少食能延长寿命正确吗？

少食能延长寿命正确吗？~

不正确。
美国有营养学家表示减少卡路里的摄入，便可以有效地延长生命曲线。主要利用的原理是降低蛋白质合成的速度，保证生命活动的基本营养物质。但是随着研究的不断深入，吃的少并不能直接与延长寿命进行挂钩。要想建立两者的充分必要条件关系，比较好的做法是搭建科学合理的物质基础。
一昧地限制饮食的分量，虽然可以降低身体运动消耗的能量，但是会对体质造成一定程度的损害。长期地处于饥饿状况，也不利于肠胃的消化运作。因此处于青春期发育的用户，应该合理地规范饮食数量。避免出现拣了芝麻丢了西瓜的尴尬处境。

不正确。

美国有营养学家表示减少卡路里的摄入，便可以有效地延长生命曲线。主要利用的原理是降低蛋白质合成的速度，保证生命活动的基本营养物质。但是随着研究的不断深入，吃的少并不能直接与延长寿命进行挂钩。要想建立两者的充分必要条件关系，比较好的做法是搭建科学合理的物质基础。

一昧地限制饮食的分量，虽然可以降低身体运动消耗的能量，但是会对体质造成一定程度的损害。长期地处于饥饿状况，也不利于肠胃的消化运作。因此处于青春期发育的用户，应该合理地规范饮食数量。避免出现拣了芝麻丢了西瓜的尴尬处境。

扩展资料：

注意事项：

补充带有乳白色糖的食材要尽可能地不必吃：我要求自身只有在健身运动时吃甜食，禁不住的情况下会在下午五点之前吃一些，已过中午五点就确实千万别碰甜品了。自然最好时刻都不必吃。

负重不必吃油炸食物：这种会给你衰老、越长越丑、长胖、变臭。

足月不必吃冰：不必喝凉水或饮品，也不必吃锉冰，由于这都是给你的肚子变大(尤其是女士)，人体脂肪推积增厚。

参考资料来源：人民网-实验证明少吃并不延长寿命 饮食结构更重要

现在理念都提倡吃饭七分饱更有利于健康，因为少食能很大程度上减少肠胃的负担。如果进食太多高脂肪高蛋白的食物就会造成消化不良。身体累积太多的毒素和胆固醇，就很容易引发心脑血管疾病和肠道疾病。大家都应该对少食的正确方式和帮助长寿的饮食有所了解。

少食通延长寿命的说法是有道理的正确的，大家应该遵守这个好习惯。应该多吃蔬菜和水果和优质的蛋白质与肉食，少食过于肥腻、辛辣的肉食，每天应该坚持多喝水。除了控制饮食以外，想要长寿还必须坚持适量的锻炼，这样子才能提高身体的抵抗力和免疫力，避免疾病的侵袭。

吃得少可以延长寿命的原因主要有:

一、延缓细胞老化
研究发现：在食物摄入量较低时，人体由肝脏产生一种酮基分子，可以减缓血管系统的细胞老化。如果进食太多的食物，摄入的能量越多，产生的对人体有害的活性氧成分也会增加，导致细胞损伤、动脉血管硬化、催人衰老等。

二、减轻脾胃负担
如果摄入食物过多，则会增加脾胃负担，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。

三、避免老年痴呆
吃得过饱，胃肠需要更多的动力去消化食物，导致更多的血液积聚到胃肠道，而大脑的血液供应会相对不足，这就使脑细胞正常生理代谢受到影响，导致大脑早衰，容易患老年痴呆。

