人为什么会感到害羞，难为情？

人为什么会感到害羞，难为情~

害羞是一种复杂的心理现象，有些人的害羞是一种选择和偏好的生活方式，有些人的害羞却是一种被胁迫以及力不从心的沉重包袱。根据《害羞心理学》，造成害羞的原因有以下三个：
1.自我认同感比较低。
缺乏自信的人，自我认同感比较低。对自己价值的认可度不高，总是觉得自己在某一方面低人一等，所以羞于与人交流。

2.缺乏与人交流的技巧。
与人交流的技巧是在不断实践中学到的。严重缺乏正确处理人际关系的能力的人，总是不知道如何挑起话题，如何参与谈话，害怕自己的观点太幼稚不可靠，也害怕自己说错话或者出丑，所以宁愿保持沉默。
3.无法抑制的害怕变成习惯。
对别人害怕，对公共场合害怕，久而久之，就形成不管在什么场合什么人面前，都无法自由表达自己，一开口就会紧张，习惯性地逃避，于是就变成了害羞。

大多数害羞的人习惯保持低姿态，压抑自己的表达愿望，减少自己的言行，以此来维护自己的面子。
如果想要克服害羞和难为情，首先要提高自我认同感，通过改变自己来提高自信，积极的自恋有助于减少害羞和难为情。给自己写信倾诉可以增强自我认知。
在镜子面前练习讲话，可以减少交流时的包袱。
如果把每一天当成生命的最后一天，最重要的事情在等着你，你就不会再纠结害羞这种小事了。

#我是麋鹿，关注微信公众号【麋鹿心成长】，公众号ID:xinchengzhangNcifang,一起用心的视觉打开新的人生大门！#

　　从心理因素看，有以下三方面的问题。
　　首先，缺乏社交技能。他们可能还没有学会遇到人时应该如何打招呼或与人交谈。
　　其次，社交焦虑。即在他人面前有一种不安的感觉。当你遇到一位对你很有吸引力的陌生人时，你也许不知说什么好，这是“评价恐惧”的典型反应，即害怕自己因为表现得不恰当而受到别人嘲笑或反对，使自己处于尴尬境地。
　　第三，是害羞者脑中的自挫偏见。特别是他们的社交活动不顺利时，他们总是过分责备自己。

　　其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
　　当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
　　其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!

害羞是一种复杂的心理现象，有些人的害羞是一种选择和偏好的生活方式，有些人的害羞却是一种被胁迫以及力不从心的沉重包袱。根据《害羞心理学》，造成害羞的原因有以下三个：

1.自我认同感比较低。

缺乏自信的人，自我认同感比较低。对自己价值的认可度不高，总是觉得自己在某一方面低人一等，所以羞于与人交流。

2.缺乏与人交流的技巧。

与人交流的技巧是在不断实践中学到的。严重缺乏正确处理人际关系的能力的人，总是不知道如何挑起话题，如何参与谈话，害怕自己的观点太幼稚不可靠，也害怕自己说错话或者出丑，所以宁愿保持沉默。

3.无法抑制的害怕变成习惯。

对别人害怕，对公共场合害怕，久而久之，就形成不管在什么场合什么人面前，都无法自由表达自己，一开口就会紧张，习惯性地逃避，于是就变成了害羞。

大多数害羞的人习惯保持低姿态，压抑自己的表达愿望，减少自己的言行，以此来维护自己的面子。

如果想要克服害羞和难为情，首先要提高自我认同感，通过改变自己来提高自信，积极的自恋有助于减少害羞和难为情。给自己写信倾诉可以增强自我认知。

在镜子面前练习讲话，可以减少交流时的包袱。

如果把每一天当成生命的最后一天，最重要的事情在等着你，你就不会再纠结害羞这种小事了。

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感到不好意思；难为情。或因胆怯、怕生或怕被人嘲笑而心中不安，也可作难为情。

担心自己的缺点暴露在阳光下，会让别人看不起自己。因而不敢表达自己。越是表达自己就感到越害怕。

普通人也有害怕心理。害羞的人是精神敏感，过度害怕了。会感到脸红，心跳加速等正常反应。

那害羞是一种什么心理呢？

一种害怕心理，具体提体现在不敢表达自己。

那么，害羞心理真的只有负面的吗?

