新手妈妈怎么做，才能改变家中的“睡渣”型宝宝呢？

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主动干预，给宝宝树立以身作则的好形象，在宝宝睡眠的时候保持外界环境的适宜，可以改变宝宝睡渣性的体质。

睡眠节律紊乱在儿科中非常常见，宝宝并非天生就有规律的睡眠节律，因此为宝宝养成良好的睡眠习惯，也是一件迫在眉睫的一件事。在让宝宝自主入睡之前，我们应该告诉宝宝白天和黑夜的区别，让宝宝从内心深处认识，到夜晚就该睡觉是一件非常不错的事。对于刚出生的宝宝而言，一天24小时中有16到18小时处于睡眠状态，因此我们也应该学会去关注宝宝的睡眠质量，如果宝宝频繁出现夜间惊醒大声哭闹的情况，家长一定要引起重视。

白天的时候多运动可以让宝宝在夜间的时候睡眠质量更好一些。

大部分宝宝在夜间出现大声哭闹的现象都是因为钙质缺乏所导致，在白天的时候，父母带宝宝去楼下晒会太阳，可以更好的促进维生素D的合成，帮助宝宝吸收食物中的钙质，白天多运动也可以更好的释放宝宝旺盛的精力，让宝宝在夜间的时候养成自主入睡的情况。

睡渣型宝宝家长要及时干预。

睡眠节律紊乱，可导致新陈代谢障碍，间接引起情绪波动，影响宝宝的正常发育，也应该学会主动干预，宝宝在睡眠之前我们也应该告诉宝宝，天黑了要睡觉了，在生活中也应该以身作则，在床上少玩手机和电脑等数码产品，给宝宝养成良好的入睡习惯是不错的选择。

保持外界环境，是以保障宝宝的睡眠质量。

父母应该固定宝宝的就寝时间，最好在9点左右上床，6点左右起床，节假日也要保持固定规律的作息时间，可以帮助宝宝建立良好的睡眠节律，帮助宝宝健康成长，宝宝在入睡的时候也应该将窗帘拉住，保持环境的安静，光线的黑暗。

新手妈妈应该及时给宝宝补充微量元素；保证室内睡觉，环境不要太冷，也不要太热；保证室内的环境潮湿，不要太干燥；在睡觉之前不要让宝宝玩耍过度，应该按时休息；注意宝宝是否有消化不良上火或者晚上睡得太早，导致睡眠关等情况。

首先就要改变孩子睡觉的方式，不要给孩子抱睡或者哄睡，营造良好的睡觉环境，在孩子睡觉之前可以调整房间的温度，然后给孩子放一些轻柔的音乐陪在孩子的身边，增加孩子的安全感。

平时应该改变孩子的睡觉习惯，而且也要改变孩子的睡觉时间给孩子养成良好的习惯，这样才可以改变宝宝的状态。

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