秋季该如何养生？

~ 秋天是一个养生非常关键的季节，因为在立秋过后，气候虽然变得凉爽起来，但是整个人极其容易出现浑身无力以及倦怠的感觉。如果能够在此时做好相关的养生工作，不光可以调理好个人的身体，同时还能够让人的身体变得更加强壮。那秋季怎么养生呢？
　　
一、多吃润肺的食物
　　秋天的天气相对来说比较干燥而较为干燥的气候，容易损伤到人的肺部。所以在秋天的时候一定要多吃具备润肺效果的食物，而且饮食方面尽量清淡，少选一些煎炒的食物。可以考虑选择类似大白菜等一系列的素菜，肉类则可以考虑选择兔肉以及青鱼肉等。
　　
二、多喝水
　　秋天比较干燥，所以多喝水是非常有必要的，这样能够有效防止过于干燥的天气所导致的皮肤粗糙以及皱纹等一系列的问题。而且每天适当的多喝水还能够有效的促进人身体的新陈代谢，可以起到排毒养颜的效果，每次喝水的量不要太多，可以选择少量多次饮用。这主要是因为一次性大量饮水，容易对人的胃肠道增加负担。
　　
三、适当运动锻炼
　　秋天是人锻炼身体的非常好的时机，因为在秋季的时候，人体内的阳精阳气也处于收敛的状态中，所以在秋天的时候可以考虑适当的运动锻炼，但是需要注意运动量不要过大。如果能够每天坚持适当的运动锻炼，还能够有效的提高人体肺脏器官的功能。
　　
四、多泡脚
　　多泡脚同样也是值得很多人选择的一种较为简单的养生方式。因为这样能够有效促进血液的循环，预防各种疾病的发生，同时还能够起到放松肌肉的作用。最关键的地方在于可以使人的身体达到酸碱平衡的状态。

春生夏长，秋收冬藏。冬季是潜藏的季节，《内经》说，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬季养生失调就会伤肾，来年春天易发生四肢软弱无力的病症。
冬季万物潜藏，阳气内伏，应使精气内藏，精神安静，以避免阳气的耗伤。那么，冬季要怎么“藏”呢？有三个方面一定要注意。
首要“藏阳”
阳气是身体的正气，也是免疫力的来源。而冬季阴盛阳衰，所以要“藏阳”。
怎么藏阳？一是早卧晚起以减少阳气的耗损；二是多晒太阳以增加阳气的补充。
冬天晚上阴气过盛，活动越多阳气耗损也多，所以要早点儿睡觉，以前晚十一点睡，现在最好晚九点或晚十点就睡，熬夜是绝对不行的。早睡还要晚起，冬天太阳升得晚，晚起正好避寒就温，顺应天时。
太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。而背部在人体为阳，也是阳脉会聚的地方，冬天晒背正可以补充阳气，提高身体的抵抗力。在防风保暖的前提下，每天晒二三十分钟，会有意外的收获。
节欲“藏精”
肾为人体能量之源，其功能强健，则生命力旺盛，可调节机体适应严冬变化，防止寒气侵袭；反之，调摄不当，则易伤肾，肾伤则易会对其他脏腑产生影响，或导致苛疾丛生。
肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。
冬季五色为黑，黑色食物对应肾经，常食能增强肾脏之气，可养肾固精，使容颜年轻，并对泌尿生殖系统有好处。黑色的粮食包括黑米、黑豆、黑芝麻等；黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等；黑色的水果有黑枣、桑葚、龙眼干等。
安心“藏神”
冬天要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。志有神志、心情之意。让自己的神志藏伏于内，情绪内隐，不外表露，就像有个人的秘密藏在心里不让人知道，就像有喜爱的东西藏了起来不给人看见一样。
情志内敛，不大喜大悲，心不为外物所扰动，保持内心平静，思绪畅达。少躁动、不喧哗，不与人生气，不与人争吵，也不自己生闷气，使“神”安于内，也就是所谓“精神内守”。
神足、精满、气充，在冬天把精气神都藏好了，身体就打下了基础，抵抗疾病就有了稳固的阵地。
冬天要注重“三藏”，以使阳气不损，阴精积蓄，养精蓄锐为来春生机勃发做准备。

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