难点先行法在高校攀岩训练中的应用是什么？

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攀岩运动是一项集竞技、娱乐、休闲为一体的新兴极限项目, 逐渐渗透到各大高校中, 包括北京大学、清华大学、澳门大学、同济大学等全国四十多所高校开展了攀岩运动。随着攀岩比赛日趋成熟化、规范化, 科学的训练方法对运动员成绩的提高起着关键性作用, 运动训练难点先行法在攀岩训练中对于一些技术动作的训练也是至关重要。

一 ，难点先行法在高校攀岩训练中的应用

（1）转变传统训练理念，众多的实践证明, 无论是哪一项体育项目, 凡是能登上世界体育最高峰的运动员一般都具备扎实的基本技术。所以, 不管是哪一项体育运动项目都会长期、系统的狠抓基本技术的训练。即使在高水平运动队中, 基本技术的训练也占据的相当大的比重。然而我们还应该注意我们在不断狠抓基本技术训练的同时, 我们还应努力掌握高难技术。攀岩难度技术动作在比赛中占据着相当大的分量, 难度的高低往往决定运动员的成绩。

（2） 合理运用难点先行法提高运动水平，提高科学化训练水平, 首先必须解决的是观念和认识上的问题。循序渐进讲究的是由由低到高、由易到难、由浅入深的训练理念, 而难点先行是打破先易后难、先浅后深的顺序训练理念, 在特定条件下可“难点先行”, 对于较难把控的技术动作可提前进行训练。这是由攀岩竞赛特点决定, 广西科技大学攀岩队众多队员拥有扎实的基础技术, 对于较高难度技术也拥有着相对于其他高等院校运动员较强的把控力。如果不提高他们的难度技术动作把控性训练, 那么整个队伍的攀爬水平永远不会得到突破。所以, 在平时的训练中应该增加对较难技术动作进行针对性的训练。

二，难点先行法在高校攀岩训练中应用存在的问题

在全国大学生攀岩锦标赛中, 顶绳攀登和先锋攀登是攀岩运动员在攀岩难度比赛中所普遍使用的两种种攀登方式, 除了新人组的预赛顶绳攀登方式进行攀爬的时候, 其余所有组别的选手都必须使用先锋攀登, 这种攀登方式需要运动员具备一定的攀爬能力。高度会让比赛选手产生恐惧感, 甚至高水平选手在挑战高难度攀岩线路时也会为冲坠而感到担心。当运动员攀爬到一定高度的时候, 由于害怕脱落冲坠而不敢做出较难的技术动作。攀岩运动员先锋攀登失手脱落后的短距离自由落体运动过程中对自身安全的不确定性是导致攀岩运动员紧张的主要诱因。

这种方法在训练中最好的应用就是能够让运动员以及训练者克服自己的心理障碍，能够对技术进行很好的提升，对各种出现的风险进行相应的规避，而且能够提升自己的攀岩速度，提升自己肌肉的爆发力。

这样的训练方法可以帮助攀岩高度进行，而且可以帮助每一位训练员克服困难，从最难的地方出发就可以更好的进行操作，也可以让接下来的一些行走路线变得更加简单。

这样做可以提高训练的难度，可以提高技巧性，更好的进行学习，更好的调整心态。

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