女孩13岁，165，还能长多高？

~ （1）在青春期，身高的增长主要受到遗传、营养、激素和身体其他发育因素的影响。对于13岁的女孩来说，身高的增长潜力仍然很大。通常情况下，女孩的青春期发育大约在16-18岁左右达到高峰，因此，在13岁时，还有大约3-5年的增长期。如果她目前的身高是165厘米，并且她的父母身高适宜，那么她完全有可能在青春期结束时达到或超过170厘米。
（2）运动对于青少年的健康成长至关重要，它能够促进骨骼和肌肉的发育。适量的运动，如跳绳、长跑、打羽毛球等，不仅能够增强体质，还有助于身高增长。在运动的同时，确保充足的营养摄入是至关重要的。骨骼的生长依赖于钙、磷和骨胶原蛋白等营养素的充足供应。因此，单纯补钙是不够的，还需要补充足够的骨胶原蛋白和其他相关营养素，以便身体能够有效地利用这些成分来促进骨骼的健康发育。
例如，虽然日常饮食中磷的含量看似不低，但实际上植物中的磷主要以植酸磷的形式存在，人体缺乏将植酸磷分解的植酸酶，因此这些磷的吸收利用率并不高。骨头汤虽然可以提供一些骨胶原蛋白，但其中的钙磷溶出量并不多。如果条件允许，将骨头磨成细粉服用可以更有效地提供骨骼生长发育所需的营养素。这种方法经济实惠，不含脂肪，且没有明显的副作用，符合利用天然食物进行健康养生的原则。

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