早上11点去健身房锻炼肌肉好吗
早上是可以到健身房健身的,最重要的是能够规律稳定的进行训练,然后只要你觉得舒服,能符合你的日程安排,也不影响练后营养的补充,同时又不会太人满为患,那么这个训练时间就是于你而言最佳的训练时间。
早上健身锻炼的好处:
1.时间更充裕,早起的小伙伴表示,自从早起健身后,再也不用担心自己在经过一整天的忙碌,晚上可能会想要偷懒不健身!和朋友的晚餐聚会也终于可以出席!晚上时间更自由,是吸引许多人变身早起的鸟儿的动力之一!
2.对减重更有帮助 当我们早起运动后,身体的新陈代谢机能也就更早被启动。因此,和睡得晚、没有运动的人相比,早起运动的人整天下来可以消耗更多的卡路里!健身后的她们对于早餐的选择会更健康、并且在接下来的一整天会比没有早起运动的人更有活力。
3.早起的鸟儿更能坚持,早上运动的人更能坚持、训练时间能更长,也因为和晚上相比,精神状况更好,所以训练质量也会有所提升! 其实道理同第一点,到了晚上,活动多、身体也更累了,不去健身的借口就多了。早上就不一样了,首先,最困难的起床都已经克服了,再说,早上不去健身,认真想想也没啥事可以做了呀。
4.晨练能让你整天精神满满 很多人喜欢晨练,就是因为它可促使交感神经兴奋起来,不只身体灵活、思路敏捷,调整心情,增强血液循环,也有助于提高工作效率,帮助整天都精力充沛!
在早上下午不同的时间段训练,还是不同区别的:
比如在早上进行训练,尤其是做有氧运动,可能会带来更好的燃脂效果。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多,不单能使人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力,同时还有参与脂肪分解的作用。不过,持续的皮质醇升高也并不好,有可能会抑制蛋白质合成,加速蛋白质分解,这显然对增加肌肉不利。而像是皮质醇跟肾上腺素这样的压力荷尔蒙的紊乱,主要是由于持续的身体和精神上的紧,因此如果早起训练是对你压力很大的事情,那么还是需要做出调整。
2.而在下午训练时,人的体温更高,受到运动伤害的风险会比早上更低,同时从完全生理角度考虑,大部分人在下午训练时能比上午训练举起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的话,那么在下午训练可能会是更好的做法。 但我们还要知道的是,训练不单单是生理上,还是心理上的。所以如果在早上训练你会更兴奋,会觉得“在你们这些渣渣还在睡觉的时候已经在训练了”,在这样亢奋的状态下可能会有更好的训练效果也不一定,所以也还是要你自己尝试之后感受一下。
早起锻炼到底好吗?
早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
早上11点去健身房锻炼肌肉好吗视频
相关评论:
江肩疫上午的9-11点,下午的3-5点
江肩疫一天当中任何一个时间段健身都不会很多讲究, 这个主要看自己的业余时间怎么安排。 至于非要说什么时候锻炼最好,这个有很多说法,。 我个人觉得 夏天不要在下午最热最容易犯困的时候进行锻炼,晚上5点左右或者7-9点之间身体都会很兴奋。 11点也很好 ...
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