每天用半个小时时间，绑沙袋在脚，吊在单杠上。乔丹好像也用这方法长高，有用吗
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每天用半个小时时间，绑沙袋在脚，吊在单杠上。乔丹好像也用这方法长高，有用吗~
我觉得没用 ，，，
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曹鸦幸每天的沙袋绑在腿上的负重5公里跑，100次的单个手臂推砖，仰卧起坐、俯卧撑各100个，树桩要踢100次，千层纸要打100次，别的队员还在休息睡觉时，雷敏已经提前半小时起床锻炼了，而这些额外项目雷敏练了整整十年。为了克服女性天性的胆小，雷敏会爬到六层楼高的楼房，到那个高度的阳台的栏杆上进行经常...
18837202181：13岁绑沙袋一天可以绑多久?
曹鸦幸亲，不知道你的具体情况。 如果你是职业运动员，建议帮3个小时。如果不是，半个小时就好了。最好绑在小腿上。这样不伤脚踝。 推荐先用1kg的 如果用这种超负的方式锻炼身体，一定影响发育。个人观点，不建议用这种方式锻炼。（以前的一位教授（课题半途而废，具体不解释）的建议是，每天只在跑步的时候...
18837202181：一天之内绑沙袋多少时间
曹鸦幸一两个小时就行了，不要一直绑
18837202181：每天绑沙袋走路的好处
曹鸦幸1、锻炼身体 每天绑着沙袋走路能够加速心跳和血液循环，提高人体的心肺功能，通过消耗更多热量达到减肥的效果，还能锻炼腿部的肌肉耐力和爆发力，使钙质在骨骼中沉积，预防骨质疏松。2、捆绑方法 比较常见的沙袋捆绑方法，是将其绑在小腿肚上，并用长筒袜或者纱布固定住，以免沙袋下滑，还可以使用一些较窄...
18837202181：长时间在小腿上绑着沙袋好不好?如果不好又什么坏处啊?
曹鸦幸不好。如果长时间腿绑着沙袋，腿会由于承受了长时间的超负荷而变得更容易疲劳。而且这样久了会影响肌肉的伸展，长时间处于紧绷状态非常不好。适度锻炼吧~~
18837202181：每天绑沙袋走路的好处
曹鸦幸每天绑沙袋走路的好处如下：1. 提高心肺功能：这种方法能加快心跳和血液循环，有效锻炼心肺系统，帮助消耗更多热量，促进减肥。2. 增强肌肉力量：通过绑沙袋行走，可以锻炼腿部肌肉的耐力和爆发力，同时刺激骨骼，减少钙质流失。3. 改善平衡和稳定性：沙袋的捆绑有助于降低身体重心，增加行走时的稳定性和...
18837202181：每天脚上绑沙袋练习晚上睡觉要脱下来吗
曹鸦幸最好脱下来。。一个像上面说的如果你在发育期容易影响发育，然后就是绑着沙袋容易血液不流通，最后就是影响睡眠质量。你要锻炼肌肉也得让肌肉休息不是？
18837202181：绑沙袋影响身高吗?会腿粗吗?我每天就练十分钟绑沙袋的高抬腿,为了跳远...
曹鸦幸不会影响身高，也不会腿粗。其实带沙袋主要是练耐力的，练跳远短期效果不明显。男生的话，双腿各带3-4kg，女生的话，双腿各带2-3kg就行。沙袋要是绑在小腿上的话，要让沙袋与脚踝接触部位的沙子松软点，以减少对脚的挤压。不可急功近利，要循序渐进，祝你成功。
18837202181：怎么练爆发力和弹跳力,15岁就是应为爆发和弹跳力还有身体不是状打不了...
曹鸦幸3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次\/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上...
18837202181：沙袋背心和沙袋绑腿,穿着每天运动半小时到一个小时,会有助于减肥吗...
曹鸦幸有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点。1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯。2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不...
没有任何用处，你以为身高是被拉长的吗？但凡有点科学常识的人都不会相信的。
必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。
只是吊单杠没多大用，会有点拉伸效果，但几乎可以忽略。增高还是要分内因和外因、先天与后天几个方面来看的，其中运动的因素并非最重要，首推能刺激腿部骨骼发育的运动方式。
听说乔丹是这样长高的，他应该是倒吊在单杠或是门框上吧，没试过，总之应该不会有反作用我觉得没用 ，，，
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曹鸦幸一两个小时就行了，不要一直绑
曹鸦幸1、锻炼身体 每天绑着沙袋走路能够加速心跳和血液循环，提高人体的心肺功能，通过消耗更多热量达到减肥的效果，还能锻炼腿部的肌肉耐力和爆发力，使钙质在骨骼中沉积，预防骨质疏松。2、捆绑方法 比较常见的沙袋捆绑方法，是将其绑在小腿肚上，并用长筒袜或者纱布固定住，以免沙袋下滑，还可以使用一些较窄...
曹鸦幸不好。如果长时间腿绑着沙袋，腿会由于承受了长时间的超负荷而变得更容易疲劳。而且这样久了会影响肌肉的伸展，长时间处于紧绷状态非常不好。适度锻炼吧~~
曹鸦幸每天绑沙袋走路的好处如下：1. 提高心肺功能：这种方法能加快心跳和血液循环，有效锻炼心肺系统，帮助消耗更多热量，促进减肥。2. 增强肌肉力量：通过绑沙袋行走，可以锻炼腿部肌肉的耐力和爆发力，同时刺激骨骼，减少钙质流失。3. 改善平衡和稳定性：沙袋的捆绑有助于降低身体重心，增加行走时的稳定性和...
曹鸦幸最好脱下来。。一个像上面说的如果你在发育期容易影响发育，然后就是绑着沙袋容易血液不流通，最后就是影响睡眠质量。你要锻炼肌肉也得让肌肉休息不是？
曹鸦幸不会影响身高，也不会腿粗。其实带沙袋主要是练耐力的，练跳远短期效果不明显。男生的话，双腿各带3-4kg，女生的话，双腿各带2-3kg就行。沙袋要是绑在小腿上的话，要让沙袋与脚踝接触部位的沙子松软点，以减少对脚的挤压。不可急功近利，要循序渐进，祝你成功。
曹鸦幸3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次\/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上...
曹鸦幸有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点。1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯。2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不...
