我很害怕生孩子，怎么办呀？

害怕生孩子是心理障碍，这种情况有办法缓解，你可以尝试按下面的方法试试，如果真的缓解不了的话，也建议看看医生，否则很容易出现抑郁的。

放松充电法适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用避免心理、情绪透支。

针对这种轻微的症状，我们可以放一些自己喜欢听的音乐，这样可以放松身体，同时也可以让自己的情绪更加稳定孕妈妈在听音乐的时候，可以让老公自己按摩，不仅可以缓解坐立不安的状态，还可以促进身体的血液循环，让胎儿发育。如果是轻微的焦虑症患者可以考虑心理治疗，特别是由于婆媳之间的关系，丈夫和妻子的冲突和其他因素引起的焦虑。

通常情况下生育的焦虑会有以下这几点：

身体变化

都说十月怀胎不易，谁说不是呢，刚经历完妊娠呕吐的孕妈们，在临产前还会出现小腹坠涨、尿频的状况，这其实也是可以准备入院待产的重要信号，这时，家人应时刻陪在孕妈身边，帮助观察身体变化，以便必要的时候入院待产。

作息不规律

临产前因为肚子经常会有紧绷感，并且伴随着尿频的状况导致孕妈频繁起夜，从而影响了睡眠质量，甚至导致失眠，整晚整晚的睁着眼睛睡不着，如果这种状态持续下去会直接影响孕妈和胎儿的健康，所以针对这种状况，孕妈们可以在睡前喝一杯温牛奶帮助快速进入睡眠状态，或者听听舒缓节奏的音乐也可以，有效安抚孕妈的焦躁情绪。

东西没准备齐全

孕妈在产前的心理非常复杂，加上心思细腻周到，什么都会在意，包括产前物品有没有准备齐全啊、东西买多或者买少了吗、买来之后会不会用到和会不会浪费之类的问题都会干扰到孕妈的心情，其实这些问题待产包就能全部解决，因为待产包里的物品清单科学合理，件件想你所需，并且还不会浪费。

缺乏生产经验

预产期越来越近，初产妇在欣喜和期待之余，往往还会出现焦躁不安的情绪，大多数是因为看到网络上参差不齐的生产经验以及夸张的电视剧演绎后所致，导致总会出现生出来的宝宝畸形或者生产过程不顺利的想法，这时孕妈应当转移注意力，去做自己喜欢的事情，或者约上三五好友在家聚会聊天，从而缓解焦躁的情绪。