怀孕的准妈妈如果不想消化不良，就要在饭后避免哪4件事？

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现在生活水平的提高，准妈妈的孕期饮食观念也越来越强，都重视胎宝宝的营养需求，毕竟每一个准妈妈都希望自己的宝宝能够健康平安的出生。但是在孕期一些饮食习惯的小细节也要注意，准妈妈要尽量做好，特别是吃完饭后，这四件事情尽量避免，以免影响到胎宝宝的健康。

1.饭后大量饮水

有些准妈妈吃饱饭后立即大量喝水，多少都会有一些一种烧心的感觉，要是长期这样，这种烧心的感觉会更加严重。而且准妈妈饭后大量喝水，喝下去的水会把胃中的酶冲走或者降低酶的作用，容易导致准妈妈消化不良。准妈妈要是饭后想要喝水，尽量少喝一些，最好是饭后一个小时后喝水比较好。

2.饭后喝茶

有的准妈妈有饭后喝茶的习惯，觉得可以清洁口腔，也有助于食物消化。饭后喝茶和喝水一样，大量的茶水进入准妈妈的胃里面，冲淡了胃消化液，影响了准妈妈胃肠的消化功能，导致食物中的营养不能充分被准妈妈吸收，影响了胎宝宝营养补充。孕期适当的喝些绿茶，对准妈妈的身体健康和胎宝宝的发育都有帮助，但是还是建议准妈妈饭后不要喝茶，长期下来甚至可能导致贫血的情况出现。

3.饭后洗澡

当准妈妈饭后洗澡的时候，皮肤血管扩张，血液更多的流向体表，提供给消化器官的血量减少，消化液的分泌也会减少，从而影响到准妈妈的消化功能。刚吃完饭不能洗澡，饿着肚子同样不能洗澡，容易引起低血糖，出现头晕甚至晕倒的情况。

4.饭后运动

准妈妈不要认为饭后立即运动可以有助于食物消化，运动虽好，但是建议准妈妈吃完饭半小时后再开始做些轻微运动，剧烈的运动准妈妈还是不要去触碰比较好，以免影响到胎宝宝。饭后马上运动，身体会将血液更多提供给肌肉，消化器官得不到充足的血液供给，消化液分泌表少，影响食物消化，要是总保持这个习惯，可能会造成胃肠功能紊乱。

怀孕后，准妈妈全方位的呵护着胎宝宝的健康发育，有一些小细节准妈妈心里也要有数。有的小事情一次两次没什么关系，但是久而久之可能就会造成一些不良的影响。漫长的孕期，为了胎宝宝能够健康发育，准妈妈也不容易，这要注意那要小心。

一、不能吃完久坐不动，这样会减少胃肠蠕动，影响消化
二、不能马上喝浓茶、因为茶碱和胃酸会其反应，导致消化不良
三、不能马上吃水果，因为有些水果属于凉性，会影响消化速度

1，吃完饭马上吃水果，有时候孕妇吃完饭感觉有些油腻，或者是还没有吃饱，就会马上吃点水果，但是这样的做法是欠妥的。2. 饭后马上进行运动，怀孕后，随着胎儿的发育生长，孕妇的内脏会受到挤压。3. 吃完饭马上喝水，因为在吃完饭后，身体会分泌胃液来消化食物，如果马上喝水的话，就会稀释胃液，这样就导致很难消化。4. 吃完饭马上洗澡，一般这种情况一般多出现在炎热的夏季，孕妇比较能出汗，吃完饭洗个澡感觉很舒服。

第一件事是饭后不好急忙起身，食物还没有完整的到胃里面容易导致消化不良；第二件事是晚上超过9点尽量不要再吃东西，太晚进食不易消化。

就要在饭后注意稍微锻炼一会儿，不要马上吃完饭就去坐着或者躺着不动，这样食物都会造成堆积，引起消化不良，还有就是避免剧烈运动。

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