跑步

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