您会不会经常去爬山？爬山都给人带来什么好处？
经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效。
出游远足常常要爬山，身居高处景色优，又呼吸了新鲜空气，锻炼了身体，好处真不少。但这里给身体不太好的朋友提个醒，如果您的情绪太兴奋，不顾自己的体力爬得太快，造成心动过速，对身体健康没有好处，尤其是对于心脑血管功能不太好的人，还有可能会出现危险。
因此，这些人爬山时，还是多注意自己的脉搏。方法很简单，当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4.无论多大年龄的人，只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的。如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。
此外，爬山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的。比如你想增加耐力，可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增强腿脚力量，可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段；如果想练速度，特别是对年轻人，可采用中步幅，高频率，间歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。
在一些坡度比较平缓的地段，或者有台阶扶手的地段，还可以试试倒着下山。这对人的平衡能力、协调性等都有好处。但这种锻炼危险些，最好旁边有人帮着看看，注意别在地势陡的地方玩悬。
爬山对身体锻炼很有好处，但方法不正确也会伤害身体，这种伤害可能会是终身的
科学的健身方法讲究有氧运动，大概是人的心跳在110～120/每分钟状态下持续30分钟左右，小于这个标准则达不到锻炼的目的，超过这个标准可能会伤害身体。在爬山过程中，最容易受到伤害的是膝关节，下山过猛或是行走路线过长都会伤害膝关节，尤其对不经常爬山的人，一定要循序渐进，不要一开始就参加高强度的活动。在爬山过程中，如果出现膝关节疼痛，要立即退出活动，如果强行坚持，可能会造成终身的伤害
出游远足常常要爬山，身居高处景色优，又呼吸了新鲜空气，锻炼了身体，好处真不少。但这里给身体不太好的朋友提个醒，如果您的情绪太兴奋，不顾自己的体力爬得太快，造成心动过速，对身体健康没有好处，尤其是对于心脑血管功能不太好的人，还有可能会出现危险。
因此，这些人爬山时，还是多注意自己的脉搏。方法很简单，当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘以4.无论多大年龄的人，只要每分钟脉搏次数在（220－年龄）×60%—（220－年龄）×85%范围之内，爬山运动就是有效的、安全的。如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山的速度，同时做做深呼吸和放松、整理动作，等到心跳恢复正常再继续。
此外，爬山作为健身运动，也可以通过不同方式达到不同目的。比如你想增加耐力，可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；如果想增强腿脚力量，可采取中、大步幅，中速，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段；如果想练速度，特别是对年轻人，可采用中步幅，高频率，间歇跑的方式，即跑一段，走一段，再跑一段，再走一段。
在一些坡度比较平缓的地段，或者有台阶扶手的地段，还可以试试倒着下山。这对人的平衡能力、协调性等都有好处。但这种锻炼危险些，最好旁边有人帮着看看，注意别在地势陡的地方玩悬。
喜欢爬山，但是工作原因，空闲不多，一年中保证两次，爬山有很多好处，山林素来都是深林氧吧，空气异常清新，吸入体内格外沁人心扉，心情放松，登高望远有遐想也有思考。
我经常去爬山，只要没有别的事，我每周都去附近的山里去走一圈，爬山的好处很多，我们工作生活在城市里，紧张的节奏，污浊的空气，让人疲惫不堪，周末去山里放松一下心情，呼吸新鲜的空气，锻炼锻炼身体，身心都得到愉悦。
我去过好几座山，我们天津冀县不算，我去过了五台山，九华山，普陀山，峨眉山，这几个山我都去过了，爬山心情舒畅，身体也感到无比的轻松，可是也不老去，离我们天津太远了，去一趟真的不容易，我很喜欢爬山，对自己身体有好多好。
我们这里是山区，经常上山打猪草，砍柴，山上还有核桃，板粟，所以用不着专门去爬山，经常上下，习以为常，七八十的人了，不知累，也很少生病，可能这就是养身。
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相关评论：
夏皇勉经常爬山，会感到腿脚有了力量，消除身体的亚健康状态，爬山还能结交些志同道合的朋友，谈天说地，放松心情，增长知识，爬山虽好，但要注意安全，合理利用登山器具，保护好膝关节。
夏皇勉经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗...
夏皇勉并不是所有人都适合爬山这项运动的，那么哪些人群不适合爬山呢，首先体重超重的人就不适合去爬山，因为如果在膝关节长期处于负重的状态下的话，就会使膝关节出现疼痛、僵硬、活动受阻等一些情况，所以这个时候去爬山对于膝盖的磨损是非常大的。除此之外老年人也不适合去爬山，因为他们的膝盖功能已经有所退化...
夏皇勉不建议每天爬山，爬山对膝盖压力大，膝关节和肌肉都需要休息，特别是关节，一旦出现炎症 滑膜炎就特别麻烦
夏皇勉个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。当天到达泰山...
夏皇勉我现在是在四川上学的一名大学生，我很喜欢爬山，在这里我去过了很多山，四川的山很多，峨眉山是我第一次进入四川时候就去过的一座山，文化底蕴深厚，有众多的古迹、寺庙，有报国寺、伏虎寺、洗象池、龙门洞、舍身崖、峨眉佛光等胜迹，是中国旅游、休养、避暑目的地之一。
夏皇勉经常参加户外活动对身心调节大有好处，尤其是登山等野营活动，对身体六个方面有直接益处。下面我们具体来看。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，...
夏皇勉经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。3、登山有益于延缓衰老 人体代谢会...
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夏皇勉首先，长期的爬山对我们的身体是有好处的，它能够对关节和骨骼和肌肉都有一个很好的调节作用，它可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的弹性，韧性增加有利于预防骨质疏松，其次，它还可以促进肌肉的蛋白质合成，是肌肉坚韧有力，除此，爬山还对神经系统有好处，经常爬山锻炼，能够改善中枢神经系统的机能，使...