根据美国心理学家沃伦·琼斯博士的研究，害羞虽是一个人的弱点，但这弱点并非有害无益，恰恰相反，它可变成许多优点。假如你是害羞人士，不妨认识它，并尽量发挥； 

1、害羞人士比较聪明。由于他们通常少说话，多动作，所以他们勤于思考，比较机警。

2、害羞人士比较可靠。许多人都比较信任害羞人士，因为他们不会说人长道人短或搬弄是非。 

3、害羞女士比较令人喜欢，因为她们比较贤淑拘谨，而不会叽叽喳喳。同时，多数男士认为，羞答答的女士会带来一种神秘感，更有魅力。 

4、害羞人士通常可以成为知心朋友。当对方可靠并待人心诚时，他会忠心耿耿，很努力去维护这种友谊。

假如想改进害羞的状况，有什么好办法吗？

1、克服恐惧。

恐惧是引起害羞的重要原因。尝试坐在屋子的中心位置。害羞的人总喜欢坐在角落里，不引起别人注意。习惯辩证恶性循环，使你更加自卑。打破循环，给别人关心你，注意你的机会。

2、听别人说话时，注视对方。

你不需要瞪着对方，不过你要让人家知道你在听她讲话，看着她也会使你相信，她重视你的反应。尝试眼神之间的交流，会使你慢慢走出羞涩。

3、大声讲话。

在众人面前，想要询问发言的时候害羞的人总是压低声音，唯唯诺诺，声音含糊不清。抬高语调，大声说话，自信会自己不请自来，你会觉得你有权力发言！·

4、学会在人群中开玩笑。

当你开始改变一贯作风，总会感到紧张。在人群中开个玩笑，只要你做出，别人的友好回应，也是对你最好的鼓励。

试着迈出一步，你会发现大方些没有那么难。

如何克服害羞心态
生活中，几乎每个人都有害羞的时候，重庆心理医生寸草心提示这是很正常的一件事情。
从心理学的角度来讲，这种类型的人太过在意他人对自己的评价，过分夸大批评和失败的影响，缺乏应有的自信，不敢在别人面前表达自己真实的想法。
与人交流时，总是显得束手束脚，甚至不敢直视对方的眼睛，自己活得很累不说，别人也会感觉很别扭。尤其是在人多的场合，更是难以顺利表达自己的想法，结果成为工作和人际交往中的一大障碍。
其实，这个世界上并不存在一点都不胆怯、害羞和脸红的人，每个人的性格都会有一个瓶颈，只是严重程度和持续的时间不同而已。重庆寸草心心理医生强调这些心理上的异常现象往往是我们在后天的成长过程中，由于种种原因引起的。那么，既然是后天形成的，就能将其克服。今天暮夏老师就教给你一些方法帮你克服害羞心理：
01. 利用好你的潜意识
人类的潜意识可以帮助我们树立正确的信念，也就是说，你所想的最终会变成现实。为此，你可以尝试重复大声地说：“每一天我都会变得更加自信！更加受别人欢迎！”无论是洗澡、做饭、购物、交际，你都能随心所欲地做这件事，在心里默念就好。
为了更好地突破自我，你还可以使用视觉化的方法，想象一下你在社交场合是多么的自信，这样就连你自己都会觉得自己非常棒！
02. 扩大你的交际圈
无论遇到什么时候，你都要牢记——“走出去，多交际”是克服害羞的众多好方法之一，通过自己暴露在形形色色的社交世界里，即便这样会让你感到很不自在。这就好比一个不会游泳的人，第一次下水，很可能会被水呛到，被肆意乱溅的水花吓到。可是，当他屏住呼吸，深吸气，再跳进水里时，就会有新的突破。也许这会让有些人觉得畏惧，但是只有不断地突破自己，才不至于让害怕阻碍自己前进的脚步。

03. 不要把事情想象的过于严重

通常害羞的人往往会把事情想的很严重，“我万一犯了错怎么办？”，“如果我忘记台词，该怎么办？”，“如果上台讲了笑话但冷场，那又该怎么办？”其实，你大可把眼光放得长远一些。重庆寸草心心理咨询有限公司咨询师解释人这一生难免会遇到一些难以预料的事，我们应当正面对待这些事物，多往好的一面想，并为此而努力。

04. 停止想象，立即行动

一味地想象是不可能克服害羞的。如果你仅是故步自封，一味想着如何克服害羞，最终就不会有任何改变发生。但是，当你真正融入社交场合，你会发现行动是最简单、有效的方法。做你感到害怕的事情，停止毫无意义的想象，你很可能会看到另一番天地。

05. 尝试独自外出

当害羞的人和别人在一起时，他们总会有一种不舒服、不自在的感觉，其实，他们独处时也会有同样的感受。
所以，不妨试着独自外出，哪怕是独自吃一顿晚餐，独自看一场电影。要知道，善交际、会交往是一种本事、一种能力，独处也是一种能力，并且在一定意义上是一种比交际更为重要的能力。

心理学家研究发现，有自信的人最喜欢独自出入公共场合。

06. 寻求你的支持系统

当物以类聚人以群分后，你会发现你的周边大多是害羞的人。但如果你可以和一些能改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，并且他们不会一上来就劈头盖脸的批评你，只会用他们的人情削减你的压力，并感染你，让你变得和他们一样热情开朗。

你需要的就是找到一群这样的人，作为你的社会支持系统。这样你的害羞自然会有很多的改善。

07. 神经松弛训练

容易害羞的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的平衡功能。
可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起再放下，每天这样反复做2-3次，每次做10-20下，可消除心情不定的感觉，帮你建立自信，从而获得一种新的情绪体验。

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