敏感肌宝宝睡眠仪式:哄睡七个小技巧!
作为父母,我们最关心的就是宝宝的健康和安全。而对于敏感肌宝宝来说,更需要注意的是他们的睡眠问题。为了帮助家长更好地哄睡敏感肌宝宝,本文为大家介绍七个小技巧。
一、建立固定的睡前仪式
建立固定的睡前仪式可以让宝宝更容易入睡,并且提高他们的安全感。可以选择洗澡、换尿不湿、穿上睡衣、听摇篮曲等,这些步骤都要按顺序进行。
二、保持房间温度适宜
适宜的房间温度可以帮助宝宝更好地入睡,一般来说,房间温度在20-22℃之间最为适宜。而对于敏感肌宝宝来说,可以使用加湿器或空气净化器来保持空气湿润和清新。
三、给予安全感
敏感肌的宝宝大多比较胆怯,不喜欢寂静和黑暗。因此,在哄睡宝宝时,可以开一盏小夜灯或者播放轻柔的音乐,给他们一个安全感。
四、轻柔按摩
在哄睡宝宝时可以轻轻地按摩他们的背部和腿部,这不仅可以缓解他们的不适感,同时也会让宝宝更加舒适和放松。
五、适当使用安抚奶嘴
对于敏感肌宝宝来说,使用安抚奶嘴可以帮助他们更快入睡。但是,过度依赖安抚奶嘴可能会影响宝宝口腔的发育,因此需要谨慎使用。
六、注意环境安静
哄睡时要注意周围环境的安静,避免产生异样的声响或其他刺激感。如果无法避免,则可以使用耳塞或其他隔音设备。
七、建立良好的日常作息
良好的日常作息可以帮助敏感肌宝宝更好地调节自己的生物钟。家长应该尽可能让孩子在规律的时间点起床、吃饭、玩耍、睡觉等等活动,遵循一定的节奏和规律。
哄睡敏感肌宝宝需要我们更加细心和耐心。通过以上七个小技巧,相信家长们可以更好地照顾宝宝的睡眠问题。而对于营养和护理,医生建议使用温能修护精华,这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。希望本文能够帮助到广大家长,让每一个宝宝都能健康成长。
作者\睡眠管理职人
睡眠管理职人相当期望宝贝们都能一夜好眠, 这篇哄睡技巧要跟大家分享的,是协助敏感肌肤的宝贝睡眠仪式。 每到季节更替时,家有敏感肌宝贝的照顾者想必是特别有感,白天还好,可让宝贝们从事任何活动,不仅释放精力,也转移他们对皮肤的注意力;然而,到了晚上入睡时,那像万蚁钻动爬窜全身痒到天荒地老的感觉,就是全家人的恶梦。
台湾儿童过敏气喘免疫及风湿医学会王志尧理事长指出,「异位性皮肤炎是儿童常见的慢性、覆发性皮肤炎疾病,全球约有5至20%的儿童受到影响,近年来台湾的盛行率也达8至10%。
虽然异位性皮肤炎可出现于任何年纪,但又以儿童为主,约有65%会于1岁前出现症状、85%会于5岁前发病。很多病童因皮肤干燥、敏感、搔痒难耐,导致睡眠及生活品质降低,间接影响整个家庭的生活步调。」
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笔者是一个临床心理师,同时也是敏感肌宝贝的阿姨,以下是为了协助宝宝一夜好眠,经过多方尝试,加上多日惨痛经验后,整理出来在睡前面对敏感肌宝贝时「绝对不说的话」、以及「这样做比较好」。
绝对不说的话
一、你要不要赶快睡觉
「要不要」本身就是个陷阱,既然给了孩子机会,就要接纳孩子说「不要」;但大人此时此刻肯定没有一颗开放的心,只想要孩子听完你的话之后就秒睡(虽然这也是个痴心妄想)。
二、你不要再抓了
完全就是个无效指令,尤其搭配扳起的脸孔或严肃的口吻,孩子大脑只会记得恐惧感,自动忽略「不要」而只听到「抓」;然后孩子开始抓的时候,家长又要生气,孩子的内心无语问苍天阿!
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三、你赶快睡觉,就可以… (以孩子喜爱活动试图交换条件或转移注意力) 例如:「你赶快睡觉,我就放音乐给你听」,但若孩子最近正好热爱听歌唱歌,则这样的活动虽转移注意力但强度太高,孩子仍会在进行这项活动时,保持清醒。
四、你到底要怎样
家长此刻可能希望孩子可以运用平日的表达能力,说明自己的状态;不过,此处值得留意的是,大人常误以为孩子的能力是可以稳定一致在各个情境中展现,实则不然。当孩子处在生理不舒服、心理紧张恐惧的状态下,是无法展现出既有能力的;然而,大人却经常为此感到生气,觉得「你明明就会」、「你是故意的」。
这样做比较好
一、营造舒服的生理状态
敏感肌宝贝有其适用的乳液,在孩子睡前轻轻帮他们擦上乳液,避免肌肤过于干燥。盖在身上的棉被,如果是毛料的,则不要直接盖在接触身体的第一层,为了保暖的目的,可盖在第二层。相信孩子会自己踢开被子、拉起被子、表达「我好热」时,家长也会开始犹豫是否要一直帮孩子盖被子,因此试着学习尊重孩子决定自己身体需要什么、不需要什么,也是一项重要的课题。
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二、创造平稳的心理空间
运用平稳的语气(不激动高昂,也不平板严肃),虽然已经躺床关灯一切就绪,但不急着催促孩子睡觉;可善用孩子近期喜欢的卡通人物,带领孩子进入一个想像的空间。
例如:治疗师最近就讲了一个「小丸子生病了」的故事,故事大约就是小丸子生病了,她好想睡觉,但身体好痒都睡不着,于是,她的阿姨想出了一个好办法,决定请出神奇的小猫爪(小猫咪也是治疗师的侄女最近喜欢的动物之一),来帮助小丸子,把痒痒都变不见。
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在这个例子中,治疗师并不是说「你好想睡觉」、「你好痒」,用孩子当主词容易让孩子否认(相信许多家长都经历过孩子anything都「不要」、「不是」的阶段吧);反之,请出卡通人物则容易让孩子产生认同感。此外,在这过程中的小技巧,是运用平稳的语调,容易产出一种昏昏欲睡的感觉,如果你偷偷的在中间打几个呵欠,那么想睡觉的氛围就会更加浓厚喔。
三、用动作传递安抚讯息
除了运用语言带孩子进入想像空间外,适时的运用安抚动作,也能帮助孩子在这样的空间中有真实的体验,而带来身体感觉的变化。例如:在「小丸子生病了」的故事中,治疗师就侧身面对孩子,将我的手形容成神奇的小猫爪,运用指腹轻柔按压孩子的身体,不仅减缓她对他人帮她抓痒的抗拒(孩子有些时候什么都要自己来是很常见的),也提高了身体的舒适感。
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敏感肌宝贝因为身体更容易痒痒不舒服,在入睡时会伴随许多的挑战,职人分享的这些策略,能帮助敏感肌宝贝更快入睡,也睡得比较舒服,相信也适用于非敏感肌的宝贝们,各位爸妈们,让我们一起一夜好眠吧!
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