孩子的成长，需要补充哪些营养素？

~ 孩子，是父母的“掌中宝”。

而孩子的健康成长，离不开营养素的滋养。

那么，孩子成长过程中，不可缺少的营养素都有哪些呢

第一种：α-亚麻酸

来源：苏子食用油、核桃、苏子、亚麻籽等。

很多人，对于α-亚麻酸，或许不是十分了解，但它对宝宝成长，十分有益。

α-亚麻酸，是人体所需的必需脂肪酸，自身无法合成，需从食物中摄取。

α-亚麻酸，是大脑和视网膜最基本的营养物质，能促进大脑细胞的分裂和链接，增加智力和视力的发育。

特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育，补充充足的α-亚麻酸，可以促进婴幼儿大脑发育，让宝宝更聪明。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

第二种：钙

来源：鸡蛋、牛奶、奶制品等。

宝宝的成长，钙元素，也绝对不能少。

钙，能够维持正常血压、维持神经、肌肉的正常兴奋性。

第三种：锌

来源：牛肉、羊肉、海带等海产品。

锌，参与人体蛋白、生物酶、味觉素、生长激素的合成。

补充充足的锌，能使宝宝大脑精力集中，思维敏捷，同时，记忆和信息的储存功能都随之增强。

第四种：铁

来源：动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、豆类等。

孩子如果缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者，甚至会影响孩子的生长发育。

第五种： 蛋白质

来源：肉、蛋、鱼、豆类、谷物类等。

蛋白质，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。

机体所有重要的组成部分，都需要有蛋白质的参与。

第六种：维生素B

来源：鸡肝、香菇、蛋黄、坚果类、菠菜等。

一旦宝宝缺乏维生素B，会导致神经细胞衰退、功能变弱，不利于宝宝成长。

1、钙：钙作为构成骨骼和牙齿的关键成分。若期望孩子能长得高挑，那日常饮食中必然要确保有足够的钙摄入。像牛奶、豆腐、奶酪这类食品，钙的含量相当丰富，妈妈们可以巧妙地将它们组合起来给孩子食用。

2、维生素D：同样至关重要！它能够促进钙的吸收与利用。除了通过食物获取，让孩子适度晒晒太阳也是获取维生素D的有效方式。

3、赖氨酸：赖氨酸是身体必需的氨基酸之一，对孩子的肌肉发育以及免疫系统具有重要影响。可以吃鸡肉、鱼肉这类富含蛋白质的食物补充赖氨酸。

4、氨基丁酸：它对孩子的睡眠质量有着显著的影响。良好的睡眠有助于孩子生长激素的分泌，进而推动身高的发育。像豆类、奶制品就富含氨基丁酸。

总之，孩子追高如建高楼，营养元素是基石，食物营养重要但不够，还需额外“加固”。
冠贝.高，儿童 成-长固.体饮/料，像装满神奇力量的宝箱。八种氨基酸是框架，五种小分子肽是装饰，钙镁锌是基石，复合维生素是黏合剂。
有全面的营养，呵护骨骼发育，照顾消化吸收；就像孩子成长的魔法钥匙。

1.卵磷脂，卵磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。孩子可以多吃些这个来获取卵磷脂。2.钙质。可以多喝些牛奶和吃钙奶制品。3.铁。可以多吃点黑木耳和海带。4.维生素A，多吃些绿叶菜即可。

现在的生活条件好了，营养方面其实孩子也不会缺什么了，过多的补充营养素其实也孩子的发育也不是很好。只要营养均衡，不挑食，多运动！孩子的身体绝对是棒棒的！

需要补充更多的维生素C，想多吃一些苹果，香蕉，葡萄，草莓，猕猴桃，火龙果，菠萝，哈密瓜，芒果这些食物还可以多补充一些蛋白质较高的食物，鸡蛋和牛奶都是不错的选择。

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