四、保护心脏
吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。

五、减轻体重
减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。

​少食真的可以延长寿命？贪食，则会短寿？
其实并非如此，即便是少食有利于身体健康，那也是有条件的，若满足不了以下这些条件，可能就不是在延长寿命，而是在自找麻烦了。
在限制大量高热量食物的摄入、但要保持营养的均衡的条件下：我们的身体是有多种营养的需求的，营养均衡，身体才会更健康。若是一味的追求少食达长寿的目的，是无法保证充足的营养和能量的摄入的，反而还容易伤身。造成吃好、中午吃饱、晚上吃好的饮食习惯依然是对的，但是最好也要保证鸡蛋鱼类、蔬菜水果、谷物类等食物中的不同营养元素的需求，适量的减少8%的能量摄入即可。
少食要在饮食适度的条件下进行：一味的少食导致体重过低，对身体健康或反而有害。若是一味的少食，体重过低，就可能导致营养不良、免疫力下降，也会给身体带来健康隐患，尤其是对女性来说，可能还是影响到以后的生育力，这并不是件好事。
​想要判断自己的体重是否达标，可以用BMI来计算——用自己的体重(公斤数)除以身高(米数)的平方，得出的数值在18-24之间的，就是标准的，有小浮动也正常。
而贪食的话，无疑是对身体健康有很大的影响的，若是摄入的食物热量、油脂、糖分含量也都特别高的话，就很容易导致肥胖，众所周知，肥胖是容易诱发一系列问题的很大的一个诱因，所以大家还需正确的饮食，或才有助长寿。
那么，什么样的饮食才真正有利长寿？
吃饭的时间要形成规律。早餐的话，最好在7点到9点之间进行，能及时的补充营养和能量，也方便肠胃进行吸收和消化；午餐一般就是中午11、12点左右了，吃的太迟可能就有点饿过头了，身体对于营养的吸收率会降低；晚餐的话，最好能在7点之前吃，吃得太迟，易加重肠胃的负担，不利于晚上的睡眠。
​遵循少油、少糖、少盐的原则。高油、高糖、高盐的饮食对身体有很大的危害，不仅容易肥胖，还容易带来健康风险，特别是对于中老年人来说，血液循环和新陈代谢都比较慢，更应该要注重少油少糖少油的饮食原则。
吃饭要细嚼慢咽。现代人的生活节奏快、工作压力大，很多的上班中午吃饭的时间可能两三分钟就解决了，殊不知，食物根本没有被你嚼碎，这就增加了肠胃吸收和消化的负担，还很容易腹胀腹痛、消化不良，引来肠胃问题。吃饭应该细嚼慢咽，这有利于食物被充分的咀嚼、吸收和消化，肠道健康人也会长寿！
综上，一味的少食并不有利于延长寿命，反而容易伤身，若能在饮食上做好以上三点，相信这才是有利于延长寿命的。

少食可以让人长寿这个说法由来已久了，只是最近几年这个说法更加的流行。我记得小时候就听我爷爷说：要想身体好，饭吃七分饱。大概就是想要身体健康就要少食的意思吧。曾经有一个非常有名的实验，证明限制饮食有利于长寿。具体数据记不得了，大概的意思是这样的。同一个品种同一年龄的小鼠被随机的分成两组，一组可以随意的吃高脂肪高热量的食物，另外一组则限量供应配合饲料。结果吃配合饲料的小鼠寿命明显的比随意吃喝的小鼠寿命要长得多。

这是一个非常有意思的实验。事实上不仅仅是小鼠，包括人类在内的所有动物都没有少食的天性。我们的天性就是一旦有高热量的食物就尽可能的多吃，储备脂肪以应对不期而遇的饥荒。在自然的状态下，这种天性对于种群的延续是有利的，因为在恶劣的环境下，食物是不充分的，饱一顿饥一顿是常态。可是在当今的人类社会，要想获得高热量高脂肪的食物太容易了，如果放纵自己的食欲，当然就会出现肥胖，高血压，高血糖，高脂血症等慢性病，最终影响人类的寿命。这种情况就像是那些可以自由摄取高脂肪高热量食物的小鼠一样。

但是“少食”这两个字是非常容易引起误解的。请注意，限量供应配合饲料的小鼠寿命长，是因为它们的营养刚刚好。限量的意思是实验员已经精确计算过每只小鼠生命活动正常的营养需要量，配合饲料里面更是有了小鼠所需要的全部营养元素，不多也不少。说的通俗一点，这些小鼠是吃的营养均衡热量刚刚好的合理膳食。所以，对于人类来说，少食这两个字不是盲目的少吃东西，那样会造成营养不良。合理少食真正的含义是克制自己胡吃海塞的欲望，只摄取自己需要的热量和营养元素，正好能维持正常的体重和活跃的生理状态。这样最能保持身体的健康，才是长寿的基础。

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