家中老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康呢？

~

零食应该少吃，这可以作为额外的一餐。经常吃粗粮，可以吃燕麦、荞麦和粘土。肉类菜肴每餐100克。确保每天有足够的食物。适当多吃蔬菜以满足饥饿感。如果你加餐，你可以吃无糖饼干或无糖饼干。零食可以吃干果，如花生、瓜子、核桃和杏仁。这些食物含有适合糖尿病患者的不饱和脂肪酸。但是，不建议食用包装零食。有许多这样的食品添加剂会导致进食后血糖略微升高。

零食中含有通常不推荐给患者的添加剂。糖尿病患者可以吃高纤维食物，如土豆和莲藕，以更好地促进新陈代谢。他们还可以吃粗谷物，如小麦、玉米等。蔬菜，黄瓜和西红柿。此外，虾，杯子，肋骨，牛奶，鱼，蘑菇，芝麻和其他食物也可以降低血糖和改善症状。在选择水果时，你必须选择低GI水果。GI指的是吃特定食物所产生的血糖量。一般来说，如果GI指数低于55，则属于低GI食品。

在水果中，李子、樱桃和葡萄柚属于低GI水果，包括李子GI为24、樱桃GI 22和葡萄柚GI 25。您可以为老年人选择这些水果。首先，高血压患者可以吃一些零食，比如豆腐和豆制品。经常饮食可以降低体内胆固醇水平，缓解高血压症状。第二种是海带。海带可以防止脂肪沉积在动脉壁上。通常，食用含有豆腐的海带有助于降低血压。

患有高血压的老年人应避免食用含盐和脂肪的食物。如果他们有零食，可以适当吃粗粮饼干，也可以适量吃坚果类食物、干果蔬菜类食物、小西红柿和富含纤维和维生素的黄瓜。但建议不要吃太多。因为太多的食物会引起血糖波动，尤其是高血糖患者。

可以选择油脂含量比较少的坚果，还有糖分比较少的水果，这样的零食比较适合这种老人，对他们的身体也非常健康。

可以吃柚子，樱桃，李子，番茄，黄瓜，核桃，榛子，板栗，开心果，小胡桃，这些零食。

这个时候就可以选择一些低脂的零食，比如说果蔬干，也可以吃山楂片，然后也可以吃水果，也可以吃牛肉干。

---

家中老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康呢？视频