眼睛需要补充叶黄素吗？补充多少比较好？

叶黄素每天补充多少合适？怎么补充好？~

叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。
叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。

但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。

指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。

目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

中国营养协会有说过是每人每天摄取10mg—12mg的叶黄素为最佳，但据我了解，一般性我们三餐的蔬菜水果很难达到这分量的。我个人还是会吃些叶黄素片额外补充的，我吃的是来益牌叶黄素，浙江医药旗下的产品，挺不错的。

叶黄素对眼睛是有好处的，因为叶黄素对视网膜中的黄斑有很重要的保护作用，叶黄素具有抗氧化和保护眼睛免受强光刺激的作用。叶黄素的摄入量建议为每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg。

平时补充点叶黄素对眼睛还是比较好的，因为眼底的黄斑区，其中的成分就是叶黄素构成的，适当的补充叶黄素，对于长时间用眼的年轻人或者小孩子，会有一定的缓解视疲劳的作用。
并且在中老年人当中，适当的补充一点叶黄素，也可以一定程度的预防老年黄斑变性的发生，可以降低干性或者湿性黄斑变性的发生率。但叶黄素也不适宜补充的太多，所以想要按量补充尽量选择产品类的，比如汤臣倍健蓝莓叶黄素糖果片就不错！

叶黄素对眼睛还是比较好的，因为眼底的黄斑区，其中的成分就是叶黄素构成的，适当的补充叶黄素，对于长时间用眼的年轻人或者小孩子，会有一定的缓解视疲劳的作用，并且在中老年人当中，适当的补充一点叶黄素，也可以一定程度的预防老年黄斑变性的发生，可以降低干性或者湿性黄斑变性的发生率。叶黄素也不适宜补充的太多，正常的适量的补充一个阶段之后可以先进行一定的暂缓，暂缓3-6个月之后，可以再补充一个阶段。叶黄素适当的补充对眼睛有很大的好处，但是也不适宜补太长时间，并且也不适宜补过多的量，就是按照说明正常的补充，补充3-6个月需要休息一个阶段再进行补充就可以。

眼睛需要补充叶黄素。因为眼底的黄斑区，其中的成分就是叶黄素构成的，适当的补充叶黄素，对于长时间用眼的年轻人或者小孩子，会有一定的缓解视疲劳的作用。叶黄素也不适宜补充得太多，正常的适量的补充一个阶段之后可以先进行一定的暂缓，暂缓3-6个月之后，可以再补充一个阶段。

眼睛需要补充叶黄素的，尤其是胡萝卜素，叶黄素都是需要补充的，每天适当的补充一些就可以了，通过食物补充，比如说每天适当的吃一些胡萝卜，或者是吃一些其他的。营养素如果是身体不需要的情况下，就是感觉身体健健康康，没有什么需要补充的，这个时候去。不要再补充了 。

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