寿命比较长的男性,身上大多有哪五种特质?

~ 世界卫生组织的数据显示，全球男性的平均寿命约为77岁。在这其中，大部分男性在生命的最后7年中会遭受慢性病或重病的折磨。值得注意的是，男性患癌症的风险比女性高出约70%，而且男性的平均寿命通常比女性短5至7岁。那么，如何延长男性的寿命呢？以下五种特质或许能够提供一些线索。
1. 越忙碌，寿命越长
有研究表明，那些到了老年仍然忙碌的人往往拥有更长的寿命。著名画家齐白石曾说过“不教一日闲过”，而享年104岁的辛亥革命老人喻育之也认为“忙到老，寿到老”。忙碌实际上可以被视为一种运动形式，它有助于强身健体和延年益寿。但这里的“忙”并非指无目的的忙碌，而是指像阅读、户外锻炼、与朋友聊天等有益身心的活动，这些活动有助于中老年人保持头脑清晰和反应灵敏。
2. 肌肉越强壮，寿命越长
一项瑞士科学家的研究表明，拥有更强壮肌肉的男性具有更低的死亡率，因此他们的寿命也更长。肌肉强度对于抵抗肌肉流失、减缓身体代谢功能下降、控制脂肪囤积、维持血压、血糖和血脂在正常水平等方面至关重要。因此，保持肌肉强壮有助于减缓衰老过程，延长寿命。
3. 心态越好，寿命越长
许多长寿老人都有一个共同点，那就是他们拥有积极的心态，能够做到心胸开阔、热情待人，并且过着充实而满足的生活。良好的心态对于延缓衰老至关重要。保持心境平和有助于长寿，而保持好奇心则有助于保持年轻。面对生活中的不愉快，与朋友分享和互相安慰有助于缓解压力，对维护心理健康也非常重要。
4. 坚持适量运动，寿命越长
研究表明，对于长时间久坐不动的70岁以上老人来说，每周至少进行三小时的运动可以延长寿命五年。挪威研究人员对1.6万名出生于1923年至1932年间的老人进行的研究发现，70多岁的老年人每周进行六天的运动，无论运动强度如何，都能平均减少40%的死亡率。
5. 肾越好，寿命越长
中医认为肾脏对健康至关重要。肾脏对应五行中的水，即“肾主水”。肾水运行良好的人通常看起来面色红润、身体强健；而肾水不足则可能导致身体不适。古人说：“肾之盛则寿延数绝，肾之衰则寿短。”保护肾脏的一个方法是保持良好的精神状态，让心情愉快，“肾水”才会充足并正常运作；另一个方法是男性应注意节欲保精，以保持肾精的充盈，从而滋养骨髓、大脑。

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