怎样调整自己的心态

怎样调整自己的心态~

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

　　就像演员每次演戏都要调整自己，让自己进入状态才能取得演出成功一样，高考也要将自己调整到最佳状态才能取得最佳成绩。

　　首先，形成积极的思维，任何事情都有好的方面，尽量想着事情好的方面，让自己的思维积极起来。

　　其次，接纳自我，不要否定自我。认识自己的不足并接受它，承认和接受已经发生了的事情，同时努力调整、提升自己。消极的状态不可能让你在高考考场上有出色的发挥，而积极的思考则可以让你寻找自己的优势并努力发挥。这时，需要你暗示自己有比别人强的地方。

　　最后，要让自己有信心。信心是由目标影响的，确定目标并制订计划也是有技巧和方法可言的。

　　1.设置目标 有一个长远目标，并将这个目标进行分解，分阶段完成，不求一蹴而就。

　　2.定位自我 进行实力分析，比如现在只能拿到90分，而你的目标是120分，就要将要提高的这30分分散到各个知识模块中，这样就可以看到，其实只要自己每个模块多拿几分就可以了，然后再分析哪些模块你可以提高得多，目标就非常具体了。

　　3.制订计划 同学们做计划经常容易出现的两个问题：一是计划太空不具体，二是计划太满没考虑到心情以及其他事情的影响。

　　沃教授讲，做计划首先是分配时间，分出哪些是自己客观支配的时间，哪些是自己主观可以支配的时间，在主观可支配的时间里再计算出你要“放电影”的时间、运动的时间等，这时你会发现留给自己自主复习的时间其实并不多。

　　其次是复习内容和各科占用时间比例的安排，这个时候或许你会发现需要复习的内容太多，时间不够用了。沃教授建议大家，这时候可以从五个方面“挤时间”：向客观挤时间，考生做每天计划时要考虑老师近一两天在课堂上复习的内容，课堂上能完成的，决不留到课下；向睡眠要时间，这是许多考生通常采用的方法，但要保证每天6至7小时的睡眠；提高复习效率，切忌钻牛角尖，要多问、多求助；砍成本，学会选择性放弃，对于那些耗时、耗精力却收益不高的内容可以暂时舍去；这个计划要是自己能力所达范围的50%—70%，如10分钟你可以记10个单词，那你的计划目标是5至7个就可以了，同时每周还要留出机动时间，应付那些不可预料的因素。

　　4.自我鼓励 每完成一个目标，就要自我鼓励：我肯定能往前走。

　　5.坚持下去 即使出现一些偏差也不要放弃，坚持到高考最后一天。

　　合理安排饮食和作息时间

　　1、要形成自己的生物钟。距离高考一百天，要刻意要求自己每天在固定的时间起床、休息并养成习惯。

　　2、加强运动。睡觉前跑步10分钟：先开始6分钟的慢跑，8-9分钟的时候将自己的速度提高到极限，第10分钟的时候从慢跑到走，然后回家洗漱、睡觉。

　　3、调理饮食。要多吃高蛋白的食物，但注意吃饭不要吃太饱，吃到七成饱就可以了，其余的用水果来补充。水果要在饭前半小时吃，蛋白质和淀粉要分开吃，如不能同时吃肉和米饭(面食)，可以米饭加青菜或肉加青菜。

就你的个人所说的似乎是关于中考，不过每个人都有自己的情况所以我们现在所说的都只是一点从你自己所说的情况来分析的，所以你不要抱有太大的希望，因为没有全面的了解根本就不可能就没有办法找到根本所在的。
我说一下我个人的看法。1、人是一个有着复杂情绪的动物，所以人的情绪波动是很大的。这样要想让一个人一天到晚的去关注一个东西是很难的，这样就要在关注一个东西一段时间之后就要放松，去关注更外一件事物。所以学习知识（注意我所说的是书本上的知识而不是学习，很多人生道理要由你自己从生活中感悟到，你是没有办法从书本或是别人告诉你的。）一会儿之后就把自自己的大脑放到自己很喜欢的事物之上来放松一下。
2、这么大的人现在可以说是一天到晚就被考试所包围着，当然这并不是你们的错，其实这是整个社会的一个错误。你要从自身出发去找到一个人为什么要学习书本上的东西。而考试是什么东西。不要说是你，就算是现在很多成年人也不明白考试是个什么东西。中考、高考本身只是一次考试，它没有别的任何含意，它的所有其他不切实际的含意都是人为所加上去的。它只是考察你在初中、高中学习的一个方式。
所以你可以现在放下学习书本上那些东西的时间去想一下为什么考试。这样对于你个人是很有好处的。
3、中考、高考对于一个人的影响。这个问题是承接上一个问题的。你的明白了考试是个什么东西，就会发现对于一个人来说知识是很重要的，可是对于一个人来说所起的作用并没有你想象的那么大。一个人在社会上的成就是由很多方面共同作用的结果。
所以跳出来看很多问题，当然由于你们现在没有经历那么多的事情没有办法跳的那么高。你会发现中考、高考并没有你想像中的那么重要，很多人没有上高中，他们去了职中从那他们又考上了大学，当然这很难，可是事在人为，只要你想那么就可以。外在的事物只是次要的，只有你的这个人才是最重要的，你要走自己想走的路。
也不知道我这样说你有没有明白一些，如果你还是不明白，可是给你发信息。

该发泄时.就找个能让你喊,打等等办法,多找几个知心的哥们一起学习,玩.一起探讨.一定要把心里的话和想法找个信得过的人或没人的地方说出了.总之不要把事情憋在心里.

你给你自已的压力过大，放松的去对待，当做是平时一样的学习和考试，别人是帮不了你的，只有你自已去调节。

放松心情，不要总去想些不高兴的事情，学习和考试始终都是为自己的，不要想太多了~

回忆毕竟是回忆，大概只能作为生活的作料而已。只有快乐，应该是生命的主旋律。惆怅、矛盾、悲伤等都是些小调而已，你应倾尽全力让你的生命主旋律更加悦耳、动听。
调整心态，微笑生活 .每天你都可以使自己成为一个崭新的人：带着微笑起床，带着微笑出门；独处时保持微笑，与人相遇时向对方微笑；工作时微笑、休闲时也微笑……微笑，是一种你可以付出的欢乐.

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）

第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。

第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩．．．

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