熬夜看球要配备啥

熬夜看球需要做哪些准备？~

距离世界杯开幕不到一周，各队球迷的看球日程已见诸网络，甚至有球迷已备好未来一个月的“饮料小吃”，但要真想在31天内完成熬夜看球的计划，真不仅仅是买点“吃喝”那么简单。

俄罗斯世界杯赛期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏的看足64场比赛的直播，需要熬夜整整24晚。无论是上班族，还是学生党，这都堪称是死亡赛程。
既然要熬夜，健康必须是首要考虑的。经历太多次熬夜看比赛的笔者建议，熬夜看球不可怕，但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。具体来说，球迷既可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之，只要睡眠总时间不亏，熬夜看球对健康的危害就会被降得很低。
其二，熬夜看球时，球迷难免要吃点喝点，为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。
大吃大喝、熬夜看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。别让4年一度的世界杯破坏了和谐的邻里关系。
而且，一旦支持的球队输球，球迷的情绪难免会整日低落。其实，大可不必在工作、学习领域掺杂足球情绪，简而言之：球迷要理智对待输赢。
世界杯是球迷的节日，看世界杯也要有些“套路”
处理好熬夜看球的几小时就大功告成了？情况远没那么简单。对上班族来说，请假是一条捷径。尤其，如果老板正好是一名球迷，说服他给考勤做些宽限，简直是十全十美的。但更有可能，领导并不了解足球，也不太懂世界杯。
遇到不了解世界杯的领导，请假的理由可以多种多样，但一定牢记“工作至上”的原则——领导最关心这一条。
比如，提出“交通不便，需错峰出行”的理由，工作时间并没减少，但每天早上可以多睡几小时，下班晚回家几小时，正好赶上本届世界杯的开球时间——晚8点之后。
但对上学族来说，说服父母熬夜看球几乎不可能，即使是大学生，适逢期末考试的关键时期，熬夜看球也难免影响成绩。如果出现世界杯与学业的时间冲突，建议还是学业为重。
除了单位、学校里的领导，家里的“领导”也很重要，尤其对男性球迷来说，说服每晚看剧的妻子让出遥控器，绝对不是件容易的事。1个月的世界杯期间，为了家庭的和谐，男球迷更多兼顾家务，可能是大部分人的选择。

不过，也可以考虑拉拢更多家庭成员一起看球，比如教孩子足球知识，培养一名未来的球迷。总之，既没错过世界杯，又让单位、家庭的关系更加融洽，应是各位球迷“备战”的终极目标。
来源；中新网

俄罗斯世界杯赛期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏的看足64场比赛的直播，需要熬夜整整24晚。无论是上班族，还是学生党，这都堪称是死亡赛程。

既然要熬夜，健康必须是首要考虑的。经历太多次熬夜看比赛的球迷建议，熬夜看球不可怕，但一定要在当天把错过的睡眠时间补回来。具体来说，球迷既可以赛前提前睡几个小时，也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。总之，只要睡眠总时间不亏，熬夜看球对健康的危害就会被降得很低。

熬夜看球时，球迷难免要吃点喝点，为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就伤身体，保证水果的摄入，对免疫系统有很多益处。大吃大喝、熬夜看球时，难免情绪高涨，但考虑到大部分人恐怕不会通宵熬夜看球，避免影响邻居的休息也非常重要。别让4年一度的世界杯破坏了和谐的邻里关系。而且，一旦支持的球队输球，球迷的情绪难免会整日低落。其实，大可不必在工作、学习领域掺杂足球情绪，简而言之：球迷要理智对待输赢。来源；中新网

四年一度的世界杯足球赛已经离我们越来越近了，球迷朋友们的情绪也日渐高涨。在杭州网论坛上也出现了很多关于世界杯的话题，其中当然少不了重头戏——观看直播。

由于时差问题，世界杯的比赛大都在晚上，尤其是6月26号进入淘汰赛阶段后，每天比赛都在晚上22点和凌晨2点半之间，这给很多网友带来了不小的困惑：如何在紧张繁忙的工作之余保证看球时的充沛精力呢？看球看到半夜肚子饿了怎么办呢？看完球之后怎样调理既简单又有效呢？带着这些问题，杭州网记者走访了省立同德医院主任中医师施仁潮，请施主任给广大网友支支招。

赛前：既要吃饱又要便于消化

比赛时间基本在晚上，而且越到后面的淘汰赛，时间越晚，所以开赛前或刚刚开始的时候吃点消夜是很有必要的。施主任认为，与正餐、主食不同，消夜的食品应该尽量选择一些容易吃饱又便于消化的东西，比如牛奶，鸡蛋等，不要吃得太饱或太油。在平时我们一般吃的消夜中，有很多东西其实是不利于消化的，比如夏天常见的烧烤类就要进了少吃。

赛中：选择助兴饮料要慎重

比赛过程往往激动人心，在炎热的夏天，年轻人又喜欢聚集到酒吧里看球，这时候啤酒会成为很多人的助兴饮料。尤其是比赛越激烈的时候，酒精就更能让人兴奋。但施主任却告诫网友，深夜喝啤酒其实很不利于健康，从养生的角度来说，含有丰富维生素的果汁类饮料更适合在这个时候饮用，比如苹果汁、橙汁等，都是不错的选择。

赛后：多花10分钟更利于恢复

比赛看完之后，基本上接近天亮，很多人选择倒头就睡，认为是在抓紧时间休息。对这样的观点，施主任也提出了不同看法：“看完球之后，我建议不要马上躺下睡觉，在经历了高度紧张兴奋之后，应该先起身放松一下，花上10分钟左右的时间，作一些简单的洗漱。有条件的话，最好再用热水泡一下脚，适当地活动一下，呼吸一下室外空气，平静一下心情，然后再睡，这样反而会提高短时间的睡眠质量。”

饮料、零食

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