跑步和爬山哪个更减肥
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越来越多的人都加入了减肥的行列，主要是由于现代生活水平逐渐提高大家在日常生活中吃的越来越好，所以导致肥胖问题也越来越普遍。其实生活中可以选择的减肥方式有许多，其中跑步和爬山就是两个非常不错的运动减肥方式。但是在选择跑步和爬山的时候，大家会考虑这两种方式，哪一种方式更减肥?
爬山和跑步哪个减肥效果好
爬山和跑步都可以起到减肥效果，可以根据自己的喜好进行选择。
爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。
爬山也有优点，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快，所以如果不注意心率的话，你很可能爬的很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度，才有最好的燃脂效果，心率过高和过低，燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。
爬山可以瘦哪里
爬山可以瘦大腿、小腿和肚子。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。
爬山紧实小腿肌肉
如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。
爬山能减肚子
爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。
爬山消耗多少卡路里
具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。
一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
跑步和爬山哪个更减肥视频
相关评论：15393903629：跑步和爬山哪个更减肥
胡温斧答：越来越多的人都加入了减肥的行列，主要是由于现代生活水平逐渐提高大家在日常生活中吃的越来越好，所以导致肥胖问题也越来越普遍。其实生活中可以选择的减肥方式有许多，其中跑步和爬山就是两个非常不错的运动减肥方式。但是在选择跑步和爬山的时候，大家会考虑这两种方式，哪一种方式更减肥?爬山和跑步哪个...
15393903629：爬山跑步哪个减肥
胡温斧答：爬山对于减肥更有效。爬山是一项全身性的运动，能够有效地帮助减肥。爬山时需要克服地势的起伏，这会使得身体消耗更多的能量，从而促进脂肪的燃烧。爬山还能锻炼到身体的多个部位，包括腿部、臀部、腹部和背部等，有助于塑造身材。此外，爬山还能提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。相比之下，跑步虽然也是...
15393903629：爬山和跑步哪个减肥效果好
胡温斧答：爬山和跑步减肥效果都是比较好的，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累，必要时也可以采取其他方式来减肥。爬山和跑步都是比较常见的一种运动方式，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，可以促进体内脂肪燃烧，达到减肥效果，但是相比较爬山的过程中，体内脂肪以及热量消耗会多一些，减肥的效果会好一些。在运动锻炼...
15393903629：跑步和爬山哪个减肥好
胡温斧答：在平地或者操场上慢跑，就能起到非常好的减肥作用，速度要慢，心率要在适当的范围里。每天坚持1-2次，效果就很好了。跑同样时间的步，比用同样时间爬上+跑步效果肯定要好。跑步和爬山都可以帮助你减肥，所以确实肥胖的话，那么对这些运动减肥方法自然是需要注意了解了，但是大家也应该注意，在跑步一起...
15393903629：大家知道爬山减肥吗?我应该先爬到山顶,然后下来跑步,还是先跑步在爬山...
胡温斧答：友情建议你不要爬山，只进行中等强度的跑步。爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。。爬山也有优点，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态...
15393903629：跑步和爬山哪个更减肥
胡温斧答：三、减肥效果受多种因素影响 然而，减肥效果并非仅由运动方式决定，还受到运动强度、运动时间、饮食、个人体质等多种因素的影响。因此，无法简单地比较跑步和爬山哪个更减肥。四、综合效果更佳 实际上，对于减肥者来说，结合跑步和爬山等多种运动方式，制定科学的运动计划，同时调整饮食结构，会更有效地促进...
15393903629：爬坡和跑步哪个更减脂
胡温斧答：爬坡和跑步是有氧运动的两种形式，不存在何者更减脂的说法，即减脂效果不取决于运动形式，而取决于运动量，运动量大小主要由运动强度、运动持续时间和运动频率决定。通常适合自己的运动，便是减脂最有效的运动，例如个人更喜欢跑步，则长期坚持的减脂效果要优于爬坡。跑步可以达到减肥的目的，能使全身的肌肉...
15393903629：爬山和跑步哪个减肥效果好
胡温斧答：跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时...
15393903629：慢跑一小时和爬山一小时哪个减肥效果好
胡温斧答：本人建议，早晨去慢跑一小时，最好是选择河边，氧气更足，更清新(早上爬山不好，大小树木都会吐出臭氧，对人体有害).傍晚在太阳的照射作用下，大小树木雾气散尽，这时我们则选择去爬山一小时对身体更有利。所以，爬 山一小时我们应该选择下午或傍晚。跑步，散步或慢跑选择清晨的河边晨练。
15393903629：跑步和爬山各有哪些好处?
