去健身房锻炼是晚上去好还是下午去好？还是说有更好的时段？
什么时间段健身效果更好？
一天之中什么时间最适合运动一直以来让健身圈里的人争论不休，那究竟有没有运动黄金时间段这个说法呢？清晨、中午和晚上不同的时间，对运动和减肥的效果有没有影响？今天的视频就给大家说一说。
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。
重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
从身体的生理角度考虑应该是下午四点左右身体状态最适合健身，但现代人时间上没有那么自由，因此大多选择中午或下午下班的时间锻炼。其实什么时间锻炼不重要，重要的是有规律和坚持。
个人认为下午好一点吧，下午的整个人都是迷迷糊糊的，去健身没什么不好，个人认为最好是在4点--6点时间段，希望对你有用
去健身房锻炼下午的时间段比较推荐。
综合多项因素考虑，下午4点到6点左右进行健身最为合适。
原因有三：
一、这个时间段运动受伤的可能最小；
二、因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高；
三、则是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。
晚上不错啊 我都是晚上去
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充衬娴7——9点是晚上健身的最好时机（8——9点左右过了9点就别去了）。如果你是学生，正式暑假的时候，或者是周末锻炼，推荐下午3点以后去吧。人往往在3——6点的状态是不错的，注意啊如果身体疲劳（不管是工作原因还是锻炼的原因，就别去了。给肌肉和身体一个好的恢复期）最后是健身后注意补充水分和蛋...
充衬娴晚上去健身房锻炼是比较好的。对于白天需要进行工作和学习的人群来说，晚上的时间会比较充裕，健身效果也比较好，并且有利于晚上的睡眠，而且晚上健身可以消除一天的疲劳感，愉悦心情，进行有氧运动可增加心肺功能，预防心脑血管疾病的发生。另外，晚上坚持锻炼还可以有效减轻体重，提高机体的免疫力。但也要...
充衬娴去健身房锻炼的时间最好是在晚上的7点到8点这个时间段的锻炼是比较有好的。它比你任何时间段的锻炼都比较好。
充衬娴最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。
充衬娴晚上并不适合去健身房，晚上只适合休息，早睡早起，有规律的生活才是科学的。你要看时间是什么时候。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的...
充衬娴您好，去健身房锻炼按理说是下午去最好，但是要上班，所以还是安排在晚上合适，不要太晚即可，大约在七点到九点就够用了。希望能帮到您，谢谢！
充衬娴4.如果只有下班、放学后有时间锻炼，那就把每天的夜练当作是不能妥协、没有借口、必须完成的任务吧。5.肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。可以选择每天晚上7点钟到9点钟做运动减肥的，祝您身体健康！6.按正常人的身体状况来说一个礼拜去健身房两次，坚持近半年时间，身体上的赘肉就会...
充衬娴晚上可以健身，睡前和深夜不要剧烈运动。一般健身房9点多久关门了。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动...
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