工作压力大，紧张，焦虑，担心未来发生的事情，害怕自己不能胜任工作，惧怕上班。
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最近要去做一件事 感觉压力特大 对此事过分的担心 甚至对未来所有都感到绝望 紧张 焦虑 心慌 浑身~
2、如果你想挑战自己的极限，让自己成长为多面型人才，你也可以跟领导谈谈，把你工作中不懂或者处理不来的事情，明白地跟领导讲，向他讨教如何做管理工作，如何做好上下沟通，如何服众等等，人都有好为人师的毛病，你这样谦虚去讨教，他也许会手把手教呢。这样，吃得苦中苦，也许，有朝一日，你真的能做到八面玲珑，让自己的性格都开朗、讨喜不少呢。
就看你想怎么发展了。好好考虑一下。不要强迫自己。你已经是个成功的技术型人才了，不是非要做全面人才的，但如果现在有这样的机会，为什么不放开手脚试试呢。也许，你没发现而已，其实你也是有做复合人才的天份的呢。总之，不要压力太大，毕竟“管理无对错”，在你的地盘，你是头，你说了算。：） 其实这种感觉也是蛮好的，不是吗？
看了你的描述，根据埃森克人格理论，我认为你大多属于抑郁型人格一类，这种人做事认真、仔细，冷静庄重，有责任感，但缺是点心境波动大、悲观、不好交际、爱保留自己的意见。
你应该喜欢稳定，没有挑战性的工作，在案例中你也说了，因为老板给你安排了比较重要的工作，对于你的能力要求更高，这与你的现实要求，你的性格产生了矛盾，再加上你自信心不足，所以你感觉到焦虑、恐慌、紧张不安，感觉工作压力很大，害怕面对，想逃避退缩。我分析的对吗？我说说我的看法：
1、人按照特质分为四种，每一种都有优缺点，关键看怎么对待，你的性格中，做事认真，仔细，冷静端重，有责任心，这是很好的方面，你看到了吗？你应该好好用你的优点。
2、你的老板给你重任，说明他看好你，你应该高兴，应该好好努力才是。
3、你的问题在于你太没有自信，你没有看到自己的优点，只是被你人格特质中的缺点所摆布，再加上你缺少应对的经验，所以你怕了。
当务之急，不是锻炼你的能力或者是如何面对工作的问题，你应该想办法找回自己的自信，我说几点 ：1，多注意自己的优点，先干自己熟悉的有把握的工作，从中体会成功的喜悦，渐渐树立自信。2，试着去跟你有好感的人或者是你熟悉的人谈谈你工作中遇到的困惑，加强对自己人际交往能力的训练 3，不要怕犯错误，何况你不一定会犯错误，大胆的去尝试，突破自己的不自信 4，感觉紧张、压力大时，学会调适自己心态，发泄自己的不安。
树立自信你的前途一片光明，试着去做，经自己的能力去做，别怕，勇敢点。
我也是景观设计师，可能我们性格也是一样的，碰到了和你一样的问题，感觉工作压力好大，感觉自己做啥都不行，别人都比自己聪明，负担好重，现在自己带项目这种感觉越来越强烈，每天早上都害怕上班，晚上舍不得
您的情况有向焦虑恐惧症发展的趋势，建议您及时咨询心理医生调整心态，树立信心，学会看到自己的有点长处，鼓起勇气积极面对生活。你会发现生活中很多事情并不是你想象的那么困难。
不知道你问题解决了没有，我是做预算的，有着和你同样的心里，也是每天上班都会恐惧害怕，直到下了班才好点，我都快30的人了，还这样，不知道是不是心理问题造成的
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首先，每个人都会有心情不好的时候，这是正常的。
而你在这里发问题，向别人请教缓解说明你还可以理智的对待自已的心情。我想，在你问出这个问题的下一秒，你的心情已经开始慢慢的平静下来。
缓解压力的方式，各人有不同。个人觉得最管用的就是暂时地放下心中让你烦心的事情或者你正在进行着让你不开心的工作，去做你自已平时喜欢的事情，先把心情调节回来。
因为不知道你的个人生活是怎样的，就不一一对症解释了。
你可以听听音乐，自已爱听的歌曲，到外面走走，哪怕只是在路上漫步一会，想想过去开心的事情。
又或者找你的好朋友，见面或者打电话跟他们聊聊天，最有效的我想会是打个电话回家，跟爸妈说说话，问下他们最近好吗，在忙些什么事情，家里的一切都安好，家是温暖的港湾，是心灵的归宿，家让我们心安，平静。
另外还有一些爆力发泄，我的方法就是摔枕头，摔其它东西会烂那样不好哈。
如果条件允许，去做做运动吧，路路步，打打球什么的，出一身汗，累了，休息下就好了。
当静下来的时候，想想自已如何解决烦心事情的时候了。
这里有三个问题要问自已，(你可以用纸笔写下来)
第一，我现在遇到什么烦心事了？
第二，我有什么办法处理这个事情？
第三，哪个一办法才是最好的？
虽说这些做法自已都听过，都知道，但是只有真正到自已做起来才会明白。想开了也就明白了，烦心事也就过去了。
好了，话不多说，心是自已的，情绪也是自已给的。
希望对你有所帮助吧。
2、如果你想挑战自己的极限，让自己成长为多面型人才，你也可以跟领导谈谈，把你工作中不懂或者处理不来的事情，明白地跟领导讲，向他讨教如何做管理工作，如何做好上下沟通，如何服众等等，人都有好为人师的毛病，你这样谦虚去讨教，他也许会手把手教呢。这样，吃得苦中苦，也许，有朝一日，你真的能做到八面玲珑，让自己的性格都开朗、讨喜不少呢。
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