胡温斧答：跑步：交替快慢的跑步方式有助于减肥，避免过度剧烈的运动。慢跑是一种有氧运动，可以有效锻炼心脏。定期进行有规律的运动对健康有益，能延缓衰老。爬山的好处包括：1. 脚力锻炼——爬山是锻炼脚力的最佳方式之一，能使双脚变得灵活有力。2. 促进血液循环——爬山能够增强毛细血管功能，让人感觉全身舒畅...
爬山和跑步哪个减肥效果好
爬山和跑步都可以起到减肥效果，可以根据自己的喜好进行选择。
爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。
爬山也有优点，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快，所以如果不注意心率的话，你很可能爬的很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度，才有最好的燃脂效果，心率过高和过低，燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。
爬山可以瘦哪里
爬山可以瘦大腿、小腿和肚子。
爬山瘦大腿
大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。
爬山紧实小腿肌肉
如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。
爬山能减肚子
爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。
爬山消耗多少卡路里
具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。
一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
跑步和爬山哪个更减肥视频
相关评论：
胡温斧答：越来越多的人都加入了减肥的行列，主要是由于现代生活水平逐渐提高大家在日常生活中吃的越来越好，所以导致肥胖问题也越来越普遍。其实生活中可以选择的减肥方式有许多，其中跑步和爬山就是两个非常不错的运动减肥方式。但是在选择跑步和爬山的时候，大家会考虑这两种方式，哪一种方式更减肥?爬山和跑步哪个...
胡温斧答：爬山对于减肥更有效。爬山是一项全身性的运动，能够有效地帮助减肥。爬山时需要克服地势的起伏，这会使得身体消耗更多的能量，从而促进脂肪的燃烧。爬山还能锻炼到身体的多个部位，包括腿部、臀部、腹部和背部等，有助于塑造身材。此外，爬山还能提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。相比之下，跑步虽然也是...
胡温斧答：爬山和跑步减肥效果都是比较好的，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累，必要时也可以采取其他方式来减肥。爬山和跑步都是比较常见的一种运动方式，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，可以促进体内脂肪燃烧，达到减肥效果，但是相比较爬山的过程中，体内脂肪以及热量消耗会多一些，减肥的效果会好一些。在运动锻炼...
胡温斧答：在平地或者操场上慢跑，就能起到非常好的减肥作用，速度要慢，心率要在适当的范围里。每天坚持1-2次，效果就很好了。跑同样时间的步，比用同样时间爬上+跑步效果肯定要好。跑步和爬山都可以帮助你减肥，所以确实肥胖的话，那么对这些运动减肥方法自然是需要注意了解了，但是大家也应该注意，在跑步一起...
胡温斧答：友情建议你不要爬山，只进行中等强度的跑步。爬山无论上山还是下山，都对膝盖关节造成不小的压力，比跑步大的多，不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强，坚持爬山，会使你的小腿粗壮，肌肉发达，所以不建议想要减肥的朋友去爬山。。爬山也有优点，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态...
胡温斧答：三、减肥效果受多种因素影响 然而，减肥效果并非仅由运动方式决定，还受到运动强度、运动时间、饮食、个人体质等多种因素的影响。因此，无法简单地比较跑步和爬山哪个更减肥。四、综合效果更佳 实际上，对于减肥者来说，结合跑步和爬山等多种运动方式，制定科学的运动计划，同时调整饮食结构，会更有效地促进...
胡温斧答：爬坡和跑步是有氧运动的两种形式，不存在何者更减脂的说法，即减脂效果不取决于运动形式，而取决于运动量，运动量大小主要由运动强度、运动持续时间和运动频率决定。通常适合自己的运动，便是减脂最有效的运动，例如个人更喜欢跑步，则长期坚持的减脂效果要优于爬坡。跑步可以达到减肥的目的，能使全身的肌肉...
胡温斧答：跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时...
胡温斧答：本人建议，早晨去慢跑一小时，最好是选择河边，氧气更足，更清新(早上爬山不好，大小树木都会吐出臭氧，对人体有害).傍晚在太阳的照射作用下，大小树木雾气散尽，这时我们则选择去爬山一小时对身体更有利。所以，爬 山一小时我们应该选择下午或傍晚。跑步，散步或慢跑选择清晨的河边晨练。
胡温斧答：跑步：交替快慢的跑步方式有助于减肥，避免过度剧烈的运动。慢跑是一种有氧运动，可以有效锻炼心脏。定期进行有规律的运动对健康有益，能延缓衰老。爬山的好处包括：1. 脚力锻炼——爬山是锻炼脚力的最佳方式之一，能使双脚变得灵活有力。2. 促进血液循环——爬山能够增强毛细血管功能，让人感觉全身舒畅...
