跑酷基础需要什么啊
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1、身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的跑酷运动，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2、力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3、弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4、其实最重要的是，勇气，每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 除了
跑酷基础需要什么啊视频
相关评论：19751286245：跑酷如何训练方法
范晏寿答：跑酷训练方法的核心在于提升身体的力量、灵活性、协调性和平衡感。下面将详细介绍几个关键的跑酷训练方法。基础体能训练是跑酷训练中不可或缺的一部分。这包括耐力训练，如长跑和间歇性高强度训练，以增强持续奔跑和快速爆发的能力。力量训练也是关键，通过体重训练、器械训练等方式增强肌肉力量和爆发力。柔韧...
19751286245：跑酷要练什么基础技巧怎么练
范晏寿答：跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 1.2、猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 1.3、立定跳远(precision 2 footed take off...
19751286245：跑酷从零基础开始学要锻炼一些什么,各位跑酷达人请详细的说一说_百度...
范晏寿答：身体协调力，跑步就行 平衡能力，站栏杆，能沿着脚掌大的栏杆跑，刚及格 还有，勇气。很重要，有时候不是做不了而是不敢做 基本的生理学知识（会吃）基本的运动力学 这些都及格了，动作只是浮云，说会就会 其实只要身体素质上了，跑酷是最简单的极限运动。不要去练什么，转墙，上墙，后空翻的，只要...
19751286245：我13岁,我是个跑酷新手。因为我从小喜欢运动,所以我一开始就会10几个...
范晏寿答：特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。快速提腿 ： 就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组 每天1次 立定跳远：20分钟 找...
19751286245：如何开始学习跑酷
范晏寿答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
19751286245：跑酷入门动作 顺序先后~~~
范晏寿答：第一个星期：先练好身体素质，首先臂力、反应能力 手脚灵活性、弹跳力、平衡。 当然以后也要经常练，加上练跑酷之前也要有点力气啊。第二个星期（要学动作了）：走栏杆、基本落地、立定跳远（至少要练到240）倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能。倒立、夹墙、懒人跳。
19751286245：想学跑酷 一点基础也没有 该如何打基础啊
范晏寿答：跑酷基本训练 一.下肢：1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）5.抬腿跑，脚后跟离地（200-400米）6.双脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）7.双脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）...
19751286245：跑酷新手日常怎么训练?
范晏寿答：. 韧带要求--这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。 2. 弹跳能力--这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢的从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有...
19751286245：我现在10岁,没有跑酷基础,求你们告诉我如何练习?
范晏寿答：2.可以去网上看看视频，跑酷基本动作，猩猩跳，懒人跳，反手抓，2级上墙以上的最基本的动作。自己去网上搜搜这几个动作慢慢学习。3.最好找一个陪练的进步比较快，或者进入附近的跑酷群互相交流进步比较快。在群里找个师傅。多多去混群里别人组织的活动。4.如果有资金支持的话，你可以去加入跑酷俱乐部。
19751286245：我17岁,我想制定跑酷的基本训练计划,没有头绪,请热心人帮帮忙知道的加Q...
范晏寿答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
2、力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3、弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4、其实最重要的是，勇气，每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 除了
跑酷基础需要什么啊视频
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范晏寿答：跑酷要练什么基础的 1、跑酷要练什么基础的 1.1、走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 1.2、猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 1.3、立定跳远(precision 2 footed take off...
范晏寿答：身体协调力，跑步就行 平衡能力，站栏杆，能沿着脚掌大的栏杆跑，刚及格 还有，勇气。很重要，有时候不是做不了而是不敢做 基本的生理学知识（会吃）基本的运动力学 这些都及格了，动作只是浮云，说会就会 其实只要身体素质上了，跑酷是最简单的极限运动。不要去练什么，转墙，上墙，后空翻的，只要...
范晏寿答：特别注意加了（如果可能的话）表示该项目并不适合所有的人练习，当然要是你的韧带拉开了就可以练习了，韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试，特别是以前没有过什么运动经验的，还是先慢慢练习正压腿先。快速提腿 ： 就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次/2组 每天1次 立定跳远：20分钟 找...
范晏寿答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
范晏寿答：第一个星期：先练好身体素质，首先臂力、反应能力 手脚灵活性、弹跳力、平衡。 当然以后也要经常练，加上练跑酷之前也要有点力气啊。第二个星期（要学动作了）：走栏杆、基本落地、立定跳远（至少要练到240）倒立、夹墙、懒人跳。刚开始练就先6个，一个星期相信大家能。倒立、夹墙、懒人跳。
范晏寿答：跑酷基本训练 一.下肢：1.慢跑，脚后跟离地（200-400米）2.后滑步，脚后跟离地（200-400米）3.侧并腿滑步，脚后跟离地（200-400米）4.开蹲+闭蹲，脚后跟离地（200-400米）5.抬腿跑，脚后跟离地（200-400米）6.双脚前后跳（脚后跟离地，30-60个）7.双脚左右跳（脚后跟离地，30-60个）...
范晏寿答：. 韧带要求--这个是很重要的其中一个项目。尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。 2. 弹跳能力--这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢的从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有...
范晏寿答：2.可以去网上看看视频，跑酷基本动作，猩猩跳，懒人跳，反手抓，2级上墙以上的最基本的动作。自己去网上搜搜这几个动作慢慢学习。3.最好找一个陪练的进步比较快，或者进入附近的跑酷群互相交流进步比较快。在群里找个师傅。多多去混群里别人组织的活动。4.如果有资金支持的话，你可以去加入跑酷俱乐部。
范晏寿答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
