早睡早起和晚睡晚起对身体有什么影响？
相信大家在生活中经常会听到这么一句话，早睡早起身体好。但是非常可惜，我们的生活节奏太快，熬夜也成为日常生活中最常态的事情，更多的人习惯了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康吗？面对这样的问题，我相信大家第一时间肯定是确定的，请大家别先下定论，我们一起来看答案。
比如我们的吃饭与压力等差别不大的情况下，仅仅通过改变休息时间，也不存在什么影响，但是真实情况不是这么一回事！假如你经常晚睡的话，那么睡眠质量与早睡的人肯定不一样。于是，往往在白天，就会觉得更加疲乏，更加重要的是，如果你经常晚睡，往往还伴随着吸烟的习惯，这样就会很大程度上造成自己的睡眠质量更差。
换句话说睡晚的人，睡眠质量肯定会受到影响。当然了，也存在一部分人适应晚睡的规律。而且影响也不是特别大，这仅仅是少数人，奉劝大家还是早睡早起。不仅早睡早起，还建议大家要戒掉以下几种坏的习惯。
一：对于许多人来说，睡的比较晚，喜欢睡前吃个夜宵，但如果经常这样，我们人体已经休息了，但肠胃还在工作，势必会干扰到我们的休息，因此睡前2-3小时最好不要吃夜宵。
二：枕得太高
正所谓“高枕无忧”。但事实确不是这么一回事。原因就是，高枕就是被动保持低头姿势，这样会导致落枕的现象，好的枕头应该是支撑头部。这样可以释放我们颈椎的压力，有利于更好的睡眠。所以科学建议，睡眠质量提高也有很多科学知识哦，希望我们都可以学一点点，提升自己睡眠质量，改善我们的身体健康。
现在的人总是不注意自己的睡眠时间，所以时间长了以后可能会导致身体出现一些疾病，那么早睡早起和晚睡晚起相比来说，经常早睡早起的人会更加长寿。
早睡早起这种睡眠方式遵从的是大自然的生物钟，其实世间万物的话都是日出而作日落而息的，所以早睡早起的话能够使人的身体和大自然的生物钟统一，从而保证身体的健康。并且每天晚上的11点其实是身体肾脏器官的新陈代谢的最佳时间，如果睡眠时间超过11点的话，可能身体就没有办法完成正常的排毒工作。
时间长了以后就会加重身体肾脏的负担，并且也会出现一系列的问题，所以晚上是一定要早睡觉的，这个样子不仅能够促进身体的正常新陈代谢，同时还能够保养自己的皮肤，并且也不会有黑眼圈，或者是第2天起床以后头晕或者头疼的困扰。那么早上其实也是要早起的，因为像有的人他可能放假了以后就想要睡懒觉，一觉就睡到了中午的12点或者下午一两点。
这样其实对身体是很不健康的，因为这个时间已经错过了吃早饭的时间，身体是没有办法进行正常的新陈代谢的。所以早上尽量要在7点或者8点这个时间段起床，这样自己早上就有时间吃点早饭，然后可以做一些自己的事情，并且也不会因为睡懒觉的时间过长造成自己头疼的情况，所以长期坚持早睡早起这种睡眠方式的人会更加长寿。
早睡早起是一个非常好的习惯，它能够有效的提高人体免疫力。但是晚睡就不一样了，它是对免疫力的重大打击。
早睡早起能让你的头脑更清醒，在平时的生活中精力会更加充沛，在上班的时候也不容易犯困，工作效率也会提高很多。所以大家在平时的生活里一定要养成一个早睡早起的好习惯。
最好还是早睡早起，为何要早睡早起？ 人们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”，但大家却不以为意。由于现代生活压力的逐渐增加，或各种原因，导致人们不再早睡早起。如今，我便要告诉大家，为何会说早睡早起身体好？
一般想要明白早睡早起为什么身体好，就要弄清何谓“早睡早起”？
早睡，一般是指晚间21：00之前睡觉。早起，一般是指凌晨5：00之前起床。21：00睡，5：00起便是早睡早起。
看到早睡早起的意思后，有人可能会笑问：你不会是在开玩笑吧？
其实不然。21：00——23：00为三焦经最旺，三焦通百脉，此时入睡可修养百脉。若晚于23：00，则伤肝伤胆，对身体严重损害！
一年有春夏秋冬，一天也有！凌晨5：00正是一天之春，春主生发。此时起床是为了令你的阳气生发，阳气生发得好，一天有精神。
早睡早起是顺应天时，是天在滋养你的身体。所谓人力不胜天力，你吃再多的药物或保健品，也不及早睡早起的功效。若长期坚持早睡早起，身体无病健康的人，一生无疾。若病者则利于恢复！
中医调理平衡讲7：2：1。意思是七分靠天，二分靠药，一分靠心情。可见天对人滋养的力量有多大。所以，早睡早起吧，有一副好身体比什么都重要！
早睡早起是最符合人身体的作息情况，能够在最佳时间帮助人们得到最好的睡眠，第二天醒来精神也比较充沛，晚睡晚起，可能睡觉的时间与早睡早起的时间是一样的，但是起床后很容易感到疲累，即使睡觉的时间很长，也会让人觉得没有精神，大脑皮层在夜晚兴奋过度，在白天就没有办法提起精神。
有很大的影响。早睡早起身体好，这是不争的事实。晚睡晚起，不但人没精神，脸色发黄，还影响人体的新陈代谢。内分泌失调紊乱，容易长痘痘，雀斑，严重影响人的美容。早睡早起精神好，容光焕发，精力充沛，白天可以更好的工作和学习。
就拿我自己来说吧，因为不在学校住，在外面租房子了，所以永远不会熄灯，再加上有人陪我一起玩，基本上每天都是一两点睡，早上十点多起，刚开始觉得没什么事，但是越来越发现自己脸色变得不正常了，蜡黄而且皱纹也多，不化妆根本没法出门，熬深夜还会心跳加速，有些心律不齐，后来慢慢改掉晚睡的习惯，早睡早起，然后脸色现在多少有些红润了，真的有很大的关系。
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