经常跟朋友出去登山，对身体有哪些好处？

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刚开始登山是为了见不一样的山，看不一样的风景。后来，登山是为了和自己对话。置身于山野，不停地行走或者奔跑，能让自己获得平静。不断地攀登和超越自己爬过的最高峰，肌肉都会有很好的保护。经常登山可以促使骨骼血液循环改善，让骨骼代谢速度加强，使体内的钙、磷等物质在骨骼内沉积，增加骨骼韧性和弹性，有预防骨质疏松帮助老人延缓骨骼衰老提高骨骼造血功能。

但是爬山时候不能爬得太快，影响刺激心肺，心跳过速刺激心脏是不好的，要慢慢爬上去才能对心肺功能好，爬山登山流汗排出体内毒素，有降脂减肥作用，特别是肥胖人经常登是很好益处。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高。

而且还会改变我们的意志，遇到事情，它能让你变得更加沉着冷静，正确解决事情。不仅能让你身体健康，还可以陶冶人的情操，呼吸新鲜的空气，没事多爬爬山是一项不错的运动！尤其是自已的身心得到了很好磨练，爬山也预防各种疾病，也能起到减肥，减脂的目的，预防三高的发病率，都起到很好作用，特别是心血管，心脏疾病，都有很的减轻或减轻。总之爬山是好处多多，有益无害。

例如本人才去过的华中屋脊神农顶，只能徒步上2999个台阶才能俯瞰整个林区的美景。另外，爬山是有氧运动，对于心肺功能还是很有帮助的，也是一种强身健体的运动方式。现在的我很少爬山了，因为体重的原因，虽说不胖，但显得很重，膝盖承受着重量，已有一些问题，因此，不敢去参加爬山活动，即使有，也必须是自己独自的慢慢地爬。

可以增强我们的体魄，而且也可以增加我们的免疫力，也可以锻炼我们的身体，并且也可以预防一些疾病的发生，所以一定要经常去做运动，这样才对我们身体是非常好的，而且也可以让我们的身体变得更加强壮，还可以培养我们的意志力。

首先就是会锻炼我们的肺活量，其次就是也是一个强身健体的运动，可以让我们的身体更加的健康，最后就是可以提高我们的免疫力，还可以增进我们跟朋友之间的友谊。

登山可以锻炼人的腿部肌肉和增强心肺功能，对人体的身体协调性有一定的帮助，而且坚持登山的人得高血压、高血脂和糖尿病的几率会降低很多。

可以预防心血管疾病、降血压、降血脂、消除疲劳、安神、预防骨质疏松、提高睡眠质量、增强免疫力、减肥、提升精神。

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