1天跑步1小时过量吗

每天跑步1小时会不会运动过量?~

　　对于18岁到64岁的健康成年人来说，每天1个小时的运动量不会过度。至于能不能坚持跑完1个小时，那要看运动基础。如果是没有跑步习惯的人，通常慢跑不到30分钟就吃不消了。另外，成年人每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

跑步过量容易让人变老，那么健康跑每个月跑多少才不算过量？

1天跑步1小时过量吗，我觉得1天跑步1小时并不会过量，合理规划跑步的时间和路程可以起到锻炼身体的效果，时间过长或过短都起不到锻炼的效果，而且要合理安排好锻炼和休息的时间，这样才能不会造成身体的负担。

我觉得不过量，反而觉得一天跑一小时刚刚好，对你的身体不会造成不好的影响，反而会更好的让你生活变得规律。

1天跑1小时不过量，跑1小时能消耗自身的热量，又能减肥还能强身。

如果大家每天能够坚持跑步一个小时，在两个月之后，身体可能就会发生这些好的变化：
体态会变得越来越好看：如果说大家真的能够一直坚持跑下去，像那些比较胖的人看起来在视觉上就会瘦很多，而且也会发现身体的脂肪会减少不少。
相对于之前胖胖的身材，瘦下来之后身体体态会更加的好看，整个人会更加的有气质，不论是大小腿还是臀部肚子，都会有明显的变化。
体能也会发生变化：很多人之所以没办法坚持跑步，无非就是因为心肺功能比较差，所以说在跑步的时候才会很容易累和喘气。

一般情况下，运动对于人来说都是有益的，但也有特殊情况，主要是要看自己的承受能力，每天不要过量运动，以免造成膝关节部位损伤，膝关节在平平坦的路面，或者跑步机上跑步是没有什么危害，最希望你危害大得活动是上下坡，剩下楼梯蹲蹲下起来，这个动作比如太极拳的半蹲动作。

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