登山运动和跑步运动对身体锻炼有什么不同

每天爬山跟每天跑步相比，哪个对身体更有好处~

每天爬山跟每天跑步相比，两种运动对身体都有好处，但是爬山比跑步更有利于强身健体。更有利锻炼毅力，耐力。

跑步或登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
　　但跑步与登山的优缺点各有不同。有条件的话建议登山比较好：
　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神

区别是锻炼的身体肌体部位不完全一致，爬山主要锻炼腿部肌肉，跑步有一定的全身效果。相同之处是起到健身的作用。两都能够达到锻炼腿部肌肉的效果，但爬山效果更加明显。好象不太可能把腿弄肥一点！锻炼主要是消耗脂肪！当然不管是爬山还是跑步，如果不坚持，一切都是它对它！另外，登山是有氧运动，跑步只有长跑才是有氧运动。

登山运动更重要的是有体能的支持，登山有坡度有强度，对大腿肌肉的力量要求更高，锻炼效果也比跑步更有效。

说一下我自己，我爬了两年的山，如果是台阶山对大腿膝盖以上的肌肉有锻炼效果，非台阶山则要求更高对小腿部肌肉有锻炼效果，一般运动能练到小腿的不多，所以初期会有酸痛感，比登台阶山更累，更能锻炼到补偿锻炼的肌肉！

跑步则对心肺功能锻炼更大，对腿部力量要求不高！
锻炼身体的话，我感觉还是跑步要略好一些，更注重心肺

登山运动比跑步运动要强很多``效果也好很多`当然也累很多`

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