如何提高自我的幸福度？有什么工具和方法？

关注百姓是否幸福是职责所在，那么作为个人，如何提高自我的幸福度？~

提高自我的幸福度就是要活在当下，脚踏实地做好自己的事情，不要管其他的事，任凭他们去说，我只管走好自己的路。
可以说自己的幸福自己把握，首先一定要有一个明确的目标，要对自己现在的工作满意，如果不满意的话要去找一份自己满意的工作，一定要全身心的为自己的事业投入进去也要提高自己的工作效率，一定要养成一个良好的生活习惯，只有工作幸福了才能够提高我们的幸福。不过我们的收入低，我们不要去对攀比攀比，也会使我们不会感到幸福，有时候生活的幸福度不是一个稳定的状态，也有高潮，也有低谷，我们一定要有自己的一个期待值，不要总觉得这山比那山高，保持现在的心情快乐就好。
我们并不知道未来怎么样，只要活在当下步步为营，其他的随他去吧，你们说呢？今天的我们何必去在意明天的我们，知足常乐，幸福的阳光自会满天！

如何提高家庭幸福指数

‍‍1）一张纸一支笔——进行一次头脑风暴‍‍

我们要向提高自我幸福度，首先得明白，是什么事情什么东西，才能让自己感到幸福。

先不要急着去找方法，先试着寻找到具体的目标。

我们可以试着这样做：先在纸上写下“幸福”两个字。

接下来，不妨闭上眼睛，快速地想一下，关于“幸福”这个词，你能联想到的所有词语，不管其中的联系，不管是不是相关，只要是你想到的，都记录下来。

然后，我们开始归类，把这些词归到工作、生活、旅行、梦想、特长、爱好等不同的分类中（也可以进行其他分类，这里只是举例子），再对每一个关键词做纵向挖掘。

最后，分析现有状况和理想的差距，能够对自己、对生活有一个更清晰的把握。‍‍

2）一个计划——有规划地学习，自我提升

经过上面的分析后，我们就可以对自己的生活展开新的规划了。

关于工作，离期待的目标有距离，那就去努力，或提升专业技能，或拓展相关的能力；

关于生活，想要干净整洁的家，自己的整理能力不好，那就去看相关的书籍，向这方便的比较厉害的人请教、学习；

关于梦想、关于爱好，能够给你带来幸福感的话，那就去接近它，了解它，拥抱它，为之付出时间和精力。

总之，明白了缺什么之后，就是行动啊！

3）习惯去发现并记录——那些怦然心动的时刻

日常生活中的“小确幸”，也能给我们带来不一样的体验。我们好好感受过它吗？我们留意过它吗？

想要提升幸福感，做这件小事，非常的有效——尝试每天去记录一下“今日份 Happy Time”。

比如说：等车时，刚到站，车就来了；或者，今日早餐店有爱吃的包子供应；再或者，刚刚在思念某个人，他的电话就打来了。等等。

诸如此类的小事，尝试用只言片语记录下来，慢慢就会发现，你的世界，都在被幸福包围着。

——E N D——‍‍‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者‍‍

期待与你更多的交流~‍‍‍‍

现在的生活节奏都太快了，每天不是上班加班，就是下班后在家里煲剧刷屏度过，时间一长，会觉得自己生活没有一点活力，更谈不上幸福了。

作为一个正能量女王，每天的生活都非常的有活力，也经常被身边的人讨教，如何提高自己的幸福度，今天就跟大家分享一下吧。

 1. 记录小确幸

我们的工作跟生活，其实是有非常多小而美的事情的，只是工作节奏太快，让我们忽视了很多实实在在存在于我们身边的美好事物。每天在手机或者是随身携带的笔记本上记录一下自己用心发现的小而美的事情，越记录，会发现自己对生活的感知能力被打开了，对生活也会充满了各种期待，不再是以往的死气沉沉。

 2. 给自己留出独处时间

每个人都是多重身份，每一个身份需要我们做的事情也很多，但是我们绝对不能忽视的一个身份就是“做自己”。我们需要先将自己给做好了，才能做好其他身份需要做的事情。所以每天都要留出一点时间给自己，哪怕只有30分钟，也要让自己做一些能让自己感到开心，愉悦，幸福的事情。

 3. 培养一个兴趣爱好

工作中需要学习的，都是一些专业技能，或者是一些软技能，这些技能都是为了辅助工作，提高工作效率的功利性技能。我们需要给自己培养一个兴趣爱好，纯粹是因为喜欢，不带任何功利性的兴趣爱好，每天让自己花点时间做一些，幸福感真的会立马飙升。如果没有发现自己的兴趣爱好有哪些，那就去找，找到了就认真培养。

4. 多运动

运动的含义其实非常的过，跑步，打羽毛球，做瑜伽，快步走，户外徒步，骑自行车等等都属于运动，定期让自己做一些自己感兴趣的运动项目，让身体多分泌多巴胺，这会让你时刻都感受到幸福的滋味。

