我很没有耐性怎么办？

方法1 找出自己缺乏耐性的原因

1、试图弄明白为什么自己如此没有耐心。比如：你在等待一个重要的聚会开始！当我们面临很多任务或日程安排很紧的时候，就容易失去耐心，无比希望这混乱的几分钟忙完之后如果这一天就能过去该多好。
如果你把自己逼得太紧了，就应该在被现实压倒之前先考虑修改下你的待办事项列表。
要是你比较闲，尽量多给自己找点事情做，保证每段时间都能做一件事，这样就不至于闲得只能玩手指啦。
如果你可以的话，试着负起一些责任，这本身就是考验耐心的过程，不过你必须学会与别人分担。

2、弄明白一般是什么事情容易让你失去耐心，例如：无事可做。不耐烦的感觉通常在不知不觉中就出现了，可能你感到焦虑、担心、不高兴，却意识不到原因。弄明白这种情绪出现的原因，有助于降低不耐烦的频率。
有什么事情、人、语言或情境似乎总是让你难以保持冷静吗？把所有会让你焦虑、紧张或沮丧的事情列下来。一般来说这种“触发器”的本质都是某个令我们难以接受的事实。对你来说，这个“事实”是什么？

3、寻找解决方法。了解自己不耐烦的状况可以让你有机会从中得到启发，你可能会由此意识到某段关系或某种情况是不好的，这样你才能去改变它。把这些弄明白，你才能逻辑清晰地思考问题，判断这种急躁的情绪对事情的解决有没有帮助。通常来说是没有帮助的，但也许这种急躁能促使你从根源解决问题，而不仅仅是感到焦虑。

方法2 把事情写下来

1、坚持记日记。每当你感到焦虑、不耐烦，就把可能与这种情绪有关的所有事情记下来（例如：7月1日——天文学课程让我烦躁）。要坚持把每次不耐烦时的感觉持续记录下来。
渐渐地你会发现你对于这种不耐烦的情绪更了解了（或者说更有准备了），也越来越擅长客观地观察这种不耐烦情绪，找出原因。
你可能会发现并不是周边环境让你感到焦虑，而是这种情绪本身让你焦虑。这样的话，你就能注意在出现不耐烦情绪的时候更好地控制情绪，不让这种情绪控制你。

方法3 克服不耐烦情绪

1、抑制急躁情绪的发作。从长远来看，培养耐心需要你改变自己对生活的态度，不过也有一些进展是可以马上取得的，只要你学会如何在不耐烦的时候放松自己。深呼吸几次，尝试放空大脑，将注意力集中在呼吸上，你就能放松下来。

2、如果你对让你不耐烦的事情无计可施，就别管它了。这事做起来比说起来难，不过还是有可能做到的，而且这是唯一恰当的处理方法。
如果这件事对你很重要，最初你可能会发现很难不在意它，比如等待着面试的结果。但是对于那些很小的事情引发的不耐烦（比如在商店排队），你应该是有能力控制自己情绪的。
如果你在一些小事上或短期内努力保持耐心，渐渐地你在大事上或长期内也能越来越有耐心。