我天天10个小时用电脑一直看字怎么样可以让眼睛不难受

天天在电脑前，眼睛难受，视力下降。吃什么或者喝什么对眼睛比较好？~

维他命A

不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

还要学会睡觉。

你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
眼睛干涩疲劳的食疗方

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

有益眼睛的食物

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

如果你不近视眼的话，可以去配一副防辐射的眼镜，这样眼睛就不会特别疲劳了，平时多滴些眼药水，不必要的时候，不要总对着电脑

长期过度使用电脑会加重结膜炎的症状。也是结膜炎的原因之一，适当控制使用电脑的时间。慢性结膜炎治疗起来很不理想。

看来长时间盯电脑已经是趋势了，各行各业离不了计算机，毕竟是信息化时代了。 最近看新闻说，电脑辐射每年导致30000人失明.新闻的说法不是很科学的，30000失明人，绝不是单纯电脑辐射引起的，本身他们就存在着至眼失明的疾病，只是计算机辐射是诱因罢了。 连续，单调的工作在电脑前，到下午就进入视力疲惫阶段，不单单是您这样，如果在电脑前书写，浏览，做论文。同样视物模糊，串行，重影，流泪不适，特别是合并有慢性结膜炎，屈光不正，散光眼。。。会更难受。 玩游戏是在动态，画面快速切换，精神高度集中，情绪投入之下，分散了您的注意力，您不觉得罢了，其实更累眼睛。既然工作离不开电脑，建议，自己想办法采取爱眼措施，工作中间，休息20分钟，远眺是放松睫状肌痉挛，减轻视力疲劳最简便有效的方法，也可以户外活动一下。同时，案头备有珍视明，新乐敦，润舒等眼药水，每日上下午各滴眼2次，工作中间，可以按摩眼周围穴位，闭目养神，每日2次 ，注意显示器距离眼睛不要太近，高低与眼睛平行，也可以避免颈椎病。周围摆放绿色花卉。 补充维生素A，C，胡萝卜素，海产品，羊肝或鸡肝 尽量减少近距离工作，回家就好好注意休息眼睛，上网时间尽量减少，多多做户外活动， 电脑眼，一般是疲劳用眼，过度盯电脑，引起眼睛干涩不适，流泪，视力下降。。。只有体力劳动才少用，不用电脑。对您来说是不可能的。关键还是要预防，爱眼措施跟上，工作中没办法，回家就不要上网了，尽量户外活动，自己有措施，坚持执行。 防辐射镜片有一点效果，可以验光配镜时要求厂家加到近视镜片里即可，不过爱护眼睛还是第一位。

其实滴眼药水是对眼睛有伤害的
最好 觉得累了就挤挤眼睛啊 眯一会啊 做做眼睛保健操啊

习惯就好

看半小时，然后看远处

- - 习惯的时候就瞎了
我就习惯了，不感觉眼睛很难受

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