产后如何缓解抑郁？

~ 产后抑郁的缓解方法包括适当的体育运动、心理治疗、音乐疗法等。
1.适当的体育运动：适当的进行一些体育锻炼可以使产妇在运动过后放松身体，缓解产妇的紧张情绪和心理压力。
2.心理治疗：一个和谐的环境、一个有爱的家庭、充足的睡眠和营养全面的饮食等等都可以缓解产妇的紧张情绪和心理压力，也可以前往专业的心理医生处进行正规的心理治疗，如支持性心理治疗。
3.音乐疗法：音乐疗法是治疗抑郁症方法的一种，调节人体的身体和内脏的神经处于大脑的边缘，而音乐能让这些大脑神经得到放松，从而缓解产妇的紧张情绪和心理压力。
1.接受自己在产后身体出现的各种问题

产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。

2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式

女性产后身体激素会发生很大的变化，妈妈们可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、进行有氧运动等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳度过这个特殊时期，能尽量减少产后抑郁的发生。

3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关爱

如多给爱人一些关心和陪伴，尝试两个人一起做些事情，而不带上孩子。主动分担家务、照看孩子，不要强迫妻子去做任何她不想做的事。 共同努力去避免或者克服产后抑郁。

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