你好我要想你咨询一下我的心理抗压能力不强该怎么办？

怎么样才能做到一个心理抗压能力强的人？~

如果你还是个学生，那么这种情况是很正常的，并不能因此认为自己的心理抗压能力差。随着接触社会多了，经历和见识多了，自然就可以做到临危不惧。
你也可以利用空闲时间锻炼身体。身体强健了，自信心和魄力都会增强。
另外，抗压能力在很大程度上取决于自我调整适应的能力，而不是单纯的抗压。如果你乐观、开朗、豁达、头脑灵活，那么什么压力都压不倒你。

1．培养学生的成就挫折


学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学工作经常会有局部的失败。

2．学术研究上的成就挫折


教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。


3．晋升职称的成就挫折


职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要)，还能在一定程度上满足他们的物质需要，晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。


心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。从以上分析可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。

1．培养学生的成就挫折


学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学工作经常会有局部的失败。

2．学术研究上的成就挫折


教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。


3．晋升职称的成就挫折


职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要)，还能在一定程度上满足他们的物质需要，晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。


心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。从以上分析可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。

1．培养学生的成就挫折


学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学工作经常会有局部的失败。

2．学术研究上的成就挫折


教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。


3．晋升职称的成就挫折


职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要)，还能在一定程度上满足他们的物质需要，晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。


心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。从以上分析可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。

1．培养学生的成就挫折


学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学工作经常会有局部的失败。

2．学术研究上的成就挫折


教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。


3．晋升职称的成就挫折


职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要)，还能在一定程度上满足他们的物质需要，晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。


心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。从以上分析可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。

1．培养学生的成就挫折


学生在学识、品德等方面的进步和发展是教师工作和奋斗的最大目标，但由于学生是学习和发展的主体，教师不能代替他们学习。因此，仅凭教师的主观愿望是不能实现这个目标的，教师的教育教学工作经常会有局部的失败。

2．学术研究上的成就挫折


教师的日常工作是教育教学，业余自学钻研业务的时间和精力有限，在职进修的机会又很少，他们的业务水平和业务素质常常只是停留在经验水平，很难上升到理论高度。


3．晋升职称的成就挫折


职称作为教师教育教学及科研能力总体水平的标志，不仅可以满足教师丰富强烈的精神需要(如尊重的需要、认知的需要、自我实现的需要)，还能在一定程度上满足他们的物质需要，晋升职称对教师具有极大的吸引力。然而，由于晋升职称有一定的条件要求，再加上职称评定过程中的许多不正之风(如论资排辈、滥用职权等)及指标紧缺等，致使教师晋升职称难上加难。此外，在改善经济收入等方面也都存在着挫折感。


心理学研究表明，适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力和思维能力增强，从而使智力活动效率提高。可见，适度的心理压力能成为人们活动的动力，对活动起激励作用。研究还发现，过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致有机体内活动失衡，从而带来一系列动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的心理压力过大，会引起人们持续的情绪紧张，并由此而引发一系列的心身疾病。从以上分析可见，教师承受的心理压力是很沉重的。过重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，而且严重地影响了教师的心身健康。许多研究发现，中小学教师群体存在着一定比例的心理健康问题，如烦燥不安、记忆力减退、焦虑、恐怖、头痛等，这与心理压力过重有直接关系。因此，教师要学会对自我心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解可从以下方面着手进行。

心理抗压能力差说明心理素质不太好，这需要你提高自己的心理素质，才能有效提高抗压能力。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。

重中之重在于心态！！
为什么抗压能力差！！ 对生活中的困难和别人的碎言碎语心理上接受不了！！不能在自己承受的范围内，既然你已经认为自己心理抗压能力差，说明自己的承受范围是很窄的！！所以你应该去扩宽它！！这就是心态的作用！！

上面说的过于理论！！其实生活中不管什么事啊，都有两面，这也是老生常谈！！不过多进行叙述！！你要不断的提醒自己去看到事物的阳光面！！也许你也听过很多人说到这个！！但是你做了没有，你只看看，听听就永远不能有所体会，有所发现，只有你自己真正去尝试一下，才能在实践中去感知！！
而且，压力是每个人生活中都有的！！但为什么你却承受不了呢！！是因为你没有明确的生活目标，所以在生活中遇到一些问题就退缩不前了，自己首先就说：不行了，不管了。其实还没到你的极限！！当你有一个目标时，你就不会仅仅去在意遇到的麻烦了，更多的是去想可以达到目标的方法！！！有人说：人都是被逼出来的！！其实这也没有错！！

反正的，一言以蔽之！所重要的就是：心态和目标！！
文字比较空洞，关键是看你能否在现实生活中去尝试！！

纯属一孔之见，希望有帮助把！！！！

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