1：提高自我幸福度其实没什么诀窍，就是简单点！不论是生活还是职场，不要把事情想得太复杂，用简单的心态去面对毛线般的人生，总能一缕缕的将之捋顺。人就是欲望太多，能力太少，求而不得，失而遗憾，才会造就诸多痛苦。正如杨绛先生所言：你的问题在于读书不多而想得太多，可见，虽然人类是地球的主宰，拥有一个无比复杂的大脑，但同时也因为它太厉害，而导致容易忽略摆在眼前的幸福。

2：至于有什么工具和方法，我个人认为九宫格是个非常不错的实用型工具。九个格子，正中间一个写上自己的目标，周围八个格子写上围绕目标的重点。比如你说的幸福感，就可以写在格子的正中间，周围八个格子填上与幸福感相关的事项。比如工作，家庭，朋友，旅行，学习，运动，美食，护肤，当然，可以替换成你认为的和幸福相关的内容。

3：我们之所以会不幸福，大部分原因是因为我们定义的幸福特别狭窄，比如说只将幸福和工作挂钩，工作不顺利，人就不幸福了，回到家将不好的心情带回家，而忽略了家也是我们幸福的场所。所以，重点不在这个九宫格，而是画这个九宫格的思考过程，也就是‘曼陀罗思考术’。大家有兴趣可以去查查看这方面的内容。

4：曼陀罗在很多领域都有延伸和应用，比如心理学等。这其实是一种从中心向四周发散的思维方式，这种方式的好处是避免线性单向思维，也就是将幸福感只和一件事情挂钩，而忽略了其他更多的和幸福感相关的事。所以，想提高自我幸福度，不妨试试九宫格吧。

现在不管是在哪里，生活节奏都非常快，工作压力也很大。很多人虽然在金钱方面得到了很大的满足，可是幸福指数却是在不断下降。随着工作压力的不断积压，连基本的生活激情都没有了，还谈什么幸福生活呢？可以从几点来提高自己的生活幸福指数。 

一、善于发现生活中的美好 

世界不缺少美，只是我们缺少发现美的眼睛而已。平常的工作和生活其实有很多美好的东西，比如家里的花开了，上班路上一个陌生人的微笑，领导这一次表扬，这都是美好的事物。当自己善于去发现这些美好的事物的时候，会发现原来身边有那么多正能量的美好的东西，只是自己忽略了而已。 

二、找到适合自己的生活方式和节奏 

总是有人喜欢拿自己的东西去跟别人比较，拿其他人的幸福来惩罚自己的不幸福。有人的生活方式就是周游世界，到处流浪，然而自己并不适合这样的生活方式，为何还要去进行比较呢？也许适合自己的一种生活方式就是每天准时上下班，下班之后看看书，看看综艺节目，安安静静的生活着。这也许就是自己的幸福生活。 

三、提升自己的能力 

幸福生活虽然不一定跟经济能力有关，但是一定跟经济有关的。唯有提到自己的经济能力，赚取更多的钱才能满足自己想要的生活。一个只是生活在温饱线的人是很难有高的幸福指数的，让自己充满工作的斗志和实力其实也是一种方式。

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幸福度是指根据一定价值标准，对自身生活状态所作的满意度方面的评价。当今社会快节奏的工作、生活中的各种攀比、对自我的高要求都降低了我们的生活满意度，让我们很难获得幸福感，但是不管收入高低，不管生活是否富裕，我们都有追求幸福感的权利。

如何在日常生活中提升自我幸福感呢？可以从下面4个方面来着手：

1、橙子学院的小确幸方法。工作的压力、忙碌的生活中每天都会有美好的事情发生，只是缺乏我们发现的眼睛；每天晚上抽出3分钟与自己独处，静下心来想一想今天发生的感觉幸福的事情，比如刚写的PPT得到上司的肯定、今天的着装受到同事的赞扬、孩子画了一幅画送给你、…… 不用多，一件就可以，小确幸会催生好心情，好心情加好睡眠会有饱满的精神状态，饱满精神状态会让第二天工作更加顺畅，如此便会让生活良性循环。

2、用番茄钟法提升工作能力的成就感获得幸福感。每天的工作生活繁事一大堆，但把这些锁事归结起来，无非就是三件重要的事，早上把当天重要的三件事列出来，用番茄钟法一一完成，然后在剩余的时间里去做一件自己喜欢的事情，这种工作上的成就也会让我们获得幸福感。

3、积极的心理暗示方法。积极的心理暗示方法是一种常用的心理调整方法，每天出门前对着镜子微笑，暗示今天一切都将会很顺利，我比昨天进步了一点，我感到幸福。你会发现当天的工作会比往常来得顺利很多，这是心理暗示在你身上进行潜意识从而促发行动的结果。

4、尽量活得没心没肺。生活中的事情多如牛毛，一件件一宗宗压在心头，最后还得为情绪找个宣泄口，不如让自己变得洒脱点，不要太在乎别人的眼光，不要太过谨言慎行，做回自己，尽量活得没心没肺，在嘻笑怒骂中会发现放轻松后想拥有幸福感很简单。

提升自己的幸福感其实很简单，来源于工作和生活中的每一件小事；想要获得幸福的能力也很简单，不要把眼光都放在大而不实的计划上，从身边能获得幸福的小事做起，一件件承载着幸福的小事会累积成我们的幸福生活。

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