我是一个五年级的女孩，今天下午就要参加1500米跑步比赛，请问有没有什么能快速提高跑步速度？

女子1500米跑步技巧~

女子1500米跑步技巧：跑姿要正确、呼吸规律、控制腹肌。
1、跑姿要正确
跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。
2、呼吸规律
长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管。
3、控制腹肌
腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉。日常，也要增加腹肌的训练。

1500米跑步注意事项
1、大步跑是一种错误的跑法，因为跑步时肌肉处于过度拉伸的状态，由此会产生压力，让整个人感到着地沉重，跑起来不顺畅。
2、不要做太多浪费体力的动作，如大幅度摆臂、扭头看对手、擦汗等，应保持注意力高度集中，储存实力，匀速摆动手臂，小幅跑。
3、足弓过度内压也是需要避免的，因为在这样的状态下膝盖紧张，臀肌效率不高，髋屈肌和背部也紧张。
4、盆骨前倾、臀部后缩，能减少受力，避免过度疲劳，在跑步时，可以采取这一姿势，预防盆骨和臀部等疾患。

在最后500米加速，手要注意跟着速度摆臂加快

比赛前喝点运动型的饮料，不要喝太多！比赛前一定要好好热身，鞋子要穿好，最好穿跑鞋，1500米3圈半属于中长跑了，跑步技巧：在开头100米，你的平均速度要比你的对手快，只要再前五名就好了，因为还有一千多米的空间给你超越。这时候，你一定要跟紧前面的人，如果前面的人和再前面的一个人的距离拉开很远了，那你可以先冲刺冲一下，超过这个人，最主要的是不能和第一名的距离拉开太远。在快到800米的时候，几乎所有人都会感到很累，可能有些人不累，不过不累的那些人都在你后面，你不用当心。当你很累的时候，继续跟紧前面的人，如果你觉得前面的人剩余的体力不如你了，那你可以超过去，在超他的时候，最好冲过去，这样他就会以为你的体力还有很多很多，所以不敢反超。在最后五百米的时候，最好先用十米的距离试一下自己能不能冲，如果能冲，那就冲到终点，如果不能冲，那就放慢自己的速度，左后三百米冲到终点。祝你夺冠

属于长跑，注意技巧。节约体力，之后再选择时机爆发。平时训练老师肯定有说什么步子会节约体力，要坚持。比赛不一定要得到什么名次，关键重在参与，不要那种得奖的观念那么重，那样压力很大的。

量力而为, 不要急
长跑的话体力第一, 速度第二
一定要保留足够的体力跑完全程

加速器

努力吧、

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