产后如何缓解抑郁?
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产后抑郁的缓解方法包括适当的体育运动、心理治疗、音乐疗法等。
1.适当的体育运动:适当的进行一些体育锻炼可以使产妇在运动过后放松身体,缓解产妇的紧张情绪和心理压力。
2.心理治疗:一个和谐的环境、一个有爱的家庭、充足的睡眠和营养全面的饮食等等都可以缓解产妇的紧张情绪和心理压力,也可以前往专业的心理医生处进行正规的心理治疗,如支持性心理治疗。
3.音乐疗法:音乐疗法是治疗抑郁症方法的一种,调节人体的身体和内脏的神经处于大脑的边缘,而音乐能让这些大脑神经得到放松,从而缓解产妇的紧张情绪和心理压力。
1.接受自己在产后身体出现的各种问题
产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的,可以多做骨盆底肌训练改善,促进康复,尽快适应当妈妈的身体状态。
2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式
女性产后身体激素会发生很大的变化,妈妈们可以多做:深呼吸、听音乐、多散步、进行有氧运动等,找到适合自己的发泄方式及朋友圈,平稳度过这个特殊时期,能尽量减少产后抑郁的发生。
3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关爱
如多给爱人一些关心和陪伴,尝试两个人一起做些事情,而不带上孩子。主动分担家务、照看孩子,不要强迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服产后抑郁。
产后如何缓解抑郁?视频
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18369532811:产后抑郁:从生理到心理的全方位呵护
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18369532811:产后抑郁症怎么办?
时童牧答:产后抑郁症首先是要家人的呵护,要尽快到专业机构进行系统的治疗,药物治疗目前来说是最经济、迅速、有效的办法,并且预后比较好。产后抑郁症除了药物治疗以外,一定要关注病人的情绪状况,看她有没有消极、自杀、厌世的现象,如果有就尽早的送到医院住院治疗,如果不愿意送到医院住院治疗,要保证产妇的安全...
18369532811:如何帮助产后抑郁的妻子?
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18369532811:产后抑郁症如何好得快
时童牧答:产后抑郁属于心理疾病,治疗也主要以心理治疗为主,建议家人及时带着产妇去看心理医生,在心理医生的疏导下可以缓解产妇的抑郁心理,促进产后抑郁的痊愈。对于产后抑郁比较严重的产妇来说,单纯的心理治疗远远不够,还需要服用一些治疗抑郁症的药物,才能好的更快。大部分产妇出现产后抑郁与家人疏于照顾有关系...
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时童牧答:1、产妇的自我调节产妇要尽量消除抑郁心结、平复自己的情绪,让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上,这对消除产后抑郁心理十分有效。2、加强家人的关怀产妇出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关,照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状,这时如果家人能够把产妇...
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18369532811:产后如何缓解抑郁?
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18369532811:产后心情抑郁怎么办?
时童牧答:对产后抑郁的`妈妈主要以抗抑郁药为主,包括三环类、四环类的药物,以及现在产后抑郁的一线药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。 3、物理治疗。 可以通过刺激大脑,改善大脑体内分泌激素等状况来缓解产后抑郁妈妈的抑郁情绪。 产后抑郁怎么办2 患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,...
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