腿上绑沙袋的好处与坏处

天天在腿上绑运动沙袋的好处和坏处？？？~

好处：1.绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。
2. 可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。
坏处：1.腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利（尤其你还在发育阶段，伤害会更大）。
2.其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗，甚至肌肉变形，十分难看。而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。
总结：除非想增加横向移动能力，而且有硬性需求，否则不建议绑沙袋训练。绑沙袋不会让你的腿变瘦，如果绑的不紧不会血液不流通的，也不会影响长个，一般人都认为绑沙袋可以增加弹跳这是错误的认知，绑沙袋训练的收益并不如蛙跳训练，摸高训练对腿部弹跳的影响大，最重要的是可能导致小腿肌肉变形。所以慎重考虑！

好处是绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。
在腿上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。

好处

1、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。

2、绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

坏处

1、会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的血液循环，容易使膝部劳损。还有可能导致腿部的皮肤被磨损。

2、会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。比如，影响腿部骨骼生长、会使小腿变粗变形等。

扩展资料

沙袋的正确绑法：

沙袋绑腿的正确绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

---

腿上绑沙袋的好处与坏处视频