鞋底太重了，穿久了会不会引起小腿粗啊？怎样才使小腿瘦一点呢？高跟鞋和平底鞋，哪种鞋跟容易引起粗腿呢？

女人穿平底鞋还是穿高跟鞋小腿容易变粗~

穿高跟鞋腿会变粗。
根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。

扩展资料：
避免穿高跟小腿变粗的方法：
1、少穿恨天高：7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。
2、少穿小细跟：鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
3、注意站姿：站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
4、改变走路姿势：穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
参考资料来源：人民网-穿高跟鞋会让腿变粗吗？如何能避免呢？

穿高跟鞋并不会直接导致腿变粗，但是长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。腓肠肌是小腿肚肌肉，对人直立和行走起重要作用。穿着高跟鞋时，腓肠肌会上提，并且在行走过程中使之长期处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强，长期下去，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出，破坏小腿的美感。就算腿上每长脂肪，腿部也会显粗。
穿高跟鞋小腿不会变粗的办法：
1、少穿恨天高，7厘米以下的高跟鞋比较容易驾驭，也不容易摔跤。

2、少穿小细跟，鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3、注意站姿，站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

4、改变走路姿势，穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

鞋底太重可能会对小腿产生一定的负担，但通常不会直接导致小腿粗。穿高跟鞋或平底鞋都可能对小腿产生影响，但具体影响因人而异，也与鞋子的设计、材质、穿着时间等因素有关。
要使小腿瘦一点，可以考虑以下建议：
1. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，可以有效地燃烧脂肪，减少小腿的脂肪积累。另外，针对小腿肌肉的锻炼也很重要，如踩单车、瑜伽等，可以增强小腿肌肉的耐力和线条。
2. 饮食调整：保持健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、水果和蔬菜的摄入，有助于减少脂肪积累。
3. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，帮助消除小腿水肿和改善肌肉线条。
关于选择高跟鞋或平底鞋，可以根据个人喜好和需要来选择。高跟鞋可以拉长腿部线条，但可能会导致脚部疲劳和不适。平底鞋相对舒适，但可能不如高跟鞋那样显高。选择鞋子时，应注重鞋子的材质和质量，以保持脚部的健康和舒适。无论选择哪种鞋子，都应注意适当的穿着时间和休息，避免长时间站立或行走，以减少对小腿的影响。

穿高跟鞋可能会小腿粗壮，走路的时候要慢慢的把重量从后脚跟移到前脚掌，不要一下子就走过来

建议不要一直穿，如果因为工作需要的话，那就周一至周五穿高跟，周末穿休闲平底鞋逛街或宅家里
如果公司没有规定的话，就在工作室准备一双拖鞋吧~有空就换一下~
如果公司比较严格呢，那就去WC的时候把高跟鞋换掉，让脚稍微的休息一下~

另：挑先高跟鞋的时候把它放在平地上轻轻的推一下，晃的很厉害就不要买（如果鞋子本身就不平衡 那人穿上它还能平衡吗？）还有就是要买高跟鞋的鞋头看着稍微上翘的鞋子~

我记得以前看过说要备好平底鞋 矮跟鞋 高跟鞋 交替穿 据说还可以瘦腿 不知道效果肿么样很少穿平底鞋...喜欢高跟鞋的矮妹纸飘... 高跟鞋 感觉是小腿有肌肉的话 会比较明显这样 肌肉紧绷的嘛 所以 确实应该是交替一下的 让肌肉放松下的好 有木有赶脚穿着8cm-12cm的鞋纸走了一天 腿肚酸疼 换上家居鞋明显轻松了 这样的道理 所以 平底鞋应该不会把腿变粗 但是没有高跟鞋凸显身材的说 高跟鞋可以拉伸腿部的线条 显得腿长 建议还是平底高跟交替穿 不喜欢平底 就备那种小矮跟的吧 O(∩_∩)O~ 我也是害怕小腿会慢慢变粗 打算买几双小矮跟的放着 望天.. （我的高跟鞋 都有防水台的 我喜欢日系的鞋子 上脚不会那么累当然前提是不要走太多路）希望对你有帮助哦 就是话多了点 都不知道你有木有耐心看的说 也不知道有木有错字的说 >.< 囧

我不清楚鞋底太重穿久了会不会引起小腿粗，我也不是医生，但是你可以买双鞋底轻便的，比如运动鞋之类的鞋子，高跟鞋和平底鞋比起来，我觉得还是平底鞋好些，上次我看电视说是穿高跟鞋还把脚给弄坏呢，是真的，如果你信我说的，请给我分！谢

鞋底沉重与小腿粗细的关联
你有没有想过，鞋底沉重是否会让你的小腿变粗？答案是：可能。
当我们穿着沉重的鞋子时，小腿肌肉会更加努力地工作，以支撑身体的重量。久而久之，这种额外的压力可能会导致小腿肌肉变粗壮。值得注意的是，小腿粗细受多种因素影响，包括遗传、运动水平和整体生活方式。
如何让小腿变细
既然我们了解了穿重鞋的潜在影响，那我们来看看如何让小腿变细吧！
减少穿着重鞋的时间：这是最直接的方法。尽量选择轻便的鞋子，减少对小腿肌肉的压力。
加强小腿拉伸：拉伸小腿肌腱可以帮助缓解肌肉紧张，让小腿看起来更纤细。坐姿或站姿，用毛巾或瑜伽带将脚趾拉向身体，保持20-30秒，重复10次。
游泳：游泳是一项全身运动，可以有效锻炼小腿肌肉，同时消耗卡路里。比在陆地上行走或跑步，游泳对小腿的压力更小。
骑自行车：另一种对小腿友好的运动是骑自行车。骑自行车时小腿肌肉需要用力蹬踏，但由于身体受自行车支撑，减轻了小腿的负担。
高跟鞋与小腿粗细
说到鞋子，我们不能不提高跟鞋。高跟鞋会让小腿肌肉长期处于收缩状态，久而久之可能会导致小腿变粗。因此，建议减少穿高跟鞋的频率，或选择坡度较低的高跟鞋。
其他建议
除了上述方法，以下建议也有助于瘦小腿：
减少卡路里摄入：整体体重减轻也能让小腿变细。
按摩小腿：按摩可以促进血液循环，帮助消除小腿水肿。
穿医用紧身裤：医用紧身裤可以提供适度压缩，帮助改善血液循环和减少水肿。
请记住，瘦小腿需要耐心和坚持。循序渐进，适度运动，再加上健康的生活方式，你一定能拥有纤细美腿。

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