二十四节气之养生之道

~ 1. 春分，作为二十四节气之一，标志着春季的第四个节气。春分的含义在于，一方面是指昼夜平分，各为12小时；另一方面，春分位于立春至立夏之间，平分了春季的三个月。
2. “分”字体现了昼夜和寒暑的界限，春分是春季九十天的中点，是一个阴阳各半的特殊节气。根据天人相应的原则，人们应顺应自然界的四时阴阳变化，调整自身阴阳，以保持和谐共处，达到养生保健的目的。
3. 春分养生重点在于保持人体的阴阳平衡状态。在此时，应及时增减衣物，尤其是要保暖好脚部，以防感染风寒感冒，降低抵抗力和免疫力。
4. 春分时节，正是调理旧疾、预防新病的好时机。此时，人体阳气随着自然界阳气的上升而上升，是调理身体的最佳时机。推荐使用艾灸，以培壮元阳、扶助正气，调动机体的潜能，适应气候的变化，抵抗疾病。
5. 春分时节，应注意起居有度、有规律。春季属“木”，入肝经，因此应注意养肝。夜晚1点至3点是肝经循行时间，应确保进入深睡眠。适当的午休能够保证精神状态。
6. 春分时节，饮食应保持阴阳平衡、营养均衡。不宜大补或清热排毒，而是需要两者相结合。应常吃有健脾益气功效的食物，如扁豆、薏米、荞麦等。同时，注意补充维生素和矿物质。
7. 适度合理的运动有助于振奋精神，保持心情舒畅。但春季风大，运动后毛孔张开，易感受风邪，因此运动量不宜过大。
8. 春季药膳推荐山药小米粥。山药补脾养胃，益肺补肾；枸杞滋补肝肾；小米健脾。常食用有助于滋肾益肝，健脾益胃。

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