什么方法能增强脑力记忆力？

~ 什么方法能增强脑力记忆力？
1. 添点桂皮香料：研究显示，闻闻桂皮的香气，在记忆力测试中表现出良好的效果。从桂皮树皮提取出的精华能够阻止患有阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。
2. 加点蓝莓：蓝莓中含有花青素，这是一种深蓝色素，含有能够促进血液流入大脑的化学元素。美国的一项动物研究表明，食用含蓝莓提取物食物的小白鼠比没有食用该食物的小白鼠更容易走出迷宫。
3. 多吃些含铁丰富的食物：缺铁可能影响记忆力。多吃些含铁丰富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦红肉，有助于保持良好的记忆力。
4. 喝一杯红酒：适量的红酒能帮助保持良好记忆力。红酒内含的复合白藜芦醇能阻止β-淀粉样蛋白的形成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑形成的主要组分。
5. 一天两只苹果：苹果中含有抗氧化剂，这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力构成来说非常重要，并且会随着年龄的增长呈递减趋势。
6. 每天与人闲聊15分钟：每天和别人闲聊15分钟，可以提高记忆力和考试成绩。研究显示，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强。
7. 跑跑步：跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
8. 学一门外语：学习外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。
9. 科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
10. 照顾孩子：照顾孩子可以锻炼大脑的灵活性。对老人来说，每天照顾孩子也会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。
改善记忆力的食物包括：鱼、葱蒜、鸡蛋、大豆、香蕉、虾皮、核桃、小米和花生。这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、铁质和维生素等营养成分，对大脑的发育和记忆力有积极影响。

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