宝宝晚上盖被子法则

宝宝晚上盖被子法则：

小孩睡觉盖被子的标准，主要取决于居住环境的室温，被子不宜过厚或者过薄。睡觉时卧室的温度一般选择在23度左右，如果过低就需要给宝宝多盖一些被子；如果温度过高，就选择夏凉被或者毯子。

孩子睡觉前要减少活动量，防止在睡眠过程中蹬踢被子，一般情况下可以将被子盖过肩部，只需露着头部就可。双脚一定要盖在被子里，防止脚底着凉。

关于宝宝睡觉的认识误区：

误区一：不论宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。

睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的。据相关统计数据显示，在睡眠中，人体释放的生长激素比平时多3倍。当然，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。

入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。所以，建议尽量让宝宝早点入睡。

误区二：宝宝的睡眠时间没有达标，会影响生长发育。

实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。

但是如果偏离太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，建议可以咨询一下医生，进行相关检测。

误区三：让宝宝养成睡午觉的好习惯。

对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩耍和不断的活动能消耗他们的精力，令他们在夜间能睡得很好。一般宝宝夜间睡眠时间充足，质量也不错，就能够满足他们生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。

误区四：抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。

抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖感。等到宝宝大一点，家长想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他们很难再自己入睡。

这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。因此建议家长早点让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

误区五：宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。

宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50％，而且是不断交替的。

深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。

所以，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不建议急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。