适用于生后1-4个月婴儿的，改善宝宝夜晚哭泣的哄睡方法

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许多妈妈对月龄4个月以下的小婴儿，夜间哭闹致使的睡眠不足备感烦恼。本篇针对宝宝月龄特点分析原因如下：

1.正常生物钟节律的建立和调整；

2.哄睡习惯上的不当，家长们可对照参考因素予以调整。

人类的生命体内， 存在着一种无形的生物钟 ，计时同样是一天24个小时。这种节律，是经过与自然界长期的适应所形成的。在刚出生的新生儿体内，生物钟还没有建立规律性的运转机制。 婴儿出生后1-2个月开始，在体内逐渐建立节律并规律地运行。

例如：早上当小宝宝还睡得很舒服时，如果没有被及时叫醒，无意中他感知到的时间就会延迟下来，婴儿生物钟的节奏会相应地变慢。出现白天活动的时间延长的错觉，导致到了晚上尽管很疲惫却不睡觉的夜哭现象。

有些家长喜欢在本应该睡觉的时间段，与宝宝亲密接触逗弄玩耍。 室内明亮的灯光和宝宝的兴奋，都会使婴儿的生物钟混乱成为夜哭的原因 。往往在这样节律下生活的婴儿，睡眠程度都比较浅易惊醒，会出现昼夜颠倒的现象。

因此： 让婴儿建立生物钟的正常节律，使其适应“明亮而热闹”的白天，“黑暗又安静”的夜晚。把宝宝的生物钟调整至可分辨出昼夜的变化上。这在宝宝的发育过程中，是十分重要的。

很多家长经常抱着婴儿来回走动或原地摇晃哄睡 。这容易使孩子养成，只有同样的姿势才能入睡的习惯。此哄睡方法不仅加重了家长的负担而不可能每晚都坚持下去。宝宝会因为姿势不对不睡，用哭闹表示抗议。

因此： 养成合理地哄睡的习惯也很重要。

将小家伙起床时间固定 在早上7，8点钟为一天开始的起点 。 生物钟的调整，主要是依靠光线的强弱来进行的。 早上打开窗帘，让宝宝感受阳光并睁开眼睛。慢慢地活动身体后，再轻轻地将他抱起来。一边跟他说着话告诉他将要做什么，一边给他擦脸、换睡衣，培养适应早晨醒来后的生活习惯。

注意：如果宝宝醒来就突然抱起的话，容易使其再次入眠，成为“起床晚”的原因，打乱正常的生物钟节律。

过了昼夜不分的新生儿期，可以培养宝宝适应昼夜变化的节律。适当拉长小家伙白天清醒的时间，适应能够睡整宿的觉。

建议：可安排白天短睡的时间带，要有分为“早”“午”“晚”三个时间段。“早睡”从9点左右开始，“午睡”从12点左右开始，“晚睡”在5点之前结束。过晚的话晚上就睡不着了。

为了能保证晚上充足的睡眠，午睡时不能让宝宝想睡就睡。规定好的睡眠时间一到，就应叫醒宝宝，让其活跃地度过清醒着的时间。

晚上入睡时间，固定在9点钟，作为一天的结束 。吃饭、洗澡等最好能在8点半前完成。这期间严禁使用电视、电脑、手机等电子设备在周围。可用暖色的灯光，烘托出傍晚昏暗的气氛。哺乳时可轻抚宝宝拍拍背，面带微笑轻声温柔地说话，会使孩子安心和增强母子间的信赖关系。

所谓的婴幼儿夜晚哭泣改善法， 其实就是通过了解夜哭的机制，培养宝宝生活的规律性，建立其体内生物钟节律和调整的过程 。养育孩子的过程变得轻松，让宝爸妈能和小家伙一起，度过一段幸福难忘的 育儿 时光。

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