那些坚持走路锻炼的人，最后都避开了哪些“毛病”呢？

~ 生活中能给身体带来好处的运动有很多，强度也各不相同，锻炼的结果也各不相同，需要的是耐力和毅力，只要你能坚持，就能保证你的身体健康。有些人会选择步行，虽然看起来没有太大的力量，但随着时间的推移，下肢的运动，很多问题都能得到缓解。
1、高血糖
平时多走路运动，有助于控制血糖。有些人会出现血糖不稳定的情况，有可能会发展成糖尿病。锻炼是改善胰岛功能、促进胰岛素分泌、消耗卡路里的一种有效途径。每天正确的步行距离和正确的时间，可以将多余的热量转化为能量，让自己的体重得到稳定的控制。如果是体重正常的人，血糖会比较稳定；如果病情发展到了糖尿病，如果没有及时治疗，很有可能会出现一些副作用，甚至是并发症。
2、超重
避免肥胖，步行运动有助于减肥。现实中很多人都变胖了，却没有采取任何措施来减肥，认为能吃就是一种幸福，只要能让自己舒服，就可以过上舒服的生活，宁可做一条咸鱼，也不想运动。但为了身体的健康，要远离疾病，要经常锻炼。一周至少要做三次以上的锻炼，并且在行走时将过剩的脂肪转化为能量供给，这样就可以在消耗掉卡路里之后，体重就会恢复到正常水平；如果太胖了，就会有很多的疾病。
3、血液循环不良
很多人都会有血液粘稠的问题，因为正常的血管都是畅通的，血液在其中流动的很快，能够在最短的时间内到达所需的位置，从而维持身体的健康。但是很多人由于饮食不当、缺乏锻炼，导致血液像稀饭一样粘稠，流速很慢，后来体检发现，血清中的胆固醇和甘油三酯含量都超过了正常范围。只要能够坚持运动，即使是不剧烈的步行锻炼，也可以促进下半身的血液循环，为身体的各个器官输送血液和养分。
4、抵抗力不强
如果你经常步行，那么你的免疫力就会提高。提高了免疫力，就可以抵御病毒的侵袭，预防疾病。很多人连普通的感冒都扛不住，那就是免疫力低下，所以要多做一些营养和规律的锻炼。首先，可以选择一些强度较小的运动，比如一天一次的步行，这样可以强化人体的内脏功能，增强机体的免疫力，改善体质，避免疾病的发生，从而改善生活品质。

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