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~ 1. 减肥：三天瘦6斤的过关食谱第一天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，全麦面包一片，茶。
午餐：煮鸡蛋一只，番茄，茶。
晚餐：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙拉，豆腐，茶。
2. 第二天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，全麦面包一片，茶。
午餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，茶。
晚餐：番茄、西芹等做成沙拉，牛排，茶。
3. 第三天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，茶。
午餐：蔬菜沙拉，西柚一个，全麦面包一片，茶。
晚餐：番茄、西芹等做成的沙拉，豆腐，烤鸡，茶。
4. 第四天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，茶。
午餐：蔬菜沙拉，西柚一个，全麦面包一片，茶。
晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶。
5. 第五天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，全麦面包一片，茶。
午餐：煮鸡蛋一只，菠菜，全麦面包一片，茶。
晚餐：鱼，蔬菜沙拉，全麦面包两片，茶。
6. 第六天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，茶。
午餐：水果，水煮罐头鱼，茶。
晚餐：番茄、西芹等做成的沙拉，牛排，茶。
7. 第七天
早餐：煮鸡蛋一只，西柚一个，茶。
午餐：烤鸡，番茄，西柚一个，茶。
晚餐：蔬菜汤，烤鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶。
这套减肥餐单在两个星期内通过化学变化作用于体内组织，食量多少不影响效果，但必须严格按照食谱进食指定食物。如果因事中断，请重新开始，为期两个星期，可减重最多10公斤。完成减肥后，由于体内组织已发生变化，除了必需的营养外，不会吸收多余物质，减少增肥机会，只要减少摄入淀粉质食物就能控制体重。
注意事项：
1. 沙拉中不能加沙拉酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加酱油或醋。
2. 茶或咖啡不可加糖。
3. 肉类可烤或煮熟，不能用油。
4. 鱼可生食或蒸或煎。
5. 尽量少用盐，每天饮水量不超过八杯。
6. 烤鸡指鸡腿一只，牛肉约80g-200g。
7. 鸡蛋要全熟，两只也可。
8. 任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多饮水。
9. 全麦面包的厚度一片约为20mm。
10. 可用无糖大菜糕顶胃饿或吃无糖香口胶。
早晚必须记录体重，即使初期数字无变化也不必担心，十天后必有显著效果。由于此食谱是香港朋友提供，有些词汇可能不太常见，这里解释一下：
方饱：就是我们吃的那种干面包片。
青瓜：就是黄瓜。
西柚：如果没有，可以用普通柚子代替。
椰菜：指西兰花。

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