怀孕了，有没有一些靠谱的“过来人的经验”分享？

刚刚怀孕，应该注意什么啊，有没有经验的传授一下？~

注意怀孕期间的盆底肌锻炼，在G动锻炼就不错，在G动锻炼盆底肌强化盆底肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。产后也要记得在G动做盆底肌的恢复锻炼。
1.注意安全

刚刚怀孕的时候胎宝宝是非常脆弱的，定要意安全，避免摔跤，避免磕磕碰碰。因此此时孕妇尽量在家安心养胎，没事就不要出去走动，避免肚子受到撞击或者其它的伤害。家人也要注意孕妇的安全，把家里的尖锐物品全部收起来，同时要保证地面干燥，避免有水造成孕妇摔跤。家里的摆设也需要变动一下，一切有可能会伤到孕妇的格局都要改变。
2.注意环境

怀孕刚开始的时候是胎宝宝的神经和大脑发育的关键时期，孕妇一定要注意避免接触对胎宝宝有危害的环境。如果孕妇的工作环境不是很好，那就尽量休假在家养胎，避免不良的工作环境对胎宝宝有影响。在家的时候也要注意远离有辐射的家用电器，比如微波炉、洗衣机、电脑、电磁炉等，可以让家人帮忙做家务，同时用防辐射服来辅助。如果准爸爸有吸烟的习惯，就戒掉吧，二手烟对孕妇和胎宝宝都是很有伤害的。
3.注意穿着打扮

怀孕后的穿着打扮一定要有所变化，首先高跟鞋就要禁止，避免走路不稳出现摔跤。最好是换上舒适的运动鞋，更方便孕妇走动。衣服也不要穿过于紧绷的，尤其是裤子，紧身牛仔裤就先收起来吧，尽量是选择宽松透气的运动服。有的孕妇在怀孕以前有化妆的习惯，那怀孕后就一定要暂停，因为化妆品中的铅汞会伤害到胎宝宝的健康。

您好：
1.首先恭喜您，要当妈咪啦
2.现在讲究优生优育，准妈妈们经常为注意什么烦恼，以下几样事项注意一下，其他的随意哦，不要太紧张，这样反而不好。
a.不要到剧院、舞厅等人群集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
b.远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。
c.避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
d.营养切忌大补，不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。
e.在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。其他矿物元素不要乱补，尽量在医院检查微量元素含量后视情补充
希望对您有帮助，参考：六一社 育儿频道

这题我会，对于刚生完孩子的我，想对孕妈们说说我的感受。

一、身体方面

1、要密切关注自己的身体变化，整个孕期别怕别人说自己变得娇气了，尤其是孕期前3个月，做家务或者工作，都不要太累了，这是宝宝发育的关键时期。可以下载宝宝树这类app ，关注宝宝和自己身体的不同阶段的变化，来缓解焦虑。

2、 孕期也是需要做锻炼的，比较基础的比如每天去户外散步1小时左右，进阶版的比如孕期瑜伽，做一些拉伸。但一定要接受专业的指导课程训练。每个人体质不同，不能盲目的增加运动强度，也不能一点都不运动。

二 、营养方面

孕期其实不需要大补，营养和饮食习惯，也不必要非得遵循医院给的食谱，但是大原则一定是营养均衡的。我比较习惯每周末安排菜谱，根据菜谱买菜、做菜。主食以杂粮、粗粮为主，口味清淡一些即可。每顿饭尽量少食多餐，加餐的话，水果到孕中后期尽量少吃一些。以免后期有妊娠期糖尿病的风险。

 三、财务方面

孕期的时候，大概率孕妈的工作会受影响，工作强度或者晋升都会收到影响。整个产检过程和到后期坐月子，都是需要一大笔开销的。需要和家属提前准备好家庭的生育基金。以我们秦皇岛为例，整个产检过程大概1万，生产1万，如果坐月子找育儿嫂的话1万，月子中心是3万以内，产后宝妈身体修复1万以内。宝宝干细胞脐带血保留3万以内，宝宝用到的物品费用大概1万，所以这些有可能遇到的大额花销，一定要提前准备好，和家属商量好，做好规划。

四、生产方面

1、选医院建档要趁早，查出怀孕后，尽早在附近的医院建档，如果建档太晚，就不能在这个医院生产了。整个孕期检查，大概20次左右，如果离的太远，孕期检查路上会很辛苦。

2、医院待产期间，能选独立病房就选独立病房。如果可以，尽量让2位家属陪护。住院四五天，宝妈和新生儿的检查项目会很多。独立病房，宝妈、新生儿和家属都能好好休息。

3、不要特别坚持某一种生产方式，顺产和剖腹产各有各的痛。无痛针和止痛泵都给安排上，可以少遭罪。我剖腹产的过程中打了无痛，之后进病房挂了3天止疼泵。真的全程一点都不疼，撤了止疼泵差点疼哭。

五、育儿分工

1、坐月子期间，不管是顺还是剖的，都不要着急带孩子。期间调养好自己的身体最重要。最好和家属提前商量好，是由婆婆带，请育儿嫂，还是去月子中心。宝妈只负责喂奶和恢复身体就可以了。如果母乳不充足的话，也可以搭配奶粉喂养。

2、如果是让婆婆来照顾月子的话，一定要提前两三个月过来，相处过程中，可以熟悉生活方式，饮食习惯等。老人的一些月子里的说法，不一定都是对的。一定要科学坐月子，

比如月子里可以吹空调，也可以洗头洗澡的。

怀孕生孩子，对于女生来说，在心理、身体和生活上的影响是很大的，随着小宝宝的到来，我们需要接触和学习的东西很多，好像要重新上一个大学一样。但是我们不要强求自己做全能妈妈，要适当的让家人参与进来。尤其是伴侣的参与感很重要哦。

定期产检。

整个孕期都要听从医嘱，定期到医院做产检，这样既可以保证宝宝的健康，也能保证准妈妈的安全，做到未雨绸缪，以防万一。怀孕的头三个月是危险期，所以这个时期是特别重要的，需要多注意一点，每个月都要去做产检，如果发现异常，也要随时到医院检查，不要自己进行猜测和判断，也不要听信别人，毕竟每人的情况都不一样。

饮食均衡。

如果孕早期反应比较大，那么可以尽量少吃多餐，清淡饮食，因此而体重减少也不要太担心，后面会慢慢好起来的。一般来说，三个月过后，就会正常起来了，孕中期饮食可以正常了，但也尽量做到营养搭配均衡，不要偏食，更不能暴饮暴食。寒凉、活血、大补的食物就不能吃了，辛辣食物也尽量少吃。像薏米、人参、鹿茸、燕窝、当归、螃蟹、咖啡等等这些东西都不能吃。

适量运动。

头三个月尽量多休息，少出去走动。过了三个月，等宝宝稳定之后，就可以经常出去散散步，适量做做运动，这样可以保持自己和宝宝的健康，还有助于生产。有条件的话，也可以去上上孕妇瑜伽课，或者做做孕妇操都是不错的，这样有益身心健康。

胎教。

胎教可以贯穿整个孕期，从得知自己怀孕的时候起就可以进行，准妈妈让自己保持良好的心情，让自己身体健康都是胎教的一部分，可以听听自己喜欢的音乐，做一些自己感兴趣的事情，让自己的心情愉悦和平静。等到胎宝宝5个月的时候，就可以对胎宝宝进行语言和抚摸胎教了，可以经常对宝宝说话，最好能让准爸爸也参与到胎教中来，这样的效果会更好。胎宝宝能感受得到父母的爱，出生之后会更加乐观与开朗。

女人怀孕的时候一定要注意，不能剧烈运动，要注意保胎，同时要稍微锻炼一下身体。

一定要控制好自己的情绪，有时候因为怀孕或许会变得患得患失，情绪不稳定。

怀孕了，要注重饮食健康均衡，拒绝吃垃圾食品。适当运动，不要天天窝床上。保持好心情，对宝宝以后性格有好处。定期做检查，该补充维生素的时候一定要吃。

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