没耐心怎么办

做事没耐心怎么办~

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

你试着想象一下，在拥挤的公路上，你正开着一辆汽车，街上红绿灯频繁，但此时，你有事那么的赶时间，这时，你应该怎么办
其实，唯一卡做的就是耐心的等待，等待着路上的人群走过，等待着红灯停下，等待着行驶在你前头的车子开过，这时，你才能安心的行驶、否则，后果将难以想象。
其实，要拥有耐心，就要对自己有信心，在做事之前有充分的准备，你可能在平时的生活中遇到一些事情，特别想办好，急于求成，就像在高速公路上，你想一下到达目的地，但路上难免会有堵车，这时，你就要平静心来，听听音乐，看看沿路的风景，其实，也是一种享受！
其实，你很不错，找到自己的问题，那么，你就想像，如果我没有了耐心，我的生活会变的怎样？想出的结果要符合自己的实际情况，再想像如果，我不改掉这个没耐心的毛病，又会有什么更糟的情况？再想像，如果，有了耐心，事情的结果会不会更好呢？通过想象，认识到耐心的重要，那么，你就要用行动去证明！
心态最重要，慢慢来！

1 树立目标

缺乏耐心的一个很重要的原因就是没有目标，只想收获，对当前所做的事没有或者只有一个比较模糊的目标。没有耐心，我们首先需要树立目标，对当前所作的事情有一个比较清晰的了解，能够找到前进的方向和动力。例如：看一本书，目标是三天看完整本书，收获这方面知识。

2 逐步规划

任何事都不是一蹴而就的。有了目标，我们还需要对这个目标进行更加细致的规划。每走一步，都应该对自己有所期望，从中收获一些东西，从而让自己可以比较踏实安心的前进。

3保持耐心方法二
1 首先得意识到自己是个缺乏耐心的人

意识到自己缺乏耐心是很重要的，可能看到了这篇经验你会想想自己是否没有耐心来着，其实大家在平时都会对自己做事有感触，动不动就烦躁，做一件往往不能有始有终，这就是缺乏耐心的表现之一。

2 日复一日坚持做一件事

坚持做一件事，不仅能够享受到这件事带给我们的好处，并且能够锻炼我们的耐心培养，比如长时间坚持去健身，坚持去背英语单词，坚持每天喝8杯水，小小的坚持带来不一样的变化。

4保持耐心方法三
1 提高认识

要充分认识耐心的重要性，耐心不仅是出色的品质，而且是搞好人际关系的内在要求，同时耐心也能提高自我形象，促进事业成功。在现实生活中我们发现，凡是有耐心的人人缘就好，家庭和睦，事业顺利;相反，那些缺少耐心的人总是充满负能量，令人望而生畏。

2 工作耐心

工作虽然很美好，但是做好工作却是十分的不容易，因为有些工作程序很繁杂，步骤也挺多，要完成好这些工作就必须具有耐心，否则就会半途而废。

1、生活当中培养自己的耐心：
耐心是需要培养的，特别是一些急性子的人，需要找一些爱好然后让自己的性格慢慢的开始变的静下来，比如练书法就是一个很靠耐心的爱好，可以考虑一下。

2、做事情的时候全神贯注：
很多人之所以之前没耐性很大的原因是以为不认真，一件事情不认真去完成，完成起来肯定很慢，需要花费很多的时间，时间久了，人自然会厌烦，不想再继续做下去。

3、有事先的规划：
在做一件事情之前，最好现在脑子里过一遍，这个事情怎么去完成最好，特别是你不太接触，不太了解的东西，最好再网上搜索一下，怎么完成才是最快最简单的。

4、给自己一个完成的时间：
人有的时候是需要自己给自己压力的，所以在做一件事情之前，给自己一个目标（要在多久之内把它做完）有了压力了，做起来就不会拖拖拉拉了，更不会失去耐心了。

5、先完成最难的：
不管是做什么事情，做功课也好，还是完成工作的目标也罢，什么事情都有难易之分，可以先把难得那一部分做完，剩下来的时间再慢慢的完成比较简单的。

6、烦躁的时候记得进行深呼吸：
有时候，做一件事情，不顺心，就会变的很烦躁，心态会更加的差价，这个时候可以闭住眼睛，多深呼吸几次，把心态调整好了，再继续做下去，这样才可以事半功倍。

7、找其他人一起分工：
如果你要做的事情确实是很复杂，要花费的时间也很多的话，建议找几个朋友帮你一起来完成，大家一起分工做一件事情，比一个人花更多的时间来做，会有效率很多。

8、有些时候可以提前告诉朋友：
还有的时候等待和工作是没关系的，比如朋友好久没碰头，今儿个说要一起吃饭，等啊等，时间非常久，这个就需要和朋友说清楚了，赶紧过来，我可不喜欢等人哦。

如果你觉得你没耐心，那我推荐你平时的时候去做一些让磨练自己耐心的这种东西就比如说你可以去画画或者是做十字绣或者是做刺绣，这种需要用很大耐性去完成这件事情的一个活动，一点点去增加你的耐心。然后从心理上面来说的话，我觉得你去做什么事情的时候尽可能的就把自己的经历都投入在其中？不要去想别的东西，这样子的话你会为了想要完成这个东西，经历太过于集中，而忘记了很多，不必要的事情，这个耐心也会觉得就往上增长。

努力改变呗！能有什么办法？人都是疼了的时候才会刻骨铭心。看看自己因为没耐心所受的苦，所经历的懊悔。你就知道应该怎么做了。个人见解，仅供参考。

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