敏感肌宝宝睡眠仪式：哄睡七个小技巧！

~ 敏感肌宝宝睡眠仪式:哄睡七个小技巧!
作为父母，我们最关心的就是宝宝的健康和安全。而对于敏感肌宝宝来说，更需要注意的是他们的睡眠问题。为了帮助家长更好地哄睡敏感肌宝宝，本文为大家介绍七个小技巧。
一、建立固定的睡前仪式
建立固定的睡前仪式可以让宝宝更容易入睡，并且提高他们的安全感。可以选择洗澡、换尿不湿、穿上睡衣、听摇篮曲等，这些步骤都要按顺序进行。
二、保持房间温度适宜
适宜的房间温度可以帮助宝宝更好地入睡，一般来说，房间温度在20-22℃之间最为适宜。而对于敏感肌宝宝来说，可以使用加湿器或空气净化器来保持空气湿润和清新。
三、给予安全感
敏感肌的宝宝大多比较胆怯，不喜欢寂静和黑暗。因此，在哄睡宝宝时，可以开一盏小夜灯或者播放轻柔的音乐，给他们一个安全感。
四、轻柔按摩
在哄睡宝宝时可以轻轻地按摩他们的背部和腿部，这不仅可以缓解他们的不适感，同时也会让宝宝更加舒适和放松。
五、适当使用安抚奶嘴
对于敏感肌宝宝来说，使用安抚奶嘴可以帮助他们更快入睡。但是，过度依赖安抚奶嘴可能会影响宝宝口腔的发育，因此需要谨慎使用。
六、注意环境安静
哄睡时要注意周围环境的安静，避免产生异样的声响或其他刺激感。如果无法避免，则可以使用耳塞或其他隔音设备。
七、建立良好的日常作息
良好的日常作息可以帮助敏感肌宝宝更好地调节自己的生物钟。家长应该尽可能让孩子在规律的时间点起床、吃饭、玩耍、睡觉等等活动，遵循一定的节奏和规律。
哄睡敏感肌宝宝需要我们更加细心和耐心。通过以上七个小技巧，相信家长们可以更好地照顾宝宝的睡眠问题。而对于营养和护理，医生建议使用温能修护精华，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。希望本文能够帮助到广大家长，让每一个宝宝都能健康成长。

作者＼睡眠管理职人

睡眠管理职人相当期望宝贝们都能一夜好眠， 这篇哄睡技巧要跟大家分享的，是协助敏感肌肤的宝贝睡眠仪式。 每到季节更替时，家有敏感肌宝贝的照顾者想必是特别有感，白天还好，可让宝贝们从事任何活动，不仅释放精力，也转移他们对皮肤的注意力；然而，到了晚上入睡时，那像万蚁钻动爬窜全身痒到天荒地老的感觉，就是全家人的恶梦。

台湾儿童过敏气喘免疫及风湿医学会王志尧理事长指出，「异位性皮肤炎是儿童常见的慢性、覆发性皮肤炎疾病，全球约有5至20%的儿童受到影响，近年来台湾的盛行率也达8至10%。

虽然异位性皮肤炎可出现于任何年纪，但又以儿童为主，约有65%会于1岁前出现症状、85%会于5岁前发病。很多病童因皮肤干燥、敏感、搔痒难耐，导致睡眠及生活品质降低，间接影响整个家庭的生活步调。」

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笔者是一个临床心理师，同时也是敏感肌宝贝的阿姨，以下是为了协助宝宝一夜好眠，经过多方尝试，加上多日惨痛经验后，整理出来在睡前面对敏感肌宝贝时「绝对不说的话」、以及「这样做比较好」。

绝对不说的话

一、你要不要赶快睡觉

「要不要」本身就是个陷阱，既然给了孩子机会，就要接纳孩子说「不要」；但大人此时此刻肯定没有一颗开放的心，只想要孩子听完你的话之后就秒睡（虽然这也是个痴心妄想）。

二、你不要再抓了

完全就是个无效指令，尤其搭配扳起的脸孔或严肃的口吻，孩子大脑只会记得恐惧感，自动忽略「不要」而只听到「抓」；然后孩子开始抓的时候，家长又要生气，孩子的内心无语问苍天阿！

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三、你赶快睡觉，就可以… （以孩子喜爱活动试图交换条件或转移注意力） 例如：「你赶快睡觉，我就放音乐给你听」，但若孩子最近正好热爱听歌唱歌，则这样的活动虽转移注意力但强度太高，孩子仍会在进行这项活动时，保持清醒。

四、你到底要怎样

家长此刻可能希望孩子可以运用平日的表达能力，说明自己的状态；不过，此处值得留意的是，大人常误以为孩子的能力是可以稳定一致在各个情境中展现，实则不然。当孩子处在生理不舒服、心理紧张恐惧的状态下，是无法展现出既有能力的；然而，大人却经常为此感到生气，觉得「你明明就会」、「你是故意的」。

这样做比较好

一、营造舒服的生理状态

敏感肌宝贝有其适用的乳液，在孩子睡前轻轻帮他们擦上乳液，避免肌肤过于干燥。盖在身上的棉被，如果是毛料的，则不要直接盖在接触身体的第一层，为了保暖的目的，可盖在第二层。相信孩子会自己踢开被子、拉起被子、表达「我好热」时，家长也会开始犹豫是否要一直帮孩子盖被子，因此试着学习尊重孩子决定自己身体需要什么、不需要什么，也是一项重要的课题。

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二、创造平稳的心理空间

运用平稳的语气（不激动高昂，也不平板严肃），虽然已经躺床关灯一切就绪，但不急着催促孩子睡觉；可善用孩子近期喜欢的卡通人物，带领孩子进入一个想像的空间。

例如：治疗师最近就讲了一个「小丸子生病了」的故事，故事大约就是小丸子生病了，她好想睡觉，但身体好痒都睡不着，于是，她的阿姨想出了一个好办法，决定请出神奇的小猫爪（小猫咪也是治疗师的侄女最近喜欢的动物之一），来帮助小丸子，把痒痒都变不见。

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在这个例子中，治疗师并不是说「你好想睡觉」、「你好痒」，用孩子当主词容易让孩子否认（相信许多家长都经历过孩子anything都「不要」、「不是」的阶段吧）；反之，请出卡通人物则容易让孩子产生认同感。此外，在这过程中的小技巧，是运用平稳的语调，容易产出一种昏昏欲睡的感觉，如果你偷偷的在中间打几个呵欠，那么想睡觉的氛围就会更加浓厚喔。

三、用动作传递安抚讯息

除了运用语言带孩子进入想像空间外，适时的运用安抚动作，也能帮助孩子在这样的空间中有真实的体验，而带来身体感觉的变化。例如：在「小丸子生病了」的故事中，治疗师就侧身面对孩子，将我的手形容成神奇的小猫爪，运用指腹轻柔按压孩子的身体，不仅减缓她对他人帮她抓痒的抗拒（孩子有些时候什么都要自己来是很常见的），也提高了身体的舒适感。

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敏感肌宝贝因为身体更容易痒痒不舒服，在入睡时会伴随许多的挑战，职人分享的这些策略，能帮助敏感肌宝贝更快入睡，也睡得比较舒服，相信也适用于非敏感肌的宝贝们，各位爸妈们，让我们一起一夜好眠吧